Ja montako etunoja punnerrusta jaksat tehdä.
Paljonko juoksisit cooperin testissä?
onko hyvä kunto
138635
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 138
Vanhimmat
Varmaan toi 3000 m menis. Punnerruksia jokusen :)
En ole juossut cooperin testiä sitten armeijan, jolloin meni 2650. Olen tehnyt polkupyöräergoa ja 3,5 hapenottokyvyn pitäisi vastata noin 2700 metrin tulosta. Tosin fillarin polkeminen on vähän eri asia kuin juokseminen. Pitäisi varmaan omaksi ilokseen kokeilla joskus.
Olen paska punnertaja. Saan tällä hetkellä vähän alta huntin penkistä, joten siihen nähden noin 30 punnerrusta ei mielestäni ole yhtään mitään. Teenköhän niitä liian puhtaasti vai jotenkin väärin?
Punnertaminen on eri juttu, kuin penkki. Sun pitää treenata punnerruksia, jos haluat saada hyvää tulosta punnerruksissa.
Itse tein aikoinaan joka aamu 200 etunojapunnerrusta ja sen lisäksi molemmilla käsillä 50 yhdenkäden punnerrusta.
Niin varmaan. Kunhan ihmettelen, miten näin hoikka poika ei saa enempää punnerruksia. Tein saman verran, kun nostin 60 penkistä 3 vuotta sitten. Vuosi sitten penkki oli huntti ja silti ei punnerrustulos ollut parantunut.
Vaan onhan kyseessä joko voima- tai kestävyyslaji.
Eipä nekään, jotka nostaa 150kg penkistä, saa paljoa enempää, kuin sen 30 etunojaa, ellei ole niitä tehneet.
Luulen, että siinä on jollain tapaa eri lihakset käytössä. Punnerrustulos muuten laskee myös helposti, eli, jos olet pari kk punnertamatta ja ennen meni 200, niin sitten menee enää 100 ja tuloksen parantaminen on taas kovan ja pitkäjänteisen työn takana. :/
Cooperista ei hajuakaan. Punnerruksia paljon, mutta en nyt testaa kun oli ojentaja treeni tossa aikaisemmin.
Jospa ensikerralla salilla käydessäni treenin jälkeen kokeilen miten käy, jos ohjelmoin juoksumaton pitämään 2200 vauhtia ja sitten seuraavalla 2400 jos ekakerta menee helposti.
Juokseminen on ollu mulle aina vastenmielistä touhua.
Hassua muuten, että miten nuo arvosanat menee... 17-20v tarvii 3000m erinomaiseen, kun 21-29v tarvitsee vain 2800. Vaikka kaiken järjen mukaan vielä tuossavaiheessa vaatismustason pitäisi vain lisääntyä... vaikkakin sitä yleensä tulostaso laskeekin ihmisillä... vaan niillä jotka treenaa on se huippu vasta edessä päin kakskymppisenä.
Taitaa olla vähän kaksipiippuinen juttu. Esimerkiksi ihmisen maksimisyke laskee iän myötä. Toistaalta parhaat maratoonarit on kolmekymppisiä, koska kestävyyden kehittyminen huippuunsa vie niin kauan aikaa.
Niin tai puhumattakaan 5km ennätyksistä, jotka ovat lähimpänä tuota 12min urakkaan, mitä juoksumatkoihin tulee.
Tosin Bekele näemmä juoksi oman ennätyksensä vain 22-vuotiaana. No ehkä cooperilal voi olla niin, että se on 25 ikävuoden jälkeen alamäkeä... Kun tuolta katselen missä iässä ennätykset viiden kilometrin matkalla tehdään.
No euroopan ennätys oli kolmekymppisen tekemä, mutta sekin saanut kansalaisuuden mantereelta vain vähän aiemmin.
Miten niin VAIN 2800 ?
Sulla ei tosiaankaan ole käsitystä juoksusta. Vaatimustason ei pidä lisääntyä ikääntymisen myötä ja toisekseen ei tuo taulukko koske sellaista väkeä jotka treenaavat jatkuvasti, heille tuo 2800 on lastenleikkiä, mutta sunnuntai juoksijalle se on kova saavutus.
Itse juoksin vielä parivuotta ja 8 kiloa sitten noin 3000 metriä cooperissa, mutta nyt kun ei oikein ole tullut treenattua niin 2400 olisi tiukassa, mutta realistinen.
Jään mielenkiinnolla odottamaan cooper tulostasi.
Maksimisyke laskee, joo, mutta kukapa pääsee maksimisykkeeseen cooperissa? Eipä paljon auta, jos maksimisyke on 185 roundia minuutissa, jos jalat menee hapoille, kun on 165.
No, sitähän voi aina tietysti treenata, mutta anaerobinen on ihan oma hommansa ja sen rasittavuusaste elimistölle on niin suuri, ettei sitä voi tehdä, kuin kerran viikossa, paitsi suomi24 juoksupalstan vasta-alkajat, jotka pystyvät tekemään sen 5 kertaa viikossa.
Viimeisessä vedossa pyörällä maksimisyke oli 184 ja menin aivan hapoille. Vastus oli viimeiset 3 minuuttia 285 ja vaikeaa on sanoa, loppuiko jalat vai keuhkot ensin. Joka tapauksessa tuntui, että kuolema tulee juuri eikä kuntotesteri mikään lääkäri ole. Ehkä se sitten oli mitoitettu oikein, kun paukut loppuivat kesken molemmista samaan aikaan.
Lokakuussa taas, kunhan tämä bisse- ja makkarakausi loppuu. ;-)
Olet oikeassa. Minä en juokse vaan kävelen ympäri kaupunkia naisia katsellen reilut 100 km viikoon. Sitä se kuntotestarikin ihmettelee puhumattakaan lekurista, joka ihmettelee maksan gamma-gt-arvoa...
Ei niin pidä lisääntyä tietenkään ihan miten sattuu... Mutta pitääkö tolosvaatimus mitoittaa keskiverto pulliaisen mukaan? Sitähän saadaan sitten laskea vuodesta toiseen sitten. Tai niin ne ainakin ovat huolissaan jatkuvasti laskevasta fyysisestä kunnosta kansalaisilla meillä.
Mutta onhan se yleiskuntotestiksi ihan hyvä mittari.
Enkä siis itse usko ihan siihen 2400m yltäväni. Se olisi yllätys. Tosin siinä on se tekijä, että minulla ei ole minkään laista hajua siihen millainen tulokseni olisi. Edellisen kerran olen juossut 11 vuotta sitten rapakuntoisena jonkun tuloksen ja se on se edellinen kerta kun olen juosten spurttia pidempää matkaa taittanut. Raportoin jahka se treeni kerta tulee, kun on sen verta energinen olo että lopetukseksi jaksaa.
Jokuhan vois vetää sua perässään:D
No jos joku niistä salin tiukoista muijista suostuu siinä matolla juoksemaan edellä, niin ennätyksiä rikotaan.
Et taida pysyä peesissä...
En niin... mutta ennen kuin se matto heittäis mut koomisesti seinään, niin ne ennätykset ois rikki.
11 vuotta sitten olet juossut testin - Etkö armeijaa viitsinyt käydä lainkaan?
11 vuotta sitten viitsin käydä lainkaan. Helvetin typerys :D
Tein kans jonkinlaisen kuntotestin kun otettiin rasitus-EKG sairastellessani. Lääkäri totesi, että vähän huono kunto vaan, että treeniä lisää, kun pumppu alko ottaan rytmihäiriöö 165 kohdalla, eikä voinu enempää laittaa kierroksia lisää. Muutama kuukausi tuon jälkeen sain varmistuksen siitä, että pumppu oli ollut tulehtuneena, noh en minä onneksi niin hölmö ollut, että olisin treeniä oikeasti lisännyt, koska tiesin, että treenaamisen puutteesta se ei ollut kiinni, vaan päin vastoin.
Alamäkeen ja myötätuuleen. Muutoin en juokse!
Ehkä 2 000, punnerruksii kevyesti 15.
Eilen sain punnerruksia 40 kun salilla punnersin huvikseni. Cooperis menis varmaan 2700 metrii. En ole mikään juoksija mut poljen paljon kuntopyörää ja salilla nostelen puntteja. 5 kertaa viikossa käyn salilla. Aika kohtuu kunto mulla taitaa olla vaikka hiukan mahaa onkin.
Coopperis menis 12 minuuttia ja 30 punnerrusta, jos nainen alla
Hähhä hää
Olin juuri sanomassa jotain yhtä henkevää, kun jo ehdit.
(naurua)
Mä en tosiaankaan tiedä, sillä Cööperi pitäs juosta kentällä, siis tasasella ja vitoa vielä ympyrää. Aika vitun tylsää.
Etunojat on köyhiä varten.
Omassa ikäluokassa kuulun ryhmään keskinkertainen kunto. Vaikka oon lopettanut tupakoinnin, niin keuhkot on pitkästä savustamisesta kärsineet. Kesällä juoksin cooperin, punnerruksia en oo mitannut.
Hapenottokyky huono mutta lihaskuntoa löytyy muuten, esim polttopuiden teon kautta.
En mä tykkää juoksemisesta. Punnerruksii menis 35-40 varmaan. Kuntopyörällä kun poljen niin matkaa tulee 34 km tunnin aikana. Vastus on aika kova kun hiki tulee ja kaks paitaa saan märäksi.
"hiki tulee ja kaks paitaa saan märäksi. "
Tarkistan muuten vaan... siis... poljet jossain sisätilassa kuntopyörää ja vaihdat kesken kaiken paitaa, kun se tulee märäksi. Sisätilassa kuntopyörällä? Ymmärsinkö oikein?
jospa hällä on kaksi paitaa päällekkäin!
Verkkopaita a la Turhapuro alinna?
Joo, mä poljen salilla ja hikoilen paljon. Ei ole varmaan järkevää vaihtaa paitaa mut mä vaihdan kuitenkin.
Aika kovassa kunnossa olet!
En juokse kuin hätätilanteessa, 30 v sitten 2400 m ja etunojia 25.
Jaa'a, aina olen juossut n. 2800, ensin kapasiteetin rajoilla ja sitten mukavuussyistä. Voi olla että pääsisin vieläkin samaan tai jopa 3000, mutta en usko että treenaamatta enempää menisi tällä kunnolla.
Punnerruksia en ole aikoihin tehnyt, enkä etenkään pitkänä egosarjana, mutta mutta uskoisin että n. 30 menisi itseä isommin rikkomatta kylmiltään. Juuri enempiä ei varmaan irtoaisikaan, luulen ma...
20-vuotiaana juoksin 3600. Nykyään "vähän" vähemmän. Tai ei tiedä kun ei ole tullut kokeiltua :p
Punnerruksista ei havaintoa.
Eli 5000m olis mennyt aikaan 16.40, sellaista heikkoa sm-tasoa.
Itse kun olin intissä, niin yks sälli juoksi 4200m. Härnättiin sitä, että ei taida jenkkifudarilla olla aamupalaksi pelkkää kaurapuuroa, kun ei ole 5000m SM:iin lähtenyt. Pesäpalloilija juoksi samalla kertaa 3600m...
Jokseenkin oli hämmentävä fiilisi kun kahden kierroksen jälkeen ensimmäinen menee jo kierroksella ohi...
Aika kova tulos jenkkifutarilla oli 5000m:lle, 14.51. Naisten olympia-vauhtia. Lasse Virénin en usko olleen noin hyvässä kunnossa armeijassa(!). Pesäpalloilijallakin aika hirveä kunto.
Meillä oli muutama A-junioreiden Sm-sarjaa pelaava jääkiekkoilija ja muita seuraurheilijoita, nuo juoksivat sinne 3000m-3500m väliin. Muistaisin hämärästi, että joku olis juossut 3400m parhaaksi tulokseksi. Tosin olosuhteet olivat kelvottomat.
Hetkellisen kuulo- ja muistelututkimusmatkani saldona havaitsin (synaptisella tasolla), että Virenin (Myrskylä) sydän on lähes kaksi kertaa suurempi kuin tavan taaplaajan.
Onko tuo geneettistä douppausta?
(sydämellistä naurua)
Siistiä
Cuul
http://www.youtube.com/watch?v=D7xRIqBEVso&feature=related
Entäs sitten minä ja Gatorade-kaatonokka?
(pitchblack -naurua)
Siinä sulle blackiä.
(mustaa huumoria)
http://www.youtube.com/watch?v=qDxtsPseia8&feature=list_other&playnext=1&list=AL94UKMTqg-9ARN2T5DJfmTMM1wqW6onw_
Hävettäis kokeilla, sen voin sanoo. Jäis alimpaan tasoon, varmasti. Olin pari päivää selkävammainen, koska pyöräilin! :D Siitä voinee päätellä jotain. :(
Armeijas juoksin 3400, eniten meidän tuvasta. nyt en tiedä mut varmaan joku 2700 menis varmaan. Lihaskunto on ihan kohtalainen, säbä treeneissa on mennyt 30 kun siel joutuu punnertaa välillä.
Arvauksia: Cooper 2200-2400, etunojat 30.
Ei hitto mitä tuubaa nää vastaukset täällä XD
En tiedä yhtään paljonko juoksisin coopperissa. Mä hengästyn jo ajatuksesta. Ihmeellistä että vaikka mun kunto nykyään on ehkä keskivertoa parempi (ja mitä se nyt sitten tupakoivalla ihmisellä voi olla) niin juoksemista ei vaan jaksa. Jaksan paljon rankempaa, esimerkkinä vaikka Bodypumppia hyvinkin mutta heti jos pitäis lähtee juoksee niin ei jaksa. Kai se on sitten niin tylsää että heti kun syke vähänkin nousee niin sen helpommin keskeyttää kun "ei jaksa" (?).
Miesten punnerruksia menee 16 yhteen putkeen. Tai en tiedä saisko jopa 20. Nääh, en usko. Leukoja jaksan vetää jotain 12.
12 leukaa naiselle on aivan mielettömästi, ellei satu olemaan taitovoimistelija tai vastaava.
zisel huippukunnossa....treeni tekee tuloksia
Melkoisesti vedät leukoja. Tekee monelle miehellekin tiukkaa tuo määrä kertaheittoon.
Onko naisillekin jotain omia punnerruksia? :/
Joku "kevyt versio" varmaan.
Kukahan torvi taas ehti miinuksen paukauttaa tohon. Urvelo torvelo! Mä en ole muunlaista punnerrusta koskaan älynnyt edes tehdä, kun sen mitä tekee miehet sekä naiset. Mikä se naisten versio on? Joku nostaa selästä vai?
No onhan se treenannu viikon jo.
varmaan joku tolllainen. En kyllä ittekkään oo kuullu olevan kuin yhdenlaisia. Riippumatta sukupuolesta.
Kun googlettaa saa enemmän vasutuksia, kun palstan miinupelleiltä.
http://www.youtube.com/watch?v=U-CycMk9gcc
Siis POLVILLAAN punnertamisesta on kyse, kun naistenpunnerrukssesta puhutaan. Aha. Kas kun ei makaa sohvalla ja laske vaan käsiä lattiaan ja nosta ylös.
Tulipa itsellekin taas uutta tietoa. Voikohan leukojakin vetää naisten tyylillä? Tuolin päällä, polvet koukkuun ja polvet suoriks. Leukaa vaan tangon päälle.
;)
Kas kun... kirjoitukses viimeinen lause :DD
Variaatioita löytyy ;)
Hmmm... oiskohan se sittenkin ollut 2 kpl? :D Jotenkin mulla on kyllä sellanen muistikuva että oisin vetänyt 12 leukaa ennenkun alotin nyt reenaa mutta ehkä muistan sitten omiani. Pitääpä muistaa piruuttaan koittaa kun pääsen tangolle. Sitten ainakin selviää että jos ei millään meinaa sitä 12 saada niin en varmaan ole tehnyt sitä kyllä ennenkään :D Mutta punnerrusmäärä on kyllä varma, sitä treenaan kyllä parhaillaan.
Laitan tähän samaan viestiin että oli tosi hienot kengät tuolla ketjussa johon laitoit sen aijaa- linkin. Ja mun mielestä ne sukatkin oli hienot - sopi hyvin niihin kenkiin :)
Mut joo, yleisvilkasu palstalle ja maate, öitä!
Totta, mutta tiedän pari miestä, jotka on saaneet jonain lukio-ikäisenä 15 leukaa treenaamatta. Se on aika p*rkeleen hyvin, joskin tää ziselin 12 olis periaatteessa jopa parempi.
Leuanveto on mulle ollut aina vaikein laji, vaikka hauikset olikin ne kropan treenatuimmat ja suurimmat lihakset suhteellisesti.
Enpä muista, paljonko olen parhaimmillaan saanut leukoja, mut varmaan jossain 20 ja 30 välissä. Luultavasti 30.
Armeijassa sain kaksi leukaa. Ensimmäisellä yrittämällä nolla ja toisella kaksi. Vaikeusastetta toi, kun meinasin tikahtua nauruun jo odottaessa vuoroani, kun näin, että tanko oli 250cm korkealla oleva rasvainen metallitanko ja lopulta täysin ylitsepääsemättömäksi jutuksi muodostui se, kun roikuin tangossa ja tuli käsky: "saatte suorittaa", siinä vaiheessa repesin ihan täysin ja putosin tangolta.
Yks kaveri puhui joskus, että se oli saanut 20 leukaa, eikä se ollut koskaan treenannut mitään. Pistin sen sitten näyttään, niin sillä oli jalat maassa ja polvet vähän koukussa, eikä kädet ollu suorana missään vaiheessa, kun se teki ne leuat, eli sun pitää roikkua ilmassa, että ne voidaan hyväksyä.
:D
Ne kerrat kun olen leukoja vetänyt niin olen joutunut hyppää siihen tankoon kiinni roikkuu ja alottanut siitä. Rupesin tosta tekniikasta miettii kyllä sen verran että kädet mulla ei varmaan ole mennyt suoriksi kun olen vetänyt leukoja, eli olen vaan nopeesti hosunut siinä pientä liikettä. Mutta tosiaan, eipä ole ennen niin paljon kiinnostanut mitkään lukemat joten en ole mihinkään ylös niitä pistänyt.
Naisten punnerruksista, josta tuolla oli puhetta, niin jos näyttää siltä että se on yhtä helppoa kuin... miten voopotin sen sanoi... jotenkin että "kas kun ei makaa ja roikota käsiä" :D niin rouva on hyvä ja koittaa ja kertoo paljon tuli :) Painonhan täytyy olla sitten siinä käsivarsilla eikä jaloilla eikä takapuoli jäädä ylös kun laskeutuu. Ja asento tässä: http://www.fit.fi/c/7333/punnerrus.jpg
Ensmaanantaina alkaa kolmas viikko :)
En tiedä yhtään cooperista. Joskus peruskoulussa juossut viimeksi moisen. Punnerruksia menee 10 kpl kerralla. :)
Olin koulussa aina cooperin testissä siinä häntähuipussa laahustamassa. Inhoan pitkän matkan juoksuja. Heti tulee veren maku suuhun ja läkähdyn. Pitkän matkan pyöräilyt ja kävelyt sen sijaan menee ja jopa tykkään. Lyhyillä matkoilla sensijaan olen pärjännyt ihan kivasti juoksussa kouluaikoina, pystyn kiihdyttämään juoksun nopeasti "täyteen voimaansa", olin joskus joku 3. lyhyiden matkojen juoksuissa (tytöillä oli sellainen 60m:n juoksu joskus) ja viestissä olin varasijalla maitokannu-kisoissa :D
Juokseminen/hölkkääminen on tooodella inhottavaa puuhaa, yök.. Ja punnerrukset samoin. Yks voi mennä. En ole koittanut.
Sul on mun luonto.
Mutta ei yläkroppaa...
On mul yläkroppa, ei pelkät jalat :O
Kyllä naiset on mulle kato pelkkä perse...
Varsinkin pitkän matkan juoksu on vastenmielistä. Hölkkä ja reipas kävely sen sijaan rules. :)
Lyhyen matkan hölkkä?
Ookke :)
Topi viisastelee:((
Tosin näin eilen kyllä hölkkääjän joka hölkkäsi alle kävelyvauhtini. Harmitti kun olin pyörällä liikenteessä ja hieman kiireessä töihin, olisi ollut hauskaa kävellä siitä ohi. Eikä tosiaan ollut aikaa pysähtyä vaan taluttelemaan pyörää sen ohi.
Olen ymmärtänyt, että pitkien matkojen juoksijat on harvoin hyviä lyhyillä matkoilla ja toisin päin.Eli maratoonareista ei tule sprinttereitä eikä toisinpäin. Jos mä joku juoksija olen, niin lyhyiden.. Mahdollisimman lyhyiden :D
Prööt sulle ja sun jutuilles.
Niin se taitaa mennä. Mulla kans 800 m on maximi juosten. Sitten pitää tilata kyyti. ;D
Sadan metrin hölkkä olympialaisiin. Ja neljän sadan ripeä kävely kanssa.
Kävis muuten niin, että tää alle hahmiksen kävelyvauhtia hölkänny yhä liikkuis eteenpäin kun jo hahmikselle tilattais ambulanssia.....kyseessä diesel juoksija....
Työpyörästä satula irti ja menoks.
Ruskean reiän ritariko siis hahmis?
No ei ollu... vaan semmonen isoperseinen muija jolla oli söpösti kädet semmosessa asennossa... no ei ole ikinä oppinut liikkumaan urheilumielessä... Siis tiedätkö sillein tyylillä tyttö joka ei osaa heittää palloa.
Kyllä naisten takapuolten sukupuoli on mies, eli varo koskemasta niihin. Tuo on tuollainen kaappihomon foobinen ajatusrata. Moikka vaan sulle taas.
Kyllä pyörän käyttäminen on kielletty neljänsadan metrin lyllerryksessä, samoin kuin mopoautot.
Kaikki eivät juokse tyylillä Usain Bolt? Jokaisella oma tyylinsä....jopa sinulla....a la Orimattila
No sit sun pitää vaan lyllertää. :)
Kaikki eivät juokse.*
Sinua varten minä jo jotain paralel olympicseja tässä suunnittelen. Miksihän kukaan ei ole niitä vielä keksinyt.
Hölkkää.
Orimattila kisapaikaksi?
Kaikki eivät hölkkää.*
Ajattelin paljon suuremmassa kaavassa. Voisi järjestää samassa kaupungissa kuin oikeast olympialaiset, mutta muutaman viikon niiden jälkeen.
Tai elvistele?
No ei osannut juosta. Mikä siinä on niin v***n vaikeaa hyväksyä?
Miksi minua? :)
Paraskin arvostelemaan...
Mulla on kyllä jonkin asteisia vammoja kropassa, en ehkä pärjäis kaikissa kisoissa. Mutta minkämoiset olympialaiset sun kaltaiselle jolla kaikki vammat on päässä? :)
Mihin kuvasi on kadonnut ja miksi?
Paraskin puollustelemaan. Oletko yksi niistä jotka eivät osaa heittää palloa?
Se kyllästyi ja otti loparit. :)
Jotta saadaan lyhyen matkan hölkälle hieman arvostusta.
Lentää pallo jos mikä muukin...
Juksaat.
Sehän mukava. Vaan et siis myönnä, että on olemassa ihmisiä jotka eivät koskaan oppineet juoksemaan?
Kyllä. Kiinnostuin lajista heti itsekin.
xD
Eikö sun kannattaisi alkaa treenaamaan maratonille?
3 kertaa viikossa juoksisit 10-15 kilometrin lenkin, niin johan kunto kohenisi ja parin vuoden kuluttua olisit sellaisessa kunnossa että maraton menisi 4-4,30 aikaan.
Tä? No ei mitään mielenkiintoa. Parissa kohtaa tässäkin ketjussa sanonut, että juokseminen on minulle vastenmielitä.
Eikä maratoni aikeet menisi muutenkaan yksiin voimatreenin ja lihastenkasvattamisen kanssa.
Keskityt olennaiseen ja peilailet itseäsi peilin edessä:D
Ihan passeli kuva tää viimesin. :)
Kyllä maratooni ja voimatreeni yhteen sopii jos ei ole mitään kovia tavoitteita.
Itse olen noin 90 kiloa painava ja pystyn juoksemaan maratoonin alle 4, 30 aikaan eli aika ei ole mikään kova, mutta parempi kun keskiverto lenkkeilijän aika ko. matkalla.
Lihasta on jonkin verran - penkistä nousee yli 100 kiloa ja muutenkin ruutia löytyy keskivertoihmistä enempi .. lihaskunto on vähintäänkin hyvää ... eli on sellaista kestovoimaa ja aerobista kuntoa
Ei sovi. Ja jos sopisikin, niin se ei mielenkiintoa juoksemiseen taikoisi.
By the way, paras kehityssuunta olis pidemmästä matkasta lyhempään. Tämä perustuu kunnon harjoittelun järjestykseen, eli juoksukuntoa harjoiteltaessa juostaan lenkkejä tietyillä sykkeillä tietyn tuloksen aikansaamiseksi; ensin juostaan 115-125 sydänlihas kuntoon, sitten 125-135, lisäten veren tilavuutta, sitten kovemmat sykkeet, joilla lisätään hapenottokykyä ja lopulta anaerobista kestävyyttä.
Mitä lyhyempi matka, sen korkeammissa sykkeissä on harjoittelun pääpaino ja, kun harjoittelu menee pyramidina matalammista korkeisiin, paras lyhyenmatkan juoksija onkin juossut aiemmin pidempiä matkoja.
Sopiihan se, sä et vaan ymmärrä laajempia kokonaisuuksia.
Itse olen siitä oiva esimerkki että oikein hyvin sopii ja tiedän useita muitakin jotka ovat itseäni kovakuntoisempia ja skrodempia.
Ei sovi.
Sopii - olen parempikuntoinen ja vahvempi kun sinä, jos me oltais jossakin testissä missä mitattais lihaskunto ja aerobinenkunto niin häviäisit kaikilla osa-alueilla.
Jos häviäisin kaikilla osa-alueilla, niin ei se silti sopisi minun tavoitteisiini millään tavalla.
Toisekseen, sinä et ole mitään muuta kuin puhetta.
Ja tuolla kun kävin lukemassa totisempien treenaajien kokemuksia, niin lopputulos on lihasmassan menetys.
Tääl oli kans leuoista juttua.. Niitä ei ole tullut montaa vedettyä, pari vissiin. Mutta sitten tytöillä ainakin oli sellainen testi koulussa, että kuinka kauan jaksaa pitää leukaa siellä tangon päällä, paikallaan, siis käsivoimilla.Siinä taas olin hyvä.. Mä vissiin lukittauduin jotenkin sinne :D Alkoi jo liikuntatunti loppua ja ope vilkuili kelloaan.. No, tuu jo pois, se sanoi sit lopuks.. En muista kyl aikaa, mut aika kauan vissiin olin. Mitäköhän hyötyä tostakin ominaisuudesta olis.. Hmm..
Jos putoat joskus heikoilla jäillä veteen ja hilaat leukasi jään reunalle?
Jee, toi on totta!
Lähtiskö kukaan tänään iltalenkki seuraksi? ;)
Oli muuten melkoisen lämpöinen keli vielä illalla. 6 kilsaa tuli lenkkeiltyä. :)
kuupperi menis siin 12 minsaan ja punnerruksiaki sellaiset 40-50 .
Laitetaan tähän ketjuun vielä sellanen että jos mä joudun helvettiin niin joudun olee siellä ikuisessa spinningissä. Se on itse perkeleen keksintö. Jos joku haluaa mennä koittaa intervalli-spinningiä niin suosittelen ottaa mukaan 15 hikipyyhettä ja 900 juomapulloa.
Cooperissa meni suunnilleen 2400m viimeksi kun kokeilin, siitä on nyt reilu kymmenen vuotta. Kuvittelisin olevani vähintään yhtä hyvässä juoksukunnossa kuin silloin, joten ehkä tuo 2400m menisi nytkin.
Punnerruksia en ole tainnut kymmentä enempää kokeilla, eilen viimeksi kaksi kymmenen settiä. Fiiliksen perusteella olisi ehkä se 20 mennyt.
Intissä meni vajaa vuosi sitten 3200 ja rapiat
etunojia en saa vedeltyä kuntosaliharrastuksesta huolimatta enempää kuin n. 40
Penkistä nostin tänään salilla 3 kertaa 55kg punnerruksia menis varmaaan 40 ja cooperis joku 2600
Kävelen ja ripeesti.
Jos kerran kävellenkin kerkiää.
Juoksin tänään Cooperin. 2050m. Punnerruksia ehkä 30. Olen ollut paremmassakin kunnossa.