Olen 16 vuotias tyttö 161cm pitkä ja painoa tällähetkellä 67kg. Kesän alussa painoin "vain" 63kg mutta ihan parin kuukauden sisällä on tullut 4 kiloa ! Haluaisin muutenkin laihtua alle 60 kiloon eli suunnilleen 10 kiloa pois. Miten se onnistuisi mahd. nopeasti? Osaisiko joku neuvoa tarkemmin. Olen jo aloittanut lenkkeilyn (muutama kilsa päivässä) jonka siis osittain juoksen ja osittain kävelen. Olen myös jättänyt kaikki sipsit, karkit ja muutkin roskaruuat pois. En siis ole vielä laihtunut yhtään koska aloitin vasta toissapäivänä tämän.
Miten pitkiä lenkkejä pitäisi tehdä päivittäin että tuloksia näkyisi oikeasti ja mitä ruokia tulisi välttää ja mitä taas syödä? Niin ja olen siis kasvissyöjä eli en syö lihaa, kalaa enkä kanaa.
Kiitos jo etukäteen ! toivottavasti joku osaisi auttaa jotta pääsisin eroon turhista kiloista :/
Miten pitkiä lenkkejä pitäisi tehdä päivittäin että tuloksia näkyisi oikeasti ja mitä ruokia tulisi välttää ja mitä taas syödä? Niin ja olen siis kasvissyöjä eli en syö lihaa, kalaa enkä kanaa.
Kiitos jo etukäteen ! toivottavasti joku osaisi auttaa jotta pääsisin eroon turhista kiloista :/
Vastaukset 4
Vanhimmat
Liian nopeasti ei edes kannata yrittää, jos meinaa kilojen myös pysyvän pois. Itse laihdun parhaiten yksinkertaisesti vain jättämällä ylimääräiset napostelut pois. Syön säännöllisesti, myös välipaloja. Kaikkea syön, mutta kiinnitän huomiota vain annoskokoihin. Syön päiväkahvilla pullankin, eikä se vaikuta painonpudotukseen mitenkään. Liikun myös paljon. Olen jostain lukenut, että laihduttajan kannattaa käydä vaa´alla vain viikon välein; vaaka ei näytä heti tuloksia, vaan intoa riittää kun tulokset näkyvät. Sitten kun on tavoite saavutettu, olisi hyvä seurata painoa päivittäin.
Itse taas olen sitä mieltä, että kun tavoitepaino on saavutettu, vaaka joutaa kaatopaikalle.
Aloittajalle. Se on vähän niin, että voit laihtua joko nopeasti tai pysyvästi. Ja jälkimmäinen vaihtoehto lienee se tavoiteltava? Pysyvästi laihtuminen vaatii pysyviä elämäntapamuutoksia ja sitoutumista liikuntaan ja ruokavalioon. Eli jos et pysty lenkkeilemään tai olemaan roskaruuatta koko loppuelämääsi, ainoa tapa on muuttaa ruokavalio sellaiseksi, että paino ensin putoaa ja sitten pysyy. Eli monipuolinen perusruokavalio, kasviksista, proteiineista ja rasvoista. Käytätkö maitotuotteita? Entä kananmunia? Soijaa? Rasvoiksi oliiviöljyä ja välillä vaikka ihan voita. Kasviksista voit syödä kaikkea. Ruisleipää ja kaurapuuroa jonkin verran. Näiden lisäksi voit sitten joskus myös herkutella, eikä se elämääsi kaada :)
´´Itse taas olen sitä mieltä, että kun tavoitepaino on saavutettu, vaaka joutaa kaatopaikalle.´´
Ehkä tuo toimii sinulla, mutta suurin osa laihduttajista saa läskinsä takaisin juuri tuolla tavalla (jätetään painon tarkkaileminen ja kohtuullisuus ruuassa pariksi kuukaudeks poisi), siksi painoa kannattaa tarkkailla jos kerta on taipumusta lihota.
muutaman kilsan lenkit ei riitä laihdutuksessa mihinkään. Ovat toki parempi kuin mitään, mutta 10km/lenkki mielestäni minimi per kerta.