Kaikki tietävät, että kuntoilu on hyväksi terveydelle ja sen avulla rasvakerroksen tilalle voi saada lihasta. Toisinaan kuitenkin saattaa vaikuttaa siltä, että kuntoilu vain lihottaa.
Tutkimuksilla on jo osoitettu, että merkittävää painonpudotusta ei voi saavuttaa vain liikunnan avulla. Huomattu on kuitenkin myös se, että kuntoilu voi itse asiassa myös tuoda mukanaan lisäkiloja.
Tässä syyt, miksi kuntoilulla ei ehkä olekaan toivomaasi vaikutusta.
Ruokahalu lisääntyy
Osa ongelmaa on ilmiö, jota tukijat kutsuvat korvaamiseksi.
Liikunta tietysti polttaa kaloreita, mutta sillä tasolla, millä useimmat aktiivisesti liikkuvat, se lisää myös nälkää. Mitä enemmän maltillista liikuntaa harrastaa, sitä enemmän tulee myös syötyä, mikä kumoaa ainakin osan liikunnan painoon vaikuttavista hyödyistä.
- Ruokahalua kohoaa usein liikunnan myötä. Toki pitää varmistaa, että syö riittävästi, mutta täytyy osata myös lopettaa silloin, kun et enää polta ylimääräisiä kaloreita, neuvoo ravitsemusterapeutti Linia Patel Britannian ravitsemusyhdistyksestä.
Juuri saatua ravintoa on hankala kuluttaa
Ruoka vapauttaa vereen insuliinia, joka heikentää rasvanpolttoa, joten juuri kuntoilua ennen tai sen aikana syöminen vähentää sen rasvaa polttavaa vaikutusta.
Jotkut kuntoilijat vannovatkin paastoamisennimeen ennen liikuntasuoritusta. Joidenkin tutkimusten mukaan aamulla tyhjällä vatsalla harrastettu liikunta auttaakin pudottamaan painoa nopeammin kuin syömisen jälkeen harrastettu liikunta.
- Välttämällä ruokaa ennen liikuntaa, erityisesti sokereita ja nopeita hiilihydraatteja, voit auttaa kehoa käyttämään polttoaineenaan rasvaa, selittää ravintofysiologi James Collins.
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2012073115900917_lh.shtml
Tutkimuksilla on jo osoitettu, että merkittävää painonpudotusta ei voi saavuttaa vain liikunnan avulla. Huomattu on kuitenkin myös se, että kuntoilu voi itse asiassa myös tuoda mukanaan lisäkiloja.
Tässä syyt, miksi kuntoilulla ei ehkä olekaan toivomaasi vaikutusta.
Ruokahalu lisääntyy
Osa ongelmaa on ilmiö, jota tukijat kutsuvat korvaamiseksi.
Liikunta tietysti polttaa kaloreita, mutta sillä tasolla, millä useimmat aktiivisesti liikkuvat, se lisää myös nälkää. Mitä enemmän maltillista liikuntaa harrastaa, sitä enemmän tulee myös syötyä, mikä kumoaa ainakin osan liikunnan painoon vaikuttavista hyödyistä.
- Ruokahalua kohoaa usein liikunnan myötä. Toki pitää varmistaa, että syö riittävästi, mutta täytyy osata myös lopettaa silloin, kun et enää polta ylimääräisiä kaloreita, neuvoo ravitsemusterapeutti Linia Patel Britannian ravitsemusyhdistyksestä.
Juuri saatua ravintoa on hankala kuluttaa
Ruoka vapauttaa vereen insuliinia, joka heikentää rasvanpolttoa, joten juuri kuntoilua ennen tai sen aikana syöminen vähentää sen rasvaa polttavaa vaikutusta.
Jotkut kuntoilijat vannovatkin paastoamisennimeen ennen liikuntasuoritusta. Joidenkin tutkimusten mukaan aamulla tyhjällä vatsalla harrastettu liikunta auttaakin pudottamaan painoa nopeammin kuin syömisen jälkeen harrastettu liikunta.
- Välttämällä ruokaa ennen liikuntaa, erityisesti sokereita ja nopeita hiilihydraatteja, voit auttaa kehoa käyttämään polttoaineenaan rasvaa, selittää ravintofysiologi James Collins.
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2012073115900917_lh.shtml
Vastaukset 19
Vanhimmat
Tästä syystä siis vhh:laiset ovat lihavia, koska he harrastavat liian kevyttehoista liikuntaa, koska eivät voi treenata kovaa vähistä hiilareista johtuen.
kuule, kuule nyt tyttö hyvä, elä sinä siinä ihan kaikkea yleistä. Mattila käy joka aamu uimahallilla kellumassa ja salillakin (no ei enää ihan jok ikinen aamu mutta melkein). Sienimetsään köpöttelee harva se päivä ja tuota, tuota..... ainakin roskapussin vie jalkaisin. Mattila siis reenaa ja tietää mistä puhuu.
Montako tunnet.
Minä olen ollut VHH:la kaksi vuotta. Pilleritkin alko tekemään kauppansa ennen VHH:n aloittamista. Kiito HEIKKILÄN, että olen saanut terveyteni takaisin. Painoa meni siinä sivussa 15kg.
Sinä yrität estää kaikilla käytettävin olevin keinoi VHHN. leviämistä vain henkilökohtaisten riitojen vuoksi. Ihmisten tervydellä ei ole suurtakaan merkitystä.
Mutta näinhän on koko virallinen systeemi, jota mukailla. Voi ihmis parkoaja, jotka joutuvat kärsimään raha-ahneiden vuoksi ja sitten vielä jotkut tomppeli ovat samaa mieltä..
Tule päivä, jolloin sinunkin terveys lakaa prakaa, vaikka nykyisin oletkin komessa kunnos ja se onkin hyvä asia. Suuresti jaksan ihmetellä isonmiehen asennetta.
Tunnen joitain ikäisiäni ihmisiä, jotaka eivät ole sanotavimmin laihtunut VHH:n avulla, muuta mikä tärkeintä, he ovat terveitä, kiitos VHH.n
Ei todellakaan tarvitse laihtua yhtään ja silti kannattaa valita vähähiilihydraattinen ruokavalio. Normaalipainoisetkin voivat ja kannattaa syödä terveellisesti ja ravinteikkaasti.
Mattilan silavasäkki ei pysty kuin lihottamaan itseään eläinrasvan valuessa pitkin pyöreitä poskipäitä
Mattila onanoi joka ilta itsensä uneen ja saavuttaa jopa 100 0000 000 000 000 000 000 kcalorian kevennyksen
Oletpas vitsikäs mies, ihan nauratta.
Voi, että jotkut voi olla sitten välkkyja. Montako karvalakkia mene vuodessa?
Ei nämä Puskan kannattajat, vai mitä nyt lienen ovat olevinaan eivät tykkää totuuden sanoista. Tän tyyppiset artikkelit ovat myrkkyä heille, siksi vastauksina onkin pääasiassa typeriä kommenteja.
Tässä pala Harvardin tutkimuksesta koskien liikuntaa.
- ”Amerikkalaisissa tutkimuksissa (”Harvard-tutkimus”) on todettu, että sydän- ja verisuonitautien kannalta optimaalinen kulutus on 10000 kJ viikossa. 10 minuutin ripeä kävely tasaisella tiellä vastaa noin 250 kJ:n (1 kcal = 4 kJ) kulutusta. Tästä voidaan laskea, että päivittäinen tunnin kävely ripeään tahtiin olisi tehokkain tapa liikkua.”
- ”Myöhemmin on havaittu, että jos ihminen liikkuu niin paljon, että hän kuluttaa energiaa yli 12000 kJ/viikko, terveysvaikutusten käyrä kääntyykin laskuun, ja liikunnan eri elimiä kuluttava vaikutus kasvaa sen rakentavia vaikutuksia suuremmaksi.”
niinpä,
eikös TH:n käypä ohje suosituksissa suositella riittäväksi liikunnan määräksi liikuntaa 45-60 min/ päivä, esim reipasta käveyä. Eli näyttää nämä Harvardin opit jo olevan THL:n suosituksissa.
Niin ja ohessa liikunnan käypä ohje terveie:
18–64-vuotiaille suositellaan kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa (aerobista liikuntaa) – kuten reipasta kävelyä – ainakin 2.5 tuntia viikossa (esimerkiksi 30 minuuttia kerrallaan viitenä päivänä viikossa) tai raskasta liikuntaa – kuten hölkkää – 1 tunti ja 15 minuuttia viikossa (esimerkiksi jaettuna kolmeen liikuntakertaan).
>
Miksi ihmeessä olisi myrkkyä ?
Tuossahan nyt Mattila toitottaa, että kaikki on siitä kiinni, syökö kaloriteorian mukaan yli kulutuksensa vai alle. Hienoa sinänsä, että Mattilasta on sukeutunut palstan eniten kaloriteoriaa kannattavan tekstin kopioija. Ei ole kuin jokunen päivä, kun hän oli vielä siinä uskossa, ettei kaloriteoria olisi tieteellistä faktaa.
Tosiaan, se kyllä tiedetään, että jos syö yli kulutuksensa, lihoaa. Jos kulutus on suuri liikunnan vuoksi, mutta syö yli kulutuksensa, lihoaa.
Ilmoita aina lähteesi, mistä kopioit tekstiä. Ilman lähdettä syyllistyt tekijänoikeusrikkomukseen. Samalla voimme arvioida, onko lähteesi luotettava. Eikö vaan, että tässä tapauksessa et kehdannut laittaa lähdettä ?
Eihän siitä 2,5 tunnin viikkokävelystä ole mitään hyötyä jos samaan aikaan syödään joka päivä yli puolet ravinnosta hiilihydraattia eli sokeria.
"Tän tyyppiset artikkelit ovat myrkkyä heille"
Miten niin, kyllähän tuon pitäisi olla itsestäänselvyys kaikille, että jos kuormitat elimistöasi, se vaatii energiaa => tulee nälkä jos et ole jo syönyt tarpeeksi. Itse laihdutan monipuolisen ruokavalion ja kalorivajeen avulla ja hyvin menee. Vaje on päivittäin sama, ja niinä paivinä kun liikun, syön enemmän. Vaikeaa? Ei, vaan itselläni liikunta toimii kahteen asiaan: 1) pitää minut pois jääkaapilta ja on mielekästä tekemistä ja 2) kunto nousee ja virkistyn. Lisäksi lentiksenpelailu ja ryhmäliikunta toimivat myös sosiaalisena tapahtumana joissa voin olla yhteydessä samanhenkisiin ihmisiin.
Sitten kun pääsen siihen itse painonhallintavaiheeseen, luulen että liikunnan merkitys hieman korostuu (eli voin herkutteluja korvata kovemmalla harjoittelulla satunnaisesti), mutta pääpaino on edelleen siinä mitä suuhuni pistän.
Niin peltokenkkuhan puhui liikunnan hyödyistä sydän ja verisuonitautisile. Kannattaa lukea niitä puuta vähän ylöspäin, ennen kuin napsauttelet näitä sloganeitasi.
Niin ja jos aetaan puhua viralisista laihdutusohjeista -> ruokavaliota korjataan liikunnan ohella sekä säädetään energiansaantia 200- 300 kcal pienemmäksi. Kumma että joutuu tappelemaan näkää vastaan, vaikka energiarajoitus on parhaimmiaan neljäsosa VHH:n laihduttajilla.
Kun olen VHH-ruokavaliolla niin minun ei tarvitse laskea kaloreita lainkaan. Kaloriteoria on jo kuopattu. Vähennät vaan hiilihydraatit minimiin niin laihdut.
1) Kaloriteoriaa ei ole kuopattu.
2) Jotkut lihovat vhh:lla.
3) Miltä IL:n banaani maistuu?
Aina kohtuulinen liikunta on terveydelle hyväksi. Mielestäni myös mielelntervys ja yleiskunto kulkevat käsikädessä.
Liikunta ei ole riippuvainen ruokavaliosta. Liikunta jokaiselle hyväksi.
Minä itse en ole koskaa punttisalilla juossut, mutta olen kävelyt, hiihtänyt, ja pyöräilyt paljon. Nyt vanhetessa aamu kävelylenkki on saanut piisata. Toisaalta näin kesällä pihalla on jatkuvasti uurastamista. Talvella lunta saa luoda tosissaan ajoittaen
liikunta lihottaa vhh:laista jolle liikunta on altaassa kellumista ja sen jälkeen juodaan suoraan pullosta rasvaa.
heheheh hommasin Mattilalle iltalehden laihdutuspalstalle bannin !
pääsee pappa banaanisaarille heheheheheh sotkemasta ihmisten asioita ja leppoisaa jutustelua !
Mattila sekoittaa balettia kuin sateella sisään livahtamaan päässyt pihakoira heheheheheheh
Sinut tuntee kaikki. Olet Iltalehdessä kosse111 ja täällä sinut tunnetaan Naura-Jannena ja Ylwa Hubatza nimimerkeistä. Täysi trolli olet edelleenkin.