Joo tossa syksyllä painoin noin 87kg, terveydenhoitaja ja minä olimme iloisia laihdutuksesta, keväällä painoin 96 terveydenhoitaja sanoi että kyllä se siitä kun jätä herkut ja muut.. kesälomalla aattelin laihduttaa takaisin 80kg mutta päinvastoin kävi, melkein joka päivä söin jotain herkkuja karkkia tai sipsi mökillä tai kotona... nyt painan sen järkyttävät 120kg ja näytän suoraan sanottuna rumalta läskiltä... t-paidalla en viitsi lähteä kaupungille kun manboobsit pukkaa näkymään... ja diabeteskin alkaa pelottaa :/
koulutkin alkavat ja joudun taas kestämään kiusaamista :/ _
-Laihdunko jos syön näin päivässä
aamu : 1 lautanen muroja maidon kanssa
koulu : 1-2 viipalettä leipää ja vettä
kotona 15:00 - jogurtti ja välipala patukka?
17:00 ruoka - tavallista kotiruokaa
19:00 viipale leipää ja maitolasi
21:00 lautanen muroja
ja kaikki herkut jättäisin pois ruokavaliosta, mitä luulette laihdunko? kiloja on kuitenkin tosi paljon joten pitäisi olla helppoa karistaa alussa.
MITAT : 180 - 120kg
koulutkin alkavat ja joudun taas kestämään kiusaamista :/ _
-Laihdunko jos syön näin päivässä
aamu : 1 lautanen muroja maidon kanssa
koulu : 1-2 viipalettä leipää ja vettä
kotona 15:00 - jogurtti ja välipala patukka?
17:00 ruoka - tavallista kotiruokaa
19:00 viipale leipää ja maitolasi
21:00 lautanen muroja
ja kaikki herkut jättäisin pois ruokavaliosta, mitä luulette laihdunko? kiloja on kuitenkin tosi paljon joten pitäisi olla helppoa karistaa alussa.
MITAT : 180 - 120kg
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olet näköjään tosiaan miettinyt asiaa, kun olet tuon suunnitelmankin tehnyt. Huono juttu vain on se, että se sisältää aivan liian paljon turhia hiilihydraatteja, jotka eivät pidä nälkääsi ollenkaan. Korvaa nuo murot ja leivät ja jogurtit kananmunilla, millä tahansa lihalla ja vihanneksilla, niin johan paino alkaa pudota. Itse laihduin näin 20 kg. Antamillani ohjeilla et joudu kärsiään nälästä, ja paino lähtee kuin itsestään.
Voi kuinka harmi että kilot tuli takaisin korkojen kanssa. Tosi monelle on käynyt niin, siihen on monia syitä, joten ei johdu sinusta.
Mutta tuolla ruokamäärällä mitä suunnittelit, ei kannata laihduttaa. Ei sillä, etteikö sillä varmaan laihtuisi, mutta et jaksa kovin pitkään syödä noin vähän, eikä siitä saa tarpeellisia vitamiineja ym. mitä tarvitset.
Terkkareilla ei yleensä ole niin pitkä loma kuin koululaisilla, joten kokeilepas soittaa sinne terkkarille aika ennen koulun alkua. Varmaan hänellä on sinulle parhaat neuvot.
Siltä varalta, että et saa terkkaria kiinni, tässä oma "salainen aseeni" jolla laihdun aina takuuvarmasti 3-5 kiloa:
aamu: 1 purkki maitorahkaa ja 1 desi valion vähäkalorista mehukeittoa (
Oikea suunta on että herkut minimiin. Herkuttele harvoin mutta hyvällä omalla tunnolla vähäkalorisilla herkuilla, esim. popcornilla, marjoilla ja vesimelonilla.
Murot ja välipalapatukka ei ole hyviä laihduttamisen kannalta. Useimmat jogurtit ei myöskään ole hyviä laihduttajalle.
Syö enemmän marjoja, hedelmä ja vihanneksia ja juo ainakin litra vettä joka päivä. Laihduttamisessa auttavat kaikki vesipitoiset ruuat.
Tarvitset myös laadukasta proteiinia esim. lihasta, kanasta, kalasta, piimästä, maidosta, rahkasta tai raejuustosta. Vähäkalorinen jogurttikin käy, mutta katso että se on tosiaan vähäkalorista.
Jos syöt leipää, niin satsaa laatuun ja varmista että leivässäsi on kuitua vähintään 10 g sadassa grammassa. Yleensä vain hyvissä ruisleivissä on tarpeeksi kuitua. Syö koulussa mieluummin ruokaa kuin pelkkää leipää! Jos kouluruoka on sinusta niin "pahaa" ettet voi syödä, ota evääksi omena ja syö se mieluummin kuin leipää. Voisitko juoda koulussa maitoa tai piimää? Voitko syödä salaattia?
Tykkäisitkö jostain liikuntalajista?