Ostin tänään kuntopyörän, ja olisi kiva jos saisin jotain vinkkejä miten eri tavoin voisi treenailla sillä. Kuntopyörässä on vastuksentasohommeli, ja ajattelin, että miten treenata? Oisko esim.tää hyvä: kevyesti\rennosti 10 min, ja sitten 2 min kovaa\raskaalla teholla, ja sitten taas esim. 5 min rennosti, ja taas raskaasti 5 min. ? :D Auttakaa\antakaa vinkkejä, millä teholla\kuinka kovaa\kuinka kauan kerralla tällästä! Painoa pudotettavana 5 kiloa, ja ajattelin tämän olevan yksi liikuntamuodoista. Haluan hien lentävän ympäri huushollia! :D Myös muut treenivinkit kelpaa! Mahdollisimman paljon treeniä, kiitos! En kuntoile tällä hetkellä yhtään, vaikka kunto kyllä kestää. Kunto on kyllä ihan hyvä, sillä voin treenata vaikka 5 tuntia putkeen, kokemusta on. :D Joten KAIKKI kuntopyörävinkit\treenivinkit eivät olisi pahitteeksi! :) Myös miten syödä treenejä ennen\jälkeen- vinkit ovat enemmän kuin tervetulleita. :)
Vastaukset 2
- ma-vic
Ohjeeni ovat pyöräilijän ohjeita, eikä kaikki kuntopyörällä harjoittelevat ole pyöräilijöitä, mutta tässä ohjeita: Ensiksi, kampikierrokset nostetaan sataan. Se tuskin onnistuu heti, mutta nostetaan aluksi vaikka kahdeksaankymmeneen kierrokseen minuutissa. Aluksi pidetään vastus minimissä ja totutellaan pyöritykseen. Sen jälkeen lisätään vastusta vähitellen (edelleen kampikierrokset samana) kunnes syke nousee haluttuun, esim. 150 lyöntiä minuutissa. Tässä olisi sykemittari ihan kiva, mutta ei suinkaan välttämätön. Tällaisella kuormituksella jatketaan puoli tuntia. Toinen harjoitus voisi olla pyörittää niin raskaalla kuormituksella kuin jaksaa niin kovaa ja niin kauan kuin jaksaa.
- Healthylifeisbest
Kiitos paljon! :) Omistankin sykemittarin, joten se taitaakin päästä käyttöön pyöräillessä, ja muutenkin!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Puukotus Kajaanissa
Kuka puukotti ja ketä? https://yle.fi/a/74-20247765 Vähemmän yllättäen päihteet mainittu591551- 261184
- 851048
- 42857
- 65826
- 92784
Humalassa autolla ajo.
Tuhti humala hyydytti kuljettajan Suomussalmella -sammui rattiin ,uutisoi Ylä-Kainuu.15749Tiesitkö? Jorma Uotisen EX-rakas on Helena Lindgren - Nämä ovat välit nyt: "Me ollaan..."
Jorma Uotinen ja Helena Lindgren olivat avoliitossa v. 1982-1999. Pariskunta oli aikansa näyttävä julkkispari, missä i19715Hyvä on sitten, jos et sitä s*ksiä halua kanssani.
Rakastetaan vaan toisiamme, voin käydä muualla tyydyttämässä fyysisenpuolen tarpeet. Puhumalla tämäkin olisi selvinnyt.131715- 115686
Jäljitelmä Birginit
Ei jumaleisson, Jeffin vaimo kertoo et nää Hermesit olikin jäljitelmiä ja timangit labrarääsää. Anna mun kaikki kestää �145620Suloinen ja herkkä
Toiset huomioiva, räväkkä, yllättävä. Ei sellaisesta voi olla pitämättä.31615- 4612
- 43601
Minä muistan
Minä muistan sinut nauravana. Sellaisena, joka sai tavallisenkin hetken tuntumaan vähän kevyemmältä, kuin huoneeseen ol45570Anteeksi J-mies
Anteeksi että myötävaikutin siihen että rakastuit minuun, jota et voi koskaan saada. Viimeksi kun näimme ja katselimme t74557- 19556
- 44538
Hyvää yötä hurmuri
Iltaa haaveeni! Kauniita unia😘 Jospa me vielä nähtäis ja juteltais, suukoteltais ja halittais, siliteltäis ja hyväiltä24523Kenen viisautta on ollut laittaa tie väärällä murskeella pilalle
Kenen viisautta on ollut kun Siimeksen/Kylmänpurontie pantu pilalle kun on ajettu liian karkeaa mursketta. Rengasliikke17487