Teen päivittäin noin 5km lenkkejä juosten/hölkäten. Talvella lumilautailen ja kesällä pelaan jalkapalloa melko paljon, joten jalkalihakset tulee ihan hyvin treenattua.
Käsilihakset eivät mitkään kauhean hyvät ole. Leukoja jääsen (puhtaita) noin 8 ja puhtaita punnerruksia noin 30, Pyrin tekemään paljon ruumiillista työtä jossa tarvitaan käsilihaksia, sekä punnertamaan/vetämään leukoja mahdollisimman usein. Keväällä pääsin noin 1puhtaan leuan, joten parrannusta on siinä mielessä tullut, mutta se ei riitä! Mitään vinkkejä miten saisin parennettua lihaksia paremmin?
Vatsaa treenaan poikkilaudalla noin 4x20 sarjoja. Sekä jotain sivuttaisliikkeitä. Miten voisin tehostaa treeniä ja voiko tämän ikäinen saada näkyviin sixpackin?
Mitat on 180/65 (en ole alipainoinen, vaikka siltä vaikuttaisi) Salilla en käy. Onko tälläisestä treenistä mihinkään?
Käsilihakset eivät mitkään kauhean hyvät ole. Leukoja jääsen (puhtaita) noin 8 ja puhtaita punnerruksia noin 30, Pyrin tekemään paljon ruumiillista työtä jossa tarvitaan käsilihaksia, sekä punnertamaan/vetämään leukoja mahdollisimman usein. Keväällä pääsin noin 1puhtaan leuan, joten parrannusta on siinä mielessä tullut, mutta se ei riitä! Mitään vinkkejä miten saisin parennettua lihaksia paremmin?
Vatsaa treenaan poikkilaudalla noin 4x20 sarjoja. Sekä jotain sivuttaisliikkeitä. Miten voisin tehostaa treeniä ja voiko tämän ikäinen saada näkyviin sixpackin?
Mitat on 180/65 (en ole alipainoinen, vaikka siltä vaikuttaisi) Salilla en käy. Onko tälläisestä treenistä mihinkään?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Sun pitäis lenkkeilyä hieman vähentää.
4x viikossa lenkkeilyä ja niinä välipaivinä panostaa lihastreeniin.
Vaihtele oteleveyttä niin punnerruksissa kuin
leuanvedoissa