16V - 120KG APUA!

Älä korvaa koululounasta leivän syönnillä, vaan syö RUOKAA, mutta vähemmän kuin tavallisesti eli otat vain yhden perunan ja vähän kastiketta sekä paljon salaattia. Vähennä välipaloja, mutta syö aterioilla oikeata ruokaa. Syö välipalaksi hedelmä tai porkkanan palasia. Kasvat todennäköisesti veilä, sillä miehet kasvavat jopa vielä 20-vuotiaina.

Minullakin on ylipainoinen 16-vuotias poika. Hän on 175 cm pitkä ja painaa yli 90kg. Itsellä on yli 30 kg ylipainoa, joka on kertynyt vuosien myötä. Tsemppiä!!

Jätä noi murot ainakin pois, niistä et saa kuin turhaa sokeria. Mikäli olet mättänyt koko kesän karkkeja ja sipsejä, niin ne ehdottomasti pois. Syö aamulla mieluummin vaikka maitorahkaa, ja turkkilaista jugurttia sekaisin. Itsellä ainakin pitää nälkää sinne klo. 12:sta asti.

Sovit itsesi kanssa, että koska nyt olet mättänyt monta kuukautta herkkuja päivittäin, voit vallan hyvin olla seuraavat pari kuukautta vähemmillä herkuilla
ja seuraavat pari viikkoa suorastaan ihan ilman herkkuja. Tulihan niitä jo vedettyä.

Vanhemmillesi voit kertoa halustasi terveellisempään ja hoikempaan elämään, tuskin sinulla itsellä on varaa laittaa kymmeniä ja kymmeniä euroja viikossa silkkaan roskaan?
Eli mitä edes tarkoittaa teidän perheessänne tuo tavallinen kotiruoka? Millainen sisältö, millaiset annokset??? Osaatko itse kokata? Haluaisitko harjoitella? Opettelisitteko yhdessä tekemään kevyempiä iltaruokia? Onko teillä ruokailuajat?

Leipää voit seuraavat viikot ajatella herkkuna - eli vähennä rankasti sen syömistä.
Murolautaset tosiaan samoin mäkeen, ei nuori mies tarvitse niitä kaksi kertaa päivässä! Kaksi kertaa kuussa kuulostaa paremmalta, eli silloin tällöin viikonloppuaamuisin. Samoin leipää voi syödä vaikka vaan viikonloppuisin, Siinä on nyt herkkua kylliksi.

Kouluruoka kannattaa ehdottomasti hyödyntää, leipä pois koululounaalta ja kasviksia tilalle. Maitoakaan et tarvitse ihan litraa sentän päivässä (kuten ehdotuksessasi muroineen oli) eli koulussa voit juoda lasin maitoa tai piimää, se riittää kyllä.

Oletko kokeillut ilmaista kiloklubia? Siellä hyvää tietoa ravinnon KOOSTUMUKSESTA. Ei ole sama kropallesi ja hoikentumisellesi, syötkö lounaaksi pari leipää ja vettä, vai jotain RAVITSEVAA. Ruokavallinnat vaikuttavat myös mielenterveyteen, ihoon, luustoon, rasva- ja lihasmassan suhteeseen jne.


Itse lisäisin myös liikuntaa, jotta saat komean ja elinvoimaisen kropan ja itsetuntoa. Voitko käydä joinakin aamuina vaikka 20 min rivakalla kävelyllä heti herättyäsi? Voitko kävellä osan koulumatkoista? Käydä viikonloppuisin pitemmillä kävelyillä vaikka naapurin koiran kanssa? Jäädä auton kyydistä jo muuta perhettä aiemmin, ja kävellä loput 3 km kotiin?

Kilot kannattaa karistaa ja pitää poissa nyt nuorena, tuollainen 35 kilon jojoilu on rankka juttu sydämelle ja koko elimistölle ja aikuisena pudottaminen on hankalampaa. Myös sosiaalisesti jättää jälkensä olla kovin ylipainoinen.


Miten aiot syödä sitten 85 kiloisena?
Miten liikkua, pukeutua?
Miksi et tekisi niin jo tänään?

Käy uudestaan terkkarilla, tehkää yhdessä järkevä ja terveellinen ruokavalio.

Kiitos kaikille vihjeistä ja neuvoista :) auttavat todella ja kyllä tästä terveellisiä ja hyviä vaihtoehtoja löytyi ruokavalioon:)

Patukka? Muroja? Sokeroitu jukurtti? Leipäviipaleita ilman rasvaa ja leikkeleitäkö....? Kotiruokakin riippuu siitä mitä se on ja miten paljon.

Olet kyllä nyt ihan hakusessa ja tulet olemaan koko elämäsi lihava, jos et perusasioita ymmärrä. Mutta vanhempiesi vika tietty, jos ei ravinto-opillisia asioita koskaan ole ollut esillä. Terveystietoa kai kuitenkin on koulussa. Ota kirja käteen, netistä löytyy tietysti myös kaikenlaista ja puhu terveydenhoitajan kanssa.

Tiiän kyllä peruasasiat, tiiän varmaan munkin luokasta eniten ruuoasta... muistan melkein kaikkien hedelmienkin glykeemisen indeksin luvut järjestyksessä... olin vaan tyhmä kun ton ruokalistan kirjotin..