Vyötärön- vai navankohdanympärys?

Vyötärö mitataan seuraavasti:

Tunnustelemalla etsitään lonkkaluu ja alin kylkiluu. Mitataan näiden välisestä pehmeästä kohdasta uloshengityksen lopulla pitäen mittanauhaa vaakasuorassa.

Naisilla yli 80 cm mitta - pituudesta tai painoindeksistä riippumatta - kertoo siitä, että vatsaontelossa sisäelinten ympärillä on ylimääräistä rasvaa, mikä on terveydelle pahaksi.

Sulla on rasvaa kropassa aika paljon mittojesi perusteella, vaikka painosi ei ole kovin korkea (melkein normaalipaino). Mä oon itse sua vain 3cm pidempi ja painan saman verran, mutta ympärysmittani ovat paljon pienemmät 95-72-95. Sun ei kannata ainakaan enempää lihaksia kuihduttaa kitukuurilla. Pidä olemassaolevat lihaksesi tai kasvata lihaksia ja polta rasvaa liikunnalla ja ruokavalion muutoksella :)

Olen sinua 13-vuotta nuorempi. Voisikohan ikäkin sitten vaikuttaa, en tiedä. Tai sitten ihmisillä on yksinkertaisesti erimalliset kropat, vaikka rasvaprosentti olisi mikä tahansa. Eniten ihmetyttää se, että vaikka oma rasvaprosenttini on 28 ja sinulla vain 23, mitat on silti noinkin paljon erit. Luulisi, että pienemmällä rasvaprosentilla ois pienemmät mitat, mutta ei näköjään. Tiedätkö paljon sun lihasprosentti on ap? Mulla on noin 33,5. Liikuntamääräsi vaikutti jo tosi hyvältä äkkiseltään arvioituna. Mietin myös, että jos sulla ois mahdollisesti sitten reisissä vähemmän rasvaa kuin mulla ja se selittäis rasvaprosenttii. 23:han on aika ihanneprosentti. Taikka sitten 3cm pituusero vaikuttaakin merkittävästi mittoihin. Osaako joku selittää tämän?

Niin eihän ne mitat pelkästään rasvaprosentista johdu. Luuston rakenne voi olla erilainen, esim. jos lantioluut ovat leveämmällä, mittaa ei välttämättä saa yhtä pieneksi kuin jollain toisella.

Aina sanotaan, että luusto ei vaikuta painoon (tai ympärysmittoihin), mutta kyllähän se vaikuttaa. Luurangon paino ei välttämättä eroa kuin 2-3 kg, mutta silti luut voivat olla toisilla etäämpänä toisistaan kuin toisilla.

Ja tällä en nyt yhtään puolustele liian paksuja ympärysmittojani. Kotivaaka näyttää rasvoiksi vaihdellen jotain 33-38 eli järkyttävän paljon ja lihasprosentiksi 28, joka on normaali tämänikäiselle naiselle. Olen ennen pitänyt itseäni keskimääräistä lihaksikkaampana, mutta muutos tapahtui muutama vuosi sitten. Lihoin alle 1,5 vuodessa 10 kg, lähes kaksi vaatekokoa. Olin 38-40, nyt olen enemmänkin 42-44.

Ihmettelinkin sitä kuntotestin rasvaprosenttia, joka siis otettiin silloin, kun olin tuossa lihomisvaiheessa, olin jo lihonut 5 kg.

Lihomisen syyksi en keksi muuta kuin että elämässä oli tosi rankka vaihe henkisesti, sain unenlaadun parantamiseksi masennuslääkkeitä ja menin töihin hoitovapaalta. Vaikka lopetin lääkkeet ja elämäntilanne kohentui, en ole laihtunut kuin 2 kg. Tarkkailen syömisiäni koko ajan. Olen tiennyt useiden ruokien kalorit ja rasvaprosentit ulkoa viimeiset 20 vuotta. En halua ruveta sellaiselle dieetille, jota en pysty noudattamaan lopun ikääni eli en näe järkeväksi pitää jotain kitukuuria, jonka seurauksena ehkä laihdun hieman, mutta sen jälkeen lihon takaisin.

Joo sun nykyiset lihas- ja rasvaprosentit selittääkin mittoja. Voi tosiaan lisäksi ollakin, että lantioluut luonnostaan esim. toisilla leveämmät, kuin toisilla. En ole tosin perehtynyt asiaan enemmin. Ainakin rintakehän luut joillain leveämmät kuin toisilla. Minä en nimittäin mitenkään mahtuisi 75cm rinnanalusympärys mittaisiin rintaliiveihin vaikka painaisin kuinka vähän. Luuni ovat vain niin leveät yläkropassa. Yläkropassani ei ylimääräistä rasvaa enää ole edes ja edellämainittu mittani on 80-82cm muuten b-kupissa. Sanottakoon vielä, että itse myös lihosin 1,5-2 vuodessa hurjat 40-50kg. Painoin pahimmillaan 104kg. Lihosin myös vaikeassa elämäntilanteessa ja masennuslääkkeillä.Nyt olen laihtunut ja vielä vähän matkaan 60kg tavoitteeseen.Joskus painoin vain noin 55kg. On tuo sun 28 lihas% muuten myös tosi hyvä. Käsittääkseni normaali lihas% on 24-30% aikuisilla naisilla. Teinityttö misseillä lihakset saattaa olla vain 20-22%. Mulla on lihakset vähän yli. Nyt oon kokoa 40. Sinä liikut kyllä kertomasi mukaan todella hyvin, riippuen toki miten pitkäkestoista aerobista liikuntaa. Itse laihdun tähän mittaan pahimmasta vaiheesta kävellen ja hölkäten 1-2h lenkkejä 3-5 kertaa viikossa + hyötyliikunta fillaroiden. Lisäksi olen laskenut kaloreita. Liikuntahan nimenomaan ylläpitää lihasmassaa ja pidin tämän mielessäni laihdutuksen alusta saakka. Lisäksi olen syönyt paljon proteiinipitoista ruokaa, koska se myös ylläpitää lihaksia laihdutuksessa. Lihavimmillaan mun rasva% oli hurjat 44-45%. Nyt 28%.