Aloitin vasta hölkän. Ensimmäisen viikon kipuja ei ollut kuin vähän, mutta nyt oikeaa polvea jomottaa normaalisti liikkuessakin (kävely). Onko tämä ohimenevää? Johtuuko liian raskaasta aloituksesta? :/ Meneekö se ohi kun jalka tottuu jatkuvaan hölkkäämiseen? Olen hölkännyt n. 8km matkoja. Kenkäni ovat hyvät lenkkarit ja olen juossut asfaltilla. Ylipainoa ei ole. Aloitin pitkästä aikaa raskaan liikunnan.
Juoksu vamma?
aloittavaJuoksija
10121
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Lepäile vähän ja kuulostele, häviääkö kipu levolla. Minusta tuo on tavanomainen aloittelevan kuntoilijan oire/vamma. Ja vähitellen liikkeelle. Kuntosalilla kannattaa myös käydä vahvistamassa lihaksia ja jänteitä. Kyllä se siitä lähtee.
Vaikka tuntuisi että kuntoa riittää, niin kannattaa aloittaa juokseminen rauhallisesti, eikä ahnehtia niin paljon kuin pystyy.
Itselläni on justiinsa penikkatauti päällä liiallisen rasituksen takia. Pariin viikkoon ei sitten juosta askeltakaan ja sattuu pirusti jalkaan aina välillä.
Aloitin itsekin juoksemisen toukokuussa pitkän tauon jälkeen ja juoksin kesälomalla n. 30km/viikko. Eipä kestäneet jalat ja nyt harmittaa. Ehkä sitten syksymmällä uusiksi rauhallisemmin.
Kyllä tottuminen ja juoksurutiini tavallisesti hävittävät tavanomaiset pikkukivut mutta ei tietenkään vahvasti kipuilevin jaloin kannata juosta, etenkin jos tuntuu, että siellä on joku (rasitus)vamma tuloillaan.
Kiitoksia vastauksista! Koetan ottaa nyt rauhallisemmin: kävellä ja välttää asfalttia. Seurailen jos kipu häviäisi kun rasitukseen tottuu, mutta jos ei niin sitten on pakko vaan pitää hieman taukoa ja vaihtaa toistaiseksi lajia. :/ Mistä erottaa, että onko "oikea" vamma (esim penikkatauti) vai aloittelijan kipua kun juoksuun ja hölkkään ei ole tottunut? Kipu, joka lähtee pois kun rasitusta lisää? Vai vamma, jonka vuoksi pitäisi levätä?
Mulla on joskus ohimenevää kipua ihan lenkin alussa, kun kroppa vielä lämpenee juoksuun. Lähes aina penikkataudin oireita. Jos osaan ottaa lenkin alun rauhallisesti, kivut häviää n. 20 minuutin kuluttua. Ja, "Rauhallisesti" tarkoittaa todella sitä, eli juoksua alkuun lähes kävelyvauhtia.
Näin siis minulla, ehkä sulla ihan toinen juttu.
Olen hölkötellyt jo monta vuotta, alle 10 km lenkkejä ja joskus taukoja pitäen. 42v / mies.
Olen kävellyt reippaasti, mutta sekin ottaa jo kipeää. Juossut en ole nyt kipujen takia, mutta olen välillä hölkännyt rauhallisesti. Katsoo jos nämä kipuilut lähtisi itsestään pois... Olisi kiva lenkkeillä ilman kipuja niin voisi alkaa kehittämään kuntoa.
Luin netistä tietoa juoksijanpolvesta. Kipu on molempien polvien ulkoreunassa. Ja liikkuessa kipeytyy, paikallaan kipua ei ole muuta kuin suorituksen jälkeen. Jalkojen suoristaminen ja koukistaminen sattuu, joskus polvet natisevat.
Miten vaivaa voisi hoitaa, jotta taas voisi kivuitta lenkkeillä? :)
Minäkin aloittelin juoksuharrastusta moneen kertaan vuosien varrella, mutta aina se lopahti polvikipuihin.
Nyt keväällä ostin uudet juoksukengät ja ilmeisesti tosiaan tarvitsin pronaatiotuetut kengät, koska näillä uusilla tohveleilla ei ole enää polvi vaivannut kertaakaan.
Kannattaa tosiaan ostaa kengät sellaisesta liikkeestä, jossa myyjä osaa tarkastaa askelluksesi ja suositella oikeanlaisia kenkiä. Toinen tapa on tietysti käydä askelklinikalla, josta saat vielä tarkemmat analyysit ja suositukset. Oikeanlaisilla varusteilla on yleensä vähemmän kipuilua.
Ei niillä oikeanlaisilla kengilläkään kannata liikaa juosta ja asfalttia on hyvä välttää mahdollisuuksien mukaan. Se on sen verran kova alusta, että on melkoista myrkkyä aloittelijan jaloille.
Omat kenkäni on halppis lenkkarit ja on mahdollista, että ne aiheuttaa kipuilua. Pitää satsata rahaa lenkkareihin kun olen saanut sykemittarin hommattua. Taidan vaihtaa pururataan, jospa se helpottaisi kipuilua. :)
Oikeat kengät löytyy vaan kokeilemalla. Ostelee täysin erilaisia niin jossain vaiheessa huomaa mitkä ominaisuudet natsaa. Voihan sitä kävellä interiin, lyödä tiskiin 200€ ja kuvitella että homma ratkeaa sillä. Halvemmaksi tulee tehdä kokeilut edullisemmilla kengillä ja todennäköisemmin löytyy jotain oikeasti sopivaa eikä tunnottomaksi vaimennettua hiilikuitupaskaa.