Vy 68 cm -> 75 cm. Onko edes mahdollista? Miten, miksi? Voiko lievittää jotenkin? Kellään muulla samanlaista vaivaa?
Syön ihan hyvin. Aamuisin puuroa/ruisleipää (kuitua aina yli 8 g), päivisin kanaa/kalaa ja kasviksia. Välipaloina marjoja/raejuustoa/rahkaa. Illalla juon treenin jälkeen maitoa, syön banaanin ja jotain proteiinipitoista.
Liikun myös paljon. Esim. viikonloppuna 100 km pyöräilyä ja kävelyä koiran kanssa, viikolla käyn cyclingissä ym. liikuntaryhmissä.
Tarkoitus on pudottaa painoa muutama kilo (nyt se on 63 kg, pituutta 161 cm) ja saada vyötärönympärys 66 senttiin. Muut mitat: ry päältä 86, alta 71. Lantio 95 cm, reidet 52 cm, pohkeet 34 cm. Vaatekoko S/36.
Syön yleensä n. 1500 kcal ja liikunta polttaa n. 500 kcal =1000 kcal. Viikon vaje on keskimäärin just 6000-7000 kcal.
Paino kuitenkin jumittaa ja on jumittanut 2 kk. Söin pariviikkoa 2000 kaloria eikä muutosta tapahtunut (nousi vain...jopa 65 kiloon) joten päätin jatkaa samaan malliin todettuani ettei säästöliekistä ollut kyse.
Olen ihan hukassa. Rakastan liikuntaa ja sen puoleen ei mitään ongelmia, mutta en tiedä syönkö oikein. Proteiinia tulee kyllä vähintään 1 g/painokilo (pitäisikö nostaa, kun liikun kuitenkin aika paljon?) hiilarit 100-150 g yleisimmin, rasvat taitaa jäädä joskus vähän alhaisiksi, koska syön aika rasvattomia ruokia (mm. seitiä ja kasviksia keitettynä).
Auttakaa! Miten saada jumi pois ja miksi mua turvottaa niin jumalattomasti?
Syön ihan hyvin. Aamuisin puuroa/ruisleipää (kuitua aina yli 8 g), päivisin kanaa/kalaa ja kasviksia. Välipaloina marjoja/raejuustoa/rahkaa. Illalla juon treenin jälkeen maitoa, syön banaanin ja jotain proteiinipitoista.
Liikun myös paljon. Esim. viikonloppuna 100 km pyöräilyä ja kävelyä koiran kanssa, viikolla käyn cyclingissä ym. liikuntaryhmissä.
Tarkoitus on pudottaa painoa muutama kilo (nyt se on 63 kg, pituutta 161 cm) ja saada vyötärönympärys 66 senttiin. Muut mitat: ry päältä 86, alta 71. Lantio 95 cm, reidet 52 cm, pohkeet 34 cm. Vaatekoko S/36.
Syön yleensä n. 1500 kcal ja liikunta polttaa n. 500 kcal =1000 kcal. Viikon vaje on keskimäärin just 6000-7000 kcal.
Paino kuitenkin jumittaa ja on jumittanut 2 kk. Söin pariviikkoa 2000 kaloria eikä muutosta tapahtunut (nousi vain...jopa 65 kiloon) joten päätin jatkaa samaan malliin todettuani ettei säästöliekistä ollut kyse.
Olen ihan hukassa. Rakastan liikuntaa ja sen puoleen ei mitään ongelmia, mutta en tiedä syönkö oikein. Proteiinia tulee kyllä vähintään 1 g/painokilo (pitäisikö nostaa, kun liikun kuitenkin aika paljon?) hiilarit 100-150 g yleisimmin, rasvat taitaa jäädä joskus vähän alhaisiksi, koska syön aika rasvattomia ruokia (mm. seitiä ja kasviksia keitettynä).
Auttakaa! Miten saada jumi pois ja miksi mua turvottaa niin jumalattomasti?
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.