Olen 174cm pitkä, 111 kiloinen nainen ja aloitin laihduttamisen personal trainerin avulla runsaat 5 viikkoa sitten. Ensimmäisten 3 viikon aikana painoni putosi 7 kiloa, mutta nyt viimeisten kahden viikon aikana on niistä tullut 2,5 kiloa takaisin, vaikka liikunnan määrää on lisätty 3-4 tunnista 6-7 tuntiin eikä ruokavalioon ole tehty muutoksia. Syön siis myös personal trainerini ohjeiden mukaisesti (paljon proteiinia, vähän hiilareita ja rajoitetusti rasvaa) ja ohjeista en ole poikennut kertaakaan.
Mistä siis voi johtua, että kilot tulivat takaisin?! Onko tämä ihan normaalia vai onko syytä epäillä esim. kilpirauhasen tulehdusta? Ja ennen kuin kysytte, personal trainerini on kesälomalla, siksi en saa häneltä asiaan vielä pariin viikkoon vastausta..
Mistä siis voi johtua, että kilot tulivat takaisin?! Onko tämä ihan normaalia vai onko syytä epäillä esim. kilpirauhasen tulehdusta? Ja ennen kuin kysytte, personal trainerini on kesälomalla, siksi en saa häneltä asiaan vielä pariin viikkoon vastausta..
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ehkä et kuitenkaan osaa syödä oikeanlaista ruokaa siihen nähden mitä kulutat. Kannattaisi ottaa tarkempaan tarkasteluun nuo syöminkijutut.
Syön aamupalalla purkillisen maitorahkaa, lounaalla salaattia proteiinia (esim. 100g kanaa), välipalaksi hedelmän, päivälliseksi salaattia, proteiinia (esim. lohta) ja hieman hiilareita (esim. vajaa desi riisiä tai 1 peruna), iltapalalla syön luonnonjogurttia marjojen kanssa tai maitorahkaa tai pari vähärasvaista leikkelettä ja 20g kevytjuustoa tms. Löytyykö täältä ongelma? Miten minun kannattaisi muuttaa ruokavaliotani?
Kilpirauhasen tulehduksen voisi kyllä ajatella vaikuttavan muutenkin olotilaan kuin vain painonnousun myötä. Oletko varma, ettei tuo 2.5 kiloa ole vain luonnollista painonheittelyä tai nesteiden kerääntymistä kehoon? Tuskin kuitenkaan lihomista jos olet trainerin ohjeita noudattanut. Mielestäni sinun kannattaisi jatkaa PT:n ohjeiden mukaan ja konsultoida häntä kun hän tulee takaisin lomalta eikä stressata asiasta sen enempää. PT:si osaa kyllä neuvoa sinua, mikäli paino ei putoa tai jatkaa nousemista.
Ihan normaalia tuo on. Kuuleppas kun olet alkanut liikkumaan niin lihasmassasi kasvaa -> kiinteytymistä!! Kokeileppa mittanauhan kanssa äläkä tuijota vaakaa ollenkaan muutamaan viikkoon. Huomaat, että senttejä katoaa vyötäröltäsi, reisistä yms. Joten mittaappa vyötärösi ja vaikka reitesi ympärys ja kirjaa ylös. huomaat, että sentit alkaa pienetä! Tsemppiä!! Äläkä hötkyile - kilot ei lähde viikossa eikä kahdessa vaan kuukausissa!!
Niin ja paino voi vuorokaudessakin heitellä yli kilon...varsin kun on treenipäivä takana. Nou hätä!! :)
Sun lihakset kerää nestettä ja sun lihakset kasvaa, siks hetkellinen painonnousu. Se ei ole lihomista. Kuten edellinen sanoikin, mittanauha kehiin.
Painoa ei voi tarkkailla päivästä päivään. Se kaksi askelta eteen, yksi askel taakse on ihan normaalia pitkänsitkeää rasvan, lihasten ja nestetasapainon välistä rumbaa. Ehkä sinulla poistui alussa liikaa nestettä ja nyt nestetasapaino palautui ennalleen. Vähän yli kilon viikkotahti olisi sittenkin jo ihan hyvä vauhti. Älä nyt yhden väliaikaisen heilahtelun takia lyö hanskoja tiskiin :-) Niitä tulee ja menee.
Iso kiitos kaikille kannustavista (ja tälle palstalle harvinaisen asiallisista) kommenteista!