Nyt aijon tehdä testin itseni kanssa; pystynkö muokkaaman tästä pullamössövartalostani kiinteän ja lihaksikkaan kropan ihan täällä kotona, edullisesti, ilman kuntosaleja tai mitään ihmelaitteita. Joka tuutista pursuaa jos mitäkin tietoa kuntoilusta...siitä on tehty bisnestä, vaikka oma järkeni sanoo, että kyse on loppujen lopuksi hyvin yksinkertaisesta asiasta. Minä köyhä kotiäiti en aijo tässä elämänvaiheessa liittyä yhtään minkään kuntosalin jäseneksi ja ajaa täältä maalta kymmeniä kilometreja salille, enkä aijo hankkia mitään ihmelaitteita, enkä myöskään enää lueskella mitään vinkkejä lehdistä, miten tehdä tehokkaita treenejä...siihen saa aikaa tuhraantumaan niin paljon, että itse tekeminen tahtoo jäädä. Eli, nyt käytän vain ja ainoastaan omaa maalaisjärkeäni ja teen liikkeitä "omasta päästäni" kuunnellen omaa kroppaani. Uskon, että lihasta voi stimuloida jopa ilman minkäänlaisia lisäpainoja aivan tarpeeksi, kunhan vain liikkeet tekee tehokkaasti ajatuksen kanssa. Käytössäni on olkkarin lattia, pehmeä matto, 12 kilon kahvakuula, jumppapallo ja eripainoisia käsipainoja. Lisäksi löytyy hyvät lenkkarit juoksua ja kävelyä varten, sekä keittiö, jossa voi valmistaa hyvää, ravitsevaa, proteiinirikasta, vähähiilihydraattista ruokaa. Näillä lähdetään ja uskon, että puolenvuoden päästä olen erittäin hyvässä kunnossa, kunhan vain muistan stimuloida lihaksiani ainakin joka toinen päivä kunnolla, "läkähtymiseen" asti ja syödä pieniä annoksia säännöllisesti, perusterveellistä ruokaa. Ns "bikinikropan" saaminen ei oikeasti voi olla mitään rakettitiedettä....ja tämän haluan nyt todistaa itselleni....ja näköjään toisille tuntemattomillekin kun tänne kirjoittelen. Liikunnasta on mielestäni tehty liian bisnesmäistä rakettitieteilyä, vaikka sitä se ei VOI olla. Tämä 158 "pitkä" ja 57 painava pullamössö on puolenvuoden päästä jo vähän terveemmän näköinen ja todennäköisesti useita kiloja kevyempi. Uskoisin, että jo viikkojen kuluttua on jo jotain muutosta tapahtunut :)
KROPPA KUNTOON EDULLISESTI KOTIKONSTEIN :)
-henna-
101574
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Tuskin noilla välineillä lihastasi juurikaan kasvatat aivan alkua lukuunottamatta, mutta kyllähän painonsa saa putoamaan ilman mitään välineitä.
Eihän kunnon välineitä tarvitse hankkia, mutta ilman niitä treenaaminen on yksinkertaisesti paljon tehottomampaa.
Et ole ainoa, joka on aloittanut olemattomilla välineillä ja on todennut kehityksen pysähtyvän ja on siirtynyt käyttämään kunnon välineitä. Tietenkin oman mielen mukaan voi "keksiä" liikkeitä, mutta kyllä siihen jotain lähtötietoja tarvitaan, jotta hommasta ei tule vaarallista tai turhaa.
Kiitoksia palautteesta. (Ja kannustuksesta ;D) Mielestäni kaikkein tärkeintä kuntoilussa on sen ALOITTAMINEN ja säännöllinen jatkaminen. Mielummin tekee edes jotakin, kuin ei yhtään mitään. Voisitko kertoa minulle, mikä mielestäsi on välttämätön väline kuntoilussa ja lihasten stimuloinnissa ja kasvattamisessa? Ai niin, unohtui mainita, että itselläni on tuolla pihalla käytössä vielä tanko, johon saa ladattua isotkin määrät rautaa. Ennen lasta ja kaupungissa asuessani kävin kuntosalilla peräti pari vuotta. Minulle tuli selväksi omalla kohdallani sellainen asia, että itse saan irti paljon enemmän vapailla painoilla treenatessani. Laitteet olivat mukavia....vähän liiankin mukavia ja laiskottelu laitteissa helpompaa. Minulle on persoal traineri tehnyt myös pari kertaa oman henkilökohtaisen ohjelman, jossa vapailla painoilla treenaaminen oli pääosassa. Jokunen jalkaprässi, reisioukistuslaite ja taljan kanssa tehtävä liike joukosta kyllä löytyi, mutta jotenkin mietitytti, että näiden "kunnon välineillä" tehtävien, muutamien liikesarjojen vuoksiko minä maksan 50e kuukaudessa jäsenyyttä, jotta voin käydä ne salilla tekemässä....eikö nuo liikkeet muka mitenkään ole korvattavissa....muuten nämä samat kaikki voisi kotonakin tehdä!
Kun sitten tulin raskaaksi ja muutimme, oli jäsenyydestä eroon pääseminen tosi hankalaa. Meni maku kaiken maailman saleihin ja olen päättänyt ainakin toistaiseksi pärjätä ilman niitä. Ymmärrän toki, että nälkä kasvaa syödessä, ja kun alkaa tuloksia tulemaan, haluaa lisää ja enemmän....jossain vaiheessa kehitys kuitenkin jämähtää jollekin tasolle ja sen myötä kun kroppa vahvistuu, se tarvitsee lisää haastavampia, vaihtelevampia ja painavampia vastuksia, ja kuntosalilla vastuksien lisääminen sujuu vaivattomasti, nopeasti ja helposti ja erilaisia variaatioita, miten liikkeitä voi suorittaa, on useita vaihtoehtoja. Ja etenkin siinä kohtaa jos treenaus tähtää tosissaan johonkin bodyfitness- tai kehonrakennusharrastukseen, niin silloin treenaaminen ja syöminen on enemmän sitä ns"rakettitiedettä", johon "taviksilla" on hankala päästä ilman kunnollista perehtymistä, omaa valmentajaa ja tietynlaisia laitteita. Mutta tämä nyt ei ole oma päämääräni. Hyviä, lihaksikkaita ja vähärasvaisia kroppia on ollut olemassa kautta aikain, jo ennen kuin näitä kuntosaleja ja "ihmelaitteita" on kekstty. Suurin osa sixpäkistä tehdään keittiössä...siitä olen aika vakuuttunut, ja loput sixpäkin viimeistelystä onnistuu ihan varmasti kotikonstein lattialla ilman välineitä, tai jumppapallolla, tai kahvakuulaa tms vapaata painoa apuna käyttäen. Ja kyykky, tuo kuntoilun kuningas....niin paljon variaatoita ja mahdollisuuksia löytyy näillä välineillä ja täällä kotona, että sen takia ei tarvitse myöskään kuntosalimaksuja maksella. Hauikset ja ojentajat on vallan mainiosti hoideltu käsipainoilla, samoin rinta ja selkä. Nyt aloittelen itsekseni treenipäiväkirjan pitämistä ja puolenvuoden kuluttua joko totean, että tarvitsen "ammattiauttajaa" ja toisenlaisia välineitä, jotta pääsisin kondikseen. Tai sitten totean, että "jes, olen päässyt tuloksiin IHAN ITE, kotona ilmaiseksi". Saas nähdä :)
Suosittelen kuitenkin investoimaan hyppynaruun ja vaikka käsipainoihin. Itsellä on kotona hulavanne, voimapyörä, 4kg:n käsipainot, hyppynaru ja vastuskuminauha. Noilla saa todella kivan treenin aikaiseksi kotioloissa.
Itse kyllä innostuin käymään salila tuon lisäksi. En pääse kuin 1-3 kertaa viikossa salille lapsenvahtiongelman vuoksi, niin lisäksi kävelen, ,juoksen ja teen kotitreeniä noilla välineillä.
Jos sellasta tiimalsista haaveilee, niin tuo hulavanne on ihan ykkönen siihen ;) Tarkoitan sellaista fitnessvannetta joissa on paino mukana.
Kuntoilun iloa ja tulehan sitten kertomaan tuloksista =)
Unohdin vielä suositella fitnesspalloa :)
Hei.
Itsekin olen tässä kaksi viikkoa sitten aloittanut samantyyppisen elämänmuutos projektin ja toivon myöskin saavani omaa kroppaa sillä hieman kiinteämmäksi. ( Olen 170cm ja painoa 55kg). Oma tarkoitukseni ei siis ole laihtua liikaa vaan saada enemmän kiinteyttä. Toivon kaikkea hyvää sinunkin projektin onnistumiseen. :)
Itseltäni löytyy käsipainojen lisäksi tuommoinen vastustuskuminauha ja kuntopyörä. Olen myös näin alkuvaiheessa käynyt kävelylenkeillä.
Itse löysin YouTubesta myös jotain kuntoiluvideoita. Olisiko hakusanana ollut esim. kickboxing workout. Ja videolla ohjaajana oli joku Denise Austin. Jos sitä ohjaajaa vaan jaksaa kuunnella ja tosissaan koettaa seurata mukana niin kyllä minulla ainakin hiki tuli. Aika nopeahko tahti niissä oli, mutta jos saman videon koettaa tehä useamman kerran niin varmaan alkaa jo muistaa mikä liike tulee seuraavana... ihan vaan vinkkinä jos tämmöisiin on kiinnostusta (tai aikaa käyttää nettiä ilman että joku toinen on koneella.)
kroppa huippukuntoon kotona yksinkertaisesti.
Googlaa youtubesta suzannen videoita. (bodyrock.tv) Varsinkin vuosien takaiset starttivideot huimia. Ne oli tehty "täysin amatööripohjalta" mutta mimmi näytti ja näyttää aivan huipulle!
Kotikonstein yreenaavan tärkeimmät ostokset on pitkälti samat kuin salilla käviän, eli kunnon kävelykengät ja lenkkarit. Lisäksi kannattaa ostaa leuanvetotanko, kuntopallo ja pari kahvakuulaa.. Jos ei ole sitä kokemusta näistä välineistä ennestään tullut hankittua, niin huonompi homma. Silloin kantsii ehkä panostaa vähän opetteluun menemällä ohjattuun kahvakuula treeniin.
Iso kiitos vinkistä!!! Oli elämäni tehokkain treeni :)
Iso kiitos vinkistä!!! Oli elämäni tehokkain treeni :)
Lämpimät kiitokset hienoista vastauksista ja vinkeistä :). Ja tosiaan, kahvakuulia jo omistan eri painoisia ja olen käynytkin aikaisemmin ohjatussa kahvakuulatreenissä. Jumppapallo löytyy, eri kokoisia käsipainoja, sekä ulkona on tanko johon voi ladata isotkin määrät rautaa niin halutessaan. Mutta täytyy sanoa, että nimimerkin "naminainen" antama vinkki bodyrock.tv:stä oli aivan huippu juttu! 15 minuutin treenin jälkeen olin niin läkähtynyt ja poikki, että en ole eläissäni saavuttanut kuntosalilaitteilla, vapailla painoilla tai missään ohjatuissa jumpissa samanlaista tehoa kuin noilla treeniliikkeillä, jotka tehdään ilman mitään lisäpainoa tai laitetta. Vain omalla kropalla. Täytyypä ottaa nyt oikein hieno valokuva tästä pullamössövartalosta, johon ei enää ole paluuta, ja ripustaa se vaikka jääkaapin seinälle muistoksi :D