Elikkä oon 13 vuotias poika porist..ja oon menos seiskalle ja on tulos cuupperit ja lihaskunto testit..niin miten saisin parannettuu juoksuu että jaksaisin cuuperis ja etenki leuvan vetoo?kertokaa mitä pitää reenata..ja aikaa on semmoset 2kk ja tulosta pitäs saaha..``??kiitos etukäteen!!
Vastatkaa!!
aapeli54
5543
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
juokse ja vedä leukaa päivittäin. voimien mukaan ja säännöllisesti. siitä se lähtee. jos et oo yhtään harrastanu, niin kuukaudessa tapahtuu ihemitä, usko vaan.
Juokse vaikka kolme lenkkiä viikossa, esim. 2x5 km ja yksi vähän pitempi. Muuten rauhallisesti, mutta välillä kannattaa ottaa vähän nopeampia vaikka parin minuutin vetoja. Kyllä tämän pitäisi parissa kuukaudessa parantaa kuntoa.
Vielä, että aloita rauhallisesti mikäli lähtötaso on zero. Omasta kokemuksesta tiedän, että kun kun kunto alkaa nousta, ei malta pysyä poissa lenkiltä ja näin elimistö ei ehdi palautua. Mulla tuli aikoinaan rasitusvammoja. Mutta hienoa on, kun nuorisoa kiinnostaa liikunta. Onnea, äläkä anna periksi. Lenkin jälkeiset euforiat on parempaa kun mitkään huumeet. Tähänkin jää kyllä koukkuun, mutta terveys ei kun paranee ;)
Hei!
Ota puhelinluettelo käteen ja soita Porin Tarmon oimistolle ja kysy juoksutreniakoja ja valmentajia. Jos oikeesti haluat kehittyä juoksijana se on pitkäjänteistä mutta palkitsevaa. Ja oikeilla ohjeilla kehityt koko ajan etkä vain parissa kuukaudessa mene ylirasitukseen.
Niin ja jos kilpailu kiinnostaa niin seurassa parhaiten pääset eteenpäin.
Tsemppiä asiaan!
Korjaus äskeiseen!