Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    leuanveto

    Mites kannattais treenata, että sais aikaan leuanvetoja joskus? Siis mulla todellakin niin surkeet käsilihakset, ettei mee kun yksi. Salillakäyntiä alottelen justiinsa.
    2595
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ylätaljaa tietenkin... Ja jos salilta löytyy jotain ylhäältä vedettäviä vipuvarsilaitteina niin sitten sellaistakin. Kaikki muutkin selkälihasliikkeet toki toimivia, mutta nuo kaksi ovat parempaa täsmätreeniä. Jos otteen pysyminen on ongelma niin roikkumista tangossa ja kyynärvarsien treenausta lisäksi.
    Hauisliikkeisiin ei niinkään kannata tuhlata aikaa jos tavoitteena vain leuanvedon toistomäärien kasvatus.

    Onko "vika" muuten todella käsien lihaksissa vai selkälihaksissa? Leuanvedossa, varsinkin leveällä otteella, ovat leveät selkälihakset suuremmassa roolissa kuin käsien koukistajat.

    Äänestä

    Ylätaljaa leuanvetomaisesti. Ota ote niin, että se on samanlainen kuin tekisit leuanvetoja normaalisti. Aloita sellaisilla painoilla, että saat kymmenen vetoa ylätaljassa. Lisää painoja.

    Siinä vaiheessa, kun saat jo muutaman omalla painollasi. Ota mukaan 'oikeat' leuanvedot ja tee molempia, kunnes voit siirtyä pelkästään leuanvetoihin. Leuanvetojen lukumäärään saat parannusta vain leukoja tekemällä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Nina kirjoitti:

    Mites kannattais treenata, että sais aikaan leuanvetoja joskus? Siis mulla todellakin niin surkeet käsilihakset, ettei mee kun yksi. Salillakäyntiä alottelen justiinsa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu