Oletko löytänyt tiesi jatkuvasta napostelusta tai mässäilystä normaalisyömiseen ja onnistunut pysymään siinä? Kerro miten ajatellen ja toimien onnistuit?
Kun normaali ruokarytmi on hävinnyt kauan sitten, tulee mieleen helpoiten kaikenlaisia "konsteja", kuten esim. herkkupäivät ja kevyt ruokavalio, mutten usko että sellainen kantaa kauaksi. Laihdutuksen kyllä osaan ja valitettavasti lihotuksen yhtä hyvin.
Kun normaali ruokarytmi on hävinnyt kauan sitten, tulee mieleen helpoiten kaikenlaisia "konsteja", kuten esim. herkkupäivät ja kevyt ruokavalio, mutten usko että sellainen kantaa kauaksi. Laihdutuksen kyllä osaan ja valitettavasti lihotuksen yhtä hyvin.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Asutko yksin? Teetkö vuorotyötä?
Nämä tuovat lisähaastetta toki mutta jos käyt säännöllisessä työssä/opiskelet, on luultavasti suht helppoa saada ainakin aamupala ja lounas päivittäiseksi tavaksi. Sekin on jo paljon, ja aluksi voisitkin tavoitella vaikkapa esimerkiksi näitä kahta vain?
Jos olet perheellinen, ehkä kumppanin kanssa voisi harjoitella yhdessä rytmiä, kokkailla viikonloppuisin uusia ruokia tai vaikka jotain laatikoita, joista on sitten helppo lämmitellä aterioita viikolla.
Säännöllisellä rytmillä on myös edullinen vaikutus mielenterveyteen ja jaksamiseen, vatsan toimintaan jne. Nuorena tällaisia ei välttämättä edes huomaa, mutta näin vaan on.
Tee pieniä muutoksia siihen suuntaan, miten haluaisit jatkossa suunnilleen syödä. Eli ei mitään laihdutuksia ja kuureja, vaan alat pikkuhiljaa syömään sillä tavalla, kuten aiot syödä loppuelämäsi. Ja siihen kuuluu tietenkin siis myös mässäilyä ja epäsäännöllisyyttäkin.
Isot linjat on tärkeitä, joten niihin pieniä muutoksia: joka päivä ainakin yksi laadukkaasti koostettu (vitamiinipitoinen) ateria, oli se sitten vaikka hyvä aamiainen tai järkevä iltapala. Kun tämä sujuu, voit pyrkiä kahteen ateriaan päivässä.
Mitä sinä haluat tarjota kehollesi, jotta se jaksaa kuljettaa sinua reippaasti haluamiisi paikkoihin, uudistaa kudoksia, ylläpitää aineenvaihduntaa ja pitää mielen mukavana? Millainen ruoka auttaisi tässä tehtävässä?
Tällaisia olen itse pohtinut, ja alkanut toteuttaa...