Elikkä oon pitkä n.170cm ehkä hitusen alle ja painan nyt 54.5kg. Tavote ois ainaki nyt aluksi 50kg mutta voisko joku antaa hieman vinkkejä. Esim. mikä liikunta on tehokkainta ja miten pitäs syödä? Montako kaloria tarvitsen päivässä noin?
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Mulla on sama paitsi mä haluisin painaa 60 kg,nyt 66 kg ja 169 cm pitkä 40 v mies. Liikun paljon aerobisesti mut ei vaan paino lähe mut ei kyl tuut lisääkään ja vatsan seudun haluisin litteämmäksi( joo teen vatsoja mut ei auta paljoo vaik vatsa kiinteältä tuntuukin) Mäkin haluisin tietää mikä on minimi energia määrä,nälän tunnetta kestän hyvin ja kun siis syön karppimaisesti ja vältän hiilareita niin nälkä pysyy poissa. En siis usko että kaloreiden vähentäminen laihduttaa,enemmänkin kaikki hiilarit vittuun...
Miksi ihmeessä haluat alipainoiseksi? Syömishäiriöpalsta on tuolla toisaalla.
Ei tuossa minun mielestä alipaino oo vielä lähelläkään?
Jos BMI on noilla lukemilla 18.8, ja laihdutuksen jälkeen 17.3, niin eikö alipaino ole lähellä? Normaalipainoisen BMI on 18-23. Sitä paitsi; hoikka on kauniimman ja terveemmän näköinen kuin laiha...
Sen verran korjaan, että normaali BMI on 18.5 - 24.9. Jos ap laihtuu kilon, hän on normaalipainon alarajalla. Laihdutus ei siis ole missään nimessä suositeltavaa.
No entäs sitte mä joka painan 66, eli jos laihdutan jollain tavalla kuuteenkymppiin niin en mielestäni oo laiha ja sehän on myytti että vatsoja tekemällä maha pienenee, ei se mee niin vaan pitää laihtua kokonaisvaltasesti. Vyötärö on nyt 88 cm ja se pitäs saada sinne 80 senttimetriin....
Sehän riippuu paljon siitä, kuinka pitkä olet...
168 cm on pituutta
syökää. liikkukaa. olkaa normaalipainosia ja ylpeitä siitä. se on kaunista. ja kaunista on olla sujut itsensä kanssa. kattokaa peiliin ja sanokaa se ääneen: "Olen kaunis". Älkää olko mieheltä näyttäviä tikkuja, olkaa naisia joilla on muotoja, miehet tykkää. :)
Kiukuttaa paljon, kun lukee liian usein alipainoisten tai alipainoon haluavien luuloista, että löysät lähtis alipainossa. Ei lähde! teillä poloisilla ei ole lihasta edes normaalia määrää ja siksi ootte löysii! kaunein ja terveellä tavalla hoikka painaa normaali painoindeksin verran ja omaa normaalimäärän lihasta. Hankkikaa lisää painoo lihaksilla. Tekis mieli huutaa muutama kirosanakin, mut rauhotun.
Sen kun kiroilet, tein muuten juuri kehonkoostumusmittauksen, tässä tulos :
: Paino 65 rasva % 10 rasva painona 6,6 kg, ffm 59 kg lihasmassa 56 kg tbw 39,2 kg ja tbw prosentti 59,8 luumassa 3 kg bmr Kalorinkulutus 1680 kj Metabolinen ikä 25( oikea siis 40) ja viskelaarinen rasva-arvo 4
Eli tämä kovan rasvan ja hiilaritietoisen,mutta tottakai normi perunat ym kohtuulliset määrät kirottua leipääkin sallivalla ruokavaliolla !