Joo tossa syksyllä painoin noin 87kg, terveydenhoitaja ja minä olimme iloisia laihdutuksesta, keväällä painoin 96 terveydenhoitaja sanoi että kyllä se siitä kun jätä herkut ja muut.. kesälomalla aattelin laihduttaa takaisin 80kg mutta päinvastoin kävi, melkein joka päivä söin jotain herkkuja karkkia tai sipsi mökillä tai kotona... nyt painan sen järkyttävät 120kg ja näytän suoraan sanottuna rumalta läskiltä... t-paidalla en viitsi lähteä kaupungille kun manboobsit pukkaa näkymään... ja diabeteskin alkaa pelottaa :/
koulutkin alkavat ja joudun taas kestämään kiusaamista :/ _
-Laihdunko jos syön näin päivässä
aamu : 1 lautanen muroja maidon kanssa
koulu : 1-2 viipalettä leipää ja vettä
kotona 15:00 - jogurtti ja välipala patukka?
17:00 ruoka - tavallista kotiruokaa
19:00 viipale leipää ja maitolasi
21:00 lautanen muroja
ja kaikki herkut jättäisin pois ruokavaliosta, mitä luulette laihdunko? kiloja on kuitenkin tosi paljon joten pitäisi olla helppoa karistaa alussa.
MITAT : 180 - 120kg
120kg - 16v :(
3
307
Vastaukset
- Neuvoja hyviä
Olet näköjään tosiaan miettinyt asiaa, kun olet tuon suunnitelmankin tehnyt. Huono juttu vain on se, että se sisältää aivan liian paljon turhia hiilihydraatteja, jotka eivät pidä nälkääsi ollenkaan. Korvaa nuo murot ja leivät ja jogurtit kananmunilla, millä tahansa lihalla ja vihanneksilla, niin johan paino alkaa pudota. Itse laihduin näin 20 kg. Antamillani ohjeilla et joudu kärsiään nälästä, ja paino lähtee kuin itsestään.
- vaihda leipä rahkaan
Voi kuinka harmi että kilot tuli takaisin korkojen kanssa. Tosi monelle on käynyt niin, siihen on monia syitä, joten ei johdu sinusta.
Mutta tuolla ruokamäärällä mitä suunnittelit, ei kannata laihduttaa. Ei sillä, etteikö sillä varmaan laihtuisi, mutta et jaksa kovin pitkään syödä noin vähän, eikä siitä saa tarpeellisia vitamiineja ym. mitä tarvitset.
Terkkareilla ei yleensä ole niin pitkä loma kuin koululaisilla, joten kokeilepas soittaa sinne terkkarille aika ennen koulun alkua. Varmaan hänellä on sinulle parhaat neuvot.
Siltä varalta, että et saa terkkaria kiinni, tässä oma "salainen aseeni" jolla laihdun aina takuuvarmasti 3-5 kiloa:
aamu: 1 purkki maitorahkaa ja 1 desi valion vähäkalorista mehukeittoa ( - paljon vettä :-)
Oikea suunta on että herkut minimiin. Herkuttele harvoin mutta hyvällä omalla tunnolla vähäkalorisilla herkuilla, esim. popcornilla, marjoilla ja vesimelonilla.
Murot ja välipalapatukka ei ole hyviä laihduttamisen kannalta. Useimmat jogurtit ei myöskään ole hyviä laihduttajalle.
Syö enemmän marjoja, hedelmä ja vihanneksia ja juo ainakin litra vettä joka päivä. Laihduttamisessa auttavat kaikki vesipitoiset ruuat.
Tarvitset myös laadukasta proteiinia esim. lihasta, kanasta, kalasta, piimästä, maidosta, rahkasta tai raejuustosta. Vähäkalorinen jogurttikin käy, mutta katso että se on tosiaan vähäkalorista.
Jos syöt leipää, niin satsaa laatuun ja varmista että leivässäsi on kuitua vähintään 10 g sadassa grammassa. Yleensä vain hyvissä ruisleivissä on tarpeeksi kuitua. Syö koulussa mieluummin ruokaa kuin pelkkää leipää! Jos kouluruoka on sinusta niin "pahaa" ettet voi syödä, ota evääksi omena ja syö se mieluummin kuin leipää. Voisitko juoda koulussa maitoa tai piimää? Voitko syödä salaattia?
Tykkäisitkö jostain liikuntalajista?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan perintö: ennätysvelka, ennätystyöttömyys ja ennätysverotus
Tavallisen keskituloisen suomalaisen verotus on kireintä vuosikymmeniin, ja ensi vuonna palkansaajien käteen jää vieläki1293165Sannalta jälleen fiksu lausunto johtamisesta
"I used to think the best argument would win – but real leadership means listening, understanding where people come from972513Riikka Purra on ihana, jämpti
Hän yrittää saada Suomen taas kuntoon. Sanoo asiat suoraan, eikä piiloudu kapulakielen taakse. Riikan kaltaisia päättä532368Riikka se runnoo työttömyyttä lisää
Menkää töihin! "15–74-vuotiaiden työttömyysasteen trendiluku oli lokakuussa 10,3 prosenttia. Työttömiä oli yhteensä 276882297Mies, näen sinua hetken
ja olet mielessä ikuisuuden. Toisia näen ikuisuuden ja he eivät jää mieleen hetkeksikään. Muistan jokaisen kohtaamisen72056Sorsa: kuvaputki - Lipponen: kaasuputki - Marin: ryppyputki
Nuo kolme demaria ovat poikkeuksia Suomen poliittisessa historiassa. Ovat ainoita, jotka ovat kyenneet nostamaan puolue251577Taas alkoi soidinmenot.
Ja historia toistaa itseään. Myönnän, että on varmasti semmoinen, mikä sinulle sopii. Innokas ja päällekäyvä eikä tuppis81330- 831317
Henkilökohtaisia paljastuksia Dubaista - Kohujulkkis Sofia Belorf on äitipuoli ja puoliso!
Tiesitkö, että Sofia on äitipuoli ja rakastava puoliso? Sofia Belorf saa oman sarjan, jossa seurataan hänen Bling Bling301138- 691127