-15kg missä ajassa?

Vinkit: Ota käyttöön jokin kalorilaskurisivusto. Kiloklubi on ilmainen ja kannustaa terveelliseen painonpudotukseen, muita vastaavia mutta maksullisia ovat ainakin kalorilaskuri.fi ja keventajat.fi.
Syö monipuolista, terveellistä ruokaa ja riittävästi! Terveellisellä tarkoitan sitä, että (tietenkin omien tuntemusten, allergioiden jne mukaan) syö vähintään 600g kasviksia ja hedelmiä päivässä, 25g kuituja päivässä ja riittävästi rasvaa ja proteiinia. Näillä keinoilla saat pidettyä nälän poissa, saat tarpeellisia ravintoaineita tarpeeksi, ja laihduttaminen muuttuukin normaaliksi elämäntavaksi.

Olen itse pudottanut nyt näillä ajatuksilla 10 kiloa vajaassa kolmessa kuukaudessa, tosin ylipainoa on enemmän kuin sinulla. Realistisesti olet tavoitteessasi joskus alkuvuonna, helmi-maaliskuussa. Aina elämä ei kuitenkaan mene niinkuin suunnittelee, eli anna tyynesti itsellesi aikaa ensi kevääseen asti.

Muista myös, etteivät ne kilot ole hetkessä tulleetkaan. Painonpudotusvauhti ei ole tärkeintä, vaan tuloksen pysyvyys. Rauhallinen - korkeintaan puoli kiloa viikossa - tahti tuo yleensä pysyvämmän tuloksen kuin äkkinäiset kitukuurit. Kitukuurilla ei sitä paitsi voi olla loppuikäänsä, joten ne ovat tuomittuja epäonnistumaan.

Suosittelen tutustumista Patrik Borgin ajatuksiin, esimerkiksi kirjasta Rentoa painonhallintaa tai Pöperöproffa-blogista.

Heippa, mulla lähti vuodessa neljätoista kiloa. Paino jatkaa edelleen tippumistaan - seurausta valinnoista ja elämänmuutoksesta, ei "laihduttamisesta". (26 vee 166cm 86kg-72kg)

mulla oli tavoitteeseeni eli normaalipainon ja lievän ylipainon väliseen rajaan matkaa semmoset 30 kiloa liikaa. en liittynyt mihinkään, en käyttänyt mitään laskureita, homma vaan ketakaikkiaan on niin että jumaliste se on päätettävä että nyt riittää, aamuisin ihan normaali aamupala puuroa, leipää, kanamunaa kahveeta. välipalaksi näkkileipää, päivällä vihersalattia ja kalaa, iltasella raejuustoa ja näkkileippää. Sunnuntaisin ihan normaalia ruokaa mitä sattui muutkin syömään, vaikka pitsaa. Eka viikko oli semmosta kitkuttelu et olis haluttanu syödä enemmän mutta siihen tottui sitten. Puolessa vuodessa lähti 24 kg. MUTTA; olen täysin sitä mieltä että ainakin omalla kohdalla paljon PALJON tärkeämpi oli liikunnan lisääminen, ruokavalio vaan sitten tuki sitä. Eli joka ilta vähintään tunti tai puolitoista jotain liikuntaa, uinti, reipas kävely, kuntopiiri jumppapallon ja kuminarujenn kanssa ihan kotosalla, mihinkään saleille en lähtenyt. Eli haluan sanoa että ihan ilmaiseksikin voi laihtua, oma malasjärki käyttöön. Ei se mukavaa ollut lyllertää ensimmäisiä viikkoja pururadalla yltäpäältä hiessä uudessa tuulipuvussa kun muut painaa tiukissa trikoissa ohi mutta siitä se lähtee. Tsemppiä sulle, onnistut varmasti !!!!

itsehän olen nyt ottanut tavakseni vain syödä tavallista vähemmän, laihdun helposti vaikka en liiku yhtään ja istun vain koneella koulussa käynnin lisäksi. ainoa urheiluni tapahtuu koulun liikunta tunneilla.

14v poika, 90kg-76kg kolmessa kuukaudessa.

3 kk. Alussa lhtee enemmän, sen jälkeen n 3 kg kuussa. Resepti: Vähähiilarinen dieetti (www.atkins.com) plus joka päivä liikuntaa noin tunnin (kävely, sali, uinti tms). Takuuvarma.

Laihdutushan ei ole mikään nopeuskilpailu tai rangaistus, joka "kärsitään" mahdollisimman nopeasti. Kiloja on kerätty aikansa ja niistä eroon pääsemisessä voi käyttää oman aikansa. Nopeissa kuureissa et ehdi omaksumaan oikeaa kestävää tapaa syödä ja palaat helposti vanhoihin tapoihin kuurin päätyttyä. Hitaammin painon pudotus on leppoisampaa, eikä tarvitse olla itselleen liian armoton. Noin 500g - 1kg viikossa on sopiva tahti.