Mietin että miten voin treenata salilla niin ettei paino kasvaisi? Haluaisin kiinteämmäksi ja samalla laihtua 10 kg. Nyt olen lihonut salin takia 1,5 kg, ja mietin uskaltaako sinne enää mennä kun peilikuvakin näyttää tuhdimmalta...
Olen siis salilla juossut, pyöräillyt, tehnyt vatsa-käsi- ja reisilihaksia, en oikeastaan mitään muuta erikoista. Mutta pari tuntia siellä olen kuitenkin rehkinyt ihan hikeen asti.
Joten nyt sitten pyydän apua niiltä jotka oikeasti tietävät asiasta mm.mistä johtuu ja miten kannattaisi treenata jatkossa. Painoin siis aiemmin 73.5 kg mutta nyt painan 75 kg salilla treenaamisen jälkeen.. Ja olen noin 163 cm pitkä.
Olen siis salilla juossut, pyöräillyt, tehnyt vatsa-käsi- ja reisilihaksia, en oikeastaan mitään muuta erikoista. Mutta pari tuntia siellä olen kuitenkin rehkinyt ihan hikeen asti.
Joten nyt sitten pyydän apua niiltä jotka oikeasti tietävät asiasta mm.mistä johtuu ja miten kannattaisi treenata jatkossa. Painoin siis aiemmin 73.5 kg mutta nyt painan 75 kg salilla treenaamisen jälkeen.. Ja olen noin 163 cm pitkä.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Lihas on läskiä painavampaa, siinä syy. Miten usein käyt salilla? salin lisäksi tarvitset hyvän ruokavalion, pelkkä liikunta ei laihduta. Tsemppiä♥
Ei tuo ole lihomista, vaan nesteen sitoutumista lihaksiin. Jos et halua kasvattaa lihaksia, älä treenaa salilla. Kunnon ylläpitämiseen hyviä lajeja, jotka eivät hirveästi kasvata lihaksia, ovat mm. kävely, hölkkä, pyöräily ja uinti.
Komps kahdelle edelliselle... Ilman energiavajetta et pysty pudottamaan painoa mutta salitreeni ja riittävä proteiinin saanti auttaa lihasmassan säilymisessä laihdutuksen aikana ja paino putoaa nimenomaan rasvasta...
Niin, tarkoitus on siis laihtua samalla kun päästä KIINTEÄÄN kuntoon ja oon jo onnistunu laihduttaa 20 kg, että kyllä tää matka tästä vielä jatkuu, mutta nyt olis vaan aika ottaa kiinteytyskin tarkemmin huomioon, koska hoikkuus ei oo enää kaukana onneks! :)
No jos se lihasmassa säilyy, tai mikä vielä parempi, vähän lisääntyy ja rasvat lähtee, pääset kiinteämpään kuntoon. On vaan hitaampaa kuin pelkkä painonpudostus.
Mutta edelleenkään rasvaa ei voi juurikaan polttaa ilman miinuskaloreita.
Millaista treeniä siellä salilla teet? Liikkeitä, toistoja, sarjoja? Teetkö jonkin ohjelman mukaan, vai meetkö sinne salille vain tekemään jotain?
Lihas painaa enemmä kuin rasva joten kanntattaa käydä salille 3-5 kertaa viikossa ja juo paljon vettä!