mooip :D elikkä oon 15 vuotias poika ( synt. 97) ja oon nyt tässä laihduttanu toukokuusta asti ja kiloja on karissu 13 kg. oon siis 175-178cm ja 80 kiloa vaaka näytti tänää. äitiä huolettaa että ku oon laihtunu vajaassa kolmessa kuukaudessa noin "paljon" eli eikai se oo liikaa, olis pakko saada äidille mielenrauha xD vielä pitäis pudottaa 7 kiloa et pääsis siihe ihannepainoon.
myös mua häiritsee mun pömppömaha joka on suhteellisen suuri muuhun vartaloon nähden, eli mitkä liikkeet ois tehokkaita toho vatsaan ja jenkkakahvoihin? jja pitäiskö mun ruveta kiinteyttää sitä aluetta nyt vai sittenku oon siinä 73 kilossa
kiitoksia
myös mua häiritsee mun pömppömaha joka on suhteellisen suuri muuhun vartaloon nähden, eli mitkä liikkeet ois tehokkaita toho vatsaan ja jenkkakahvoihin? jja pitäiskö mun ruveta kiinteyttää sitä aluetta nyt vai sittenku oon siinä 73 kilossa
kiitoksia
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kiva, kun mietit omaa kehoasi. Kannattaa miettiä mitä syö. Tietysti laihtuu, jos alittaa päivittäiset kalorimäärät. Proteiinin tarve on jo täysikasvuisella ihmisellä noin 100g päivässä. Itse olen 163cm nainen ja proteiinin tarve on 91g. Isolla miehellä se voi olla huimasti yli 100g. Tällä en tarkoita, että pitäisi alkaa karppaamaan eli vähähiilihydraattiselle dieetille. Ei toki. Ihminen tarvitsee myös kasviksista -ja viljasta ravintoaineita.
Mieti sitä proteiinin tarvetta.
Ei se ole noloa myöskään turvautua lisäproteiineihin turvatakseen tarpeensa.
Kun saat proteiinia elimistö pystyy rakentamaan lihaksia. Liikkuessa kehittyy lihakset. Lihakset polttavat enemmän rasvaa kuin läski. Ylimääräinen rasva vatsaonteloissa (eli sydämen- ja sisäelinten ympärillä) aiheuttaa elimistössä tulehdusta.
Proteiineja on hyvä saada eläin- ja kasvikunnasta. Kannattaa katsoa, että syö sellaista protskua, että kaloreita ei kerry myöskään liikaa :)
Tsemppiä sulle. Kaikki me ihmiset joudumme taistelemaan oman kehon puolesta. Vaikka olisi laiha ihminen kehon rasvamäärä voi olla suuri. Ja suuri rasvamäärä on huonoa sun sydämelle.
SYDÄMELLISIN TERVEISIN JOHANNA