Olen tässä kuukauden päivät vähentänyt herkkuja tuntuvasti (ennen söin joka päivä herkkuja, nyt olen pitänyt kaksi kertaa kuukaudessa herkkupäivän). Harrastan liikuntaa joka päivä (2x viikossa funktionaalista harjottelua salilla, syke katossa), pyöräilyä töihin ja takaisin, muutaman kerran viikossa lenkkeilyä sekä venyttelyä iltaisin. Syön suht terveellisesti mutta ehkä iltaisin tulee popsittua hieman liikaa (napostelen maustamatonta jogurttia, suolakeksejä, marjoja ja leikkeleitä ym.) koska olen huomannut liikunnan lisäämisen kasvattavan ruokahaluani hurjasti. Olen lyhyt 156 ja painan 65kiloa eli ylipainoa on. Olen suhteellisen lihaksikas ja en edes näytä pyöreältä, mutta haluan pudottaa 10 kiloa. Kuukauteen paino ei ole hievahtanut grammaakaan mihinkään suuntaan (no olen iloinen, etten enää liho). Mitä pitää tehdä? Olen ihan hukassa!!
Paino ei hievahda
apuamitäteen????
3124
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Äkkiseltään katsottuna, lopeta iltanapostelu. Miten pitkään treenaat ja miten pitkä matka fillarilla töihin ka takaisin? Voisit ruveta laskemaan kaloreita. Selvitä kokonaiskulutuksesi ja miinusta esim. 500-1000 kcal/päivä. Syöt varmaan kokonaiskulutuksesi mukaan plusmiinus nolla ja siksi paino ei laske?
Jos paino jumittaa, niin kannattaa pitää päiväkirjaa syömisestään. Kaloreita kertyy yllättävästi, varsinkin pikkunaposteltavasta.
Keitä iso katttilallinen hyvin maustettua vihanneskeittoa jääkaappiiin, se säilyy viikon. Syö sitä nälkääsi, älä syö suolakeksejä ja leikkeleitä. Jos on kova nälkä niin syö tonnikalaa tai raejuustoa keiton kanssa.
Ota painonvartijaksi myös jotkut vanhat tiukat housut, painon pudotus näkyy usein paremmin vaatteessa kuin puntarissa.
Kuulostaa tosi hyvältä, mutta älä napostele illalla, vaan syö suosista kunnon ruokaa nälkääsi.
Lautasellasi pitäisi olla 2/3 vihanneksia ja 1/3 liha tai kalaa. Jälkiruoaksi voit syödä sen jugurtin marjoilla. Juo vähän ennen ateriaa 1/2 litraa vettä niin pahin nälkä menee jo sillä ohitse, eikä siten tule ahmittua.
Mikään ei estä napostelemasta sitä ruokalautasellista illan mittaa, jos et osaa olla "napostelematta". Pääasia ettet syö turhia kaloreita, joista nälkä vain kiihtyy.
Jos paino ei vieläkään hievahda, niin kannattaa hivutustekniikalla pienentää ateriakokoja ja laskea kaloreita. http://www.fineli.fi/foodbasket.php?lang=fi on kätevä laskuri.