Hei
Täällä ollaan harjoiteltu 1/2 marathonille nyt useita kuukausia ja aion juosta sen syyskuussa. Nyt kuitenkin pohdiskelen jo päätavoitettani eli ensi vuoden Maratonia. Minulla on harjoitusohjelma, jossa lenkkejä on 4krt. viikossa. Ongelma: pelaan myös salibandyä ja treenaamme kaksi kertaa viikossa. Tämän lisäksi käyn 2x/vko kuntosalilla. EN saa mitenkään mahdutettua kaikkia näitä trenikertoja kalenteriini (tai ehkä ne sinne mahtuisivat, mutta taitaisi tulla hieman liikaa reeniä). Minkäköhän laisia lenkkejä ohjelmasta kannattaa jättää pois ja "korvata" salibandyllä (tiedän että juoksemaan oppii vain juoksemalla)
Eli perus ohjelmassani on yleristäen seuraavanlaiset lenkit:
Kevyt 30-60 min
Reipas 45-60 min
PK 45-60 min
Pitkä lenkki 70-120min
Jos tähän päälle heitän vielä kahden sbandy treenit ja salireenit, niin ei hyvä tule...
Täällä ollaan harjoiteltu 1/2 marathonille nyt useita kuukausia ja aion juosta sen syyskuussa. Nyt kuitenkin pohdiskelen jo päätavoitettani eli ensi vuoden Maratonia. Minulla on harjoitusohjelma, jossa lenkkejä on 4krt. viikossa. Ongelma: pelaan myös salibandyä ja treenaamme kaksi kertaa viikossa. Tämän lisäksi käyn 2x/vko kuntosalilla. EN saa mitenkään mahdutettua kaikkia näitä trenikertoja kalenteriini (tai ehkä ne sinne mahtuisivat, mutta taitaisi tulla hieman liikaa reeniä). Minkäköhän laisia lenkkejä ohjelmasta kannattaa jättää pois ja "korvata" salibandyllä (tiedän että juoksemaan oppii vain juoksemalla)
Eli perus ohjelmassani on yleristäen seuraavanlaiset lenkit:
Kevyt 30-60 min
Reipas 45-60 min
PK 45-60 min
Pitkä lenkki 70-120min
Jos tähän päälle heitän vielä kahden sbandy treenit ja salireenit, niin ei hyvä tule...
Vastaukset 1
Vanhimmat
Haepa KVG:lla Janne Holmenin ohjelmia, joissa on otettu huomioon ajan rajallisuus. Perustuvat 3 juoksukertaan/vk ja ainakin minulla toimivat.