puskista puolimaratonille

Jos kymppi jo meni, kokeile ensi kerralla juosta sama reitti kahteen kertaan. Samalla näet, että miten puolimaraton menisi - ilman osallistumismaksuja.

Miksi sinä sen juuri 8vk kuluttua juosta? Mitä sen jälkeen?

Jos haluat tosissasi juoksua alkaa harrastamaan, niin eikö kannattaisi treenata muuten kuin jotain yhtä tapahtumaa varten? Oletko varma, että paikkasi kestävät 2kk kovan treenin, jos et ole pitkään aikaan aktiivisesti juossut?

Jos Sinulla 8vkoa on aikaa puolimaratooniin, niin helposti kuules kerkeet vähän reenailla ja ihan taatusti jaksat sen juosta! Itsekin juoksin 2vuotta sitten ensimmäisen, ylipainoisena ja pikkuisen vain hölkkäillyt. Aikaa meni 2h 44min, mutta koko matkan juoksin ja kyllä sai ylpee olla! Manasin kyllä sen jälkeen, että koskaan en enään toiselle lähe, mutta tänä kesänä sitten juoksin ja paransin aikaa puolella tunnilla. Suosittelen kyllä kovasti sen läpi juoksemista, sen jälkeinen fiilis on mitä mahtavin! Ja se on ihan erilaista juosta isossa porukassa (jos olet siis menossa johonkin tapahtumaan), kuin yksin hölkytellä. Fiilis siinä on huippu! Ei muutakuin tsemppiä matkaan!!! Suosittelen kyllä käymään ainakin yhden yli 15km juoksulenkin ennen varsinaista puolikasta. Siinä saa jo vähän tuntumaa.

Auttaa vatsan turvotukseen,mene vain rohkeasti juoksentelemaan.

Siitä vaan. Ei se minusta ole kovinkaan hullua jos vaan jaksat matkan mennä. Pieni tankkaus tosin täytyy ottaa jo huomioon puolikkaalle.

Noudata vaikka tuota, niin kyllä se siitä: http://kuntoplus.fi/liikuntasuunnitelma/puolimaratonohjelma

Sinne vaan! Muistat vaan, että matka ei tapa vaan vauhti, elikä liian kova alkuvauhti voi uuvuttaa, alku rauhallisesti ja kokoajan kehoa kuunnellen, jos et jaksa koko matkaa juosta/ hölkätä niin vaikka kävelet maaliin, sitten on hyvä lähteä aina ensi kertaan parantamaan ja nautiskella kun kunto kohenee harjoitellessa. Antoisia kilometrejä! :)

Itse pohdin myös puolimaratonia, aikaa olisi kuusi viikkoa. Itselläni elopainoa myös sellaiset 10kg liikaa, ja peruskunto "ihan ok".
Netistä olen juttuja lueskellut, ja tullut siihen tulokseen että puolimaraton alle kolmeen tuntiin voisi hyvin onnistua ilman vuosien reenejäkin, mikäli vain jalat kestävät.
Jonkinnäkoistä kuntopohjaakin näköjään löytyy kun kympistä selviät! Mikäli vähääkään tuntuu juoksu hyvältä, niin ehdottomasti ainakin yrittämään!

Kannattaa mennä! Toisaalta itse kyllä vielä treeneisin rauhassa jonkin aikaa, mutta en mä mitään estettä kyllä näkis jos haluat väkisellä itsellesi "virallisen ajan".