Olen nyt kolmisen viikkoa tarkkaillut syömisiäni ja lisännyt reilusti liikuntaa. Olen myös kokonaan jättänyt alkoholin pois. Ylipainoa minulla on vielä 10 kg. Kiloja on lähtenyt pois reilut viisi ja senttejä on lähtenyt takapuolen ympärysmitasta nyt 7. Myös muualta on lähtenyt parisen senttiä. Olen vartalonmalliltani ns. päärynävartaloinen. Minulla ei koskaan ole ollut isoa mahaa, mutta viime vuoden lihomisen seurauksena ensimmäistä kertaa elämässä minulla on ISO maha pienen pömppö mahan sijasta. Ihmetyttääkin, että olen muuten kiinteytynyt, mutta mahasta ei ole lähtenyt yhtään(!?). Nyt näytän sieltä, että olisin raskaana ja maha ei ole ns. läskimaha vaan kiinteä.
Mietinkin, että onko jotain ruokia, jotka turvottavat mahaa tuollaiseksi kiinteäksi ja voiko omilla syömisillä vaikuttaa siihen, että mahakin pienenisi samaan tahtiin kuin muu kroppa. Olen todellakin hämilläni, koska yleensä olen saanut taistella alavartalon läskien kanssa, mutta nyt näyttääkin siltä, että maha olisi se suurin ongelma.. -.-
Mietinkin, että onko jotain ruokia, jotka turvottavat mahaa tuollaiseksi kiinteäksi ja voiko omilla syömisillä vaikuttaa siihen, että mahakin pienenisi samaan tahtiin kuin muu kroppa. Olen todellakin hämilläni, koska yleensä olen saanut taistella alavartalon läskien kanssa, mutta nyt näyttääkin siltä, että maha olisi se suurin ongelma.. -.-
Vastaukset 9
Vanhimmat
Sama juttu, mahaläskit vain pysyy paikallaan, vaikka mitä koettaisi. On kai vain uskottava, että muutos on tosi hidasta, eikä siinä auta kuin johdonmukaisesti jatkaa kuuria.
Kaikki elämässä katoaa, paitsi läski on ikuista....
vanha viisaus joka pitää täysin paikkaansa.
Laihduttamalla pystyy hankkimaan itselleen hyvää oloa, terveyttä, ja kuntoa, mutta jos haluaa hyvännäköisen vartalon, sitä ei laihduttamalla saa. Mahaläskit jää. Niistä on hankkiuduttava eroon rasvaimulla. Se on tehokas keino hoitaa asia kuntoon. (omasta kokemuksesta puhun.). Sen jälkeen voi taas alkaa syödä herkkuja, itsekin juon nyt olutta ja syön makeita minkä mieleni tekee.
Pilates kiinteyttää varsinkin keskivartaloa, joten olenkin ajatellut kokeilla sitä. Olen ennenkin laihduttanut, ja maha pieneni, muttei hävinnyt. Lähinnä hartiaongelmien vuoksi sinne meinasin, mutta kiinteytys ei myöskään ole se vähäisin syy kokeilla sitä. Olen meinaan erään sukulaiseni nähnyt pienentyvän pilateksessa, vaikka hän sanoi, ettei paino kylläkään ole tippunut.
Täällä mahaläskit myös riesana. Olen päässyt ihannepainooni, syön neljä kertaa päivässä, herkut olen jättänyt pois kokonaan, liikun joka päivä ainakin vähän - kävelen tai pyöräilen - mutta mahaa en ole saanut pois. Haluaisin kiinteän vatsan mutta sitä ei taida pelkällä ruokavaliolla saada?
Olen 170cm pitkä ja painan 53kg eli en todellakaan halua enää laihtua, vaan kiintetytyä.
Huisku, myös kevyllä voi olla korkeahko rasvaprosentti ja siksi mahassa liikaa rasvaa. Ootko mitannut? Koska painat todella vähän ja oot normaalipainon alarajalla, veikkaan sun omaavan tosi vähän lihasta suhteessa kokonaispainoon ja siksi vatsassa rasvaa vieläkin.
Ap:lle, sulla on vielä kertomasi mukaan ylipainoa 10kg ja se jo selittää vatsapömpön. Oman kokemuksen mukaan vatsapömppö katoaa kun Bmi on 22 tai alle, jos on lihasta normaalimäärä.
Eli esim. kuntosalilla saisin lisää lihasta mutta eihän lihas korvaa läskiä. Eli jos jatkan syömistä samaa rataa kuin nyt ja lisään lihastreeniä, periaatteessa painoni nousee ja läskikin säilyy? Tai ehkä se läski kuluu jos kulutan enemmän. Mitä syömällä poltan parhaiten rasvaa mutta säästän vähäiset lihakseni? Syön nyt jo todella hiilarirajoittuneesti eli riisiä ja pastaa en ollenkaan, perunaa hyvin harvoin ja vähän, vaaleeta viljaa en lainkaan, karkkia sun muita herkkuja en lainkaan. Ruokavalioni koostuu pääasiassa kasviksista, hedelmistä, marjoista, täysjyväviljasta, jonkun verran hapanmaitotuotteista ja kanasta ja kalasta. Joskus herkuttelen pähkinöillä. Juon vettä, teetä ja kahvia. Syönköhän liian vähän proteiinia?
Sun pitäs Huisku tehdä kutakuinkin täten. Nostaa lihasta muutama kilo ja samaan aikaan laihtuu rasvaa muutama kilo. Tulee painoon plus miinus nolla. vaikkakin mun silmään särähtää sun mitassa tuo 53kg paino. joku 58kg ois sulle ihan passeli. Sun ruokavalio vaikuttaa hyvältä. Vedät vaikka rasvat 23% jotenkin, se onnaa taatusti myös jos painasitkin muutaman kilon enemmän. Proteiinihan hyväks lihaksille ja äkkiseltään näyttäs et saat sitä ihan hyvin, riippuen toki määristäki. mut siis vaikee sanoo totuutta jos et oo käynyt mittaa.
En oo kyllä koskaan mitannu rasvaprosenttiani. Ja periaatteessa ei mua haittais vaikka vaaka näyttäys esim. ton 58kg, se miksi nyt olen hieman pudottanut painoani on koska en pitänyt siitä miltä peili näyttää. Ja en kyllä pidä vieläkään. Olen aina ollut aika kevyt, viime vuosina muutama kilo tullut lisää ja ajattelin että jos pudotan ne, pääsen eroon myös ärsyttävästä mahastani. Mutta olin väärässä.
Läski ei pala syömällä vaan aerobisella liikunnalla! Lihaskuntoliikkeet lisää lihasmassaa/kiinteyttää mutta läskit on ja pysyy jos ei harrasta aerobista.... :