Älkää kauhistelko pientä kalorimäärää, olen vain teoreettisesti kiinnostunut seuraavasta: Olen 172 cm ja 65 kg. Jos syön kaksi viikkoa joka päivä noin viisisataa kaloria, ja kulutukseni päivässä on n. 2400 kaloria liikuntoineen, paljonko ehdin laihtua kahdessa viikossa? VRK kalorivajeeksi muodostuu siis noin 1800-1900 kaloria. (2000*14=28 000 kalorin vaje parissa viikossa)
paljonko kahdessa viikossa?
Anna
91671
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
ja käytännössäkin, keskimäärin n. 3,5-4 kg
Näin arvelinkin. Onko siis teoriassa mahdoillista 7-8 kg:n painonpudotus kuukaudessa tuolla "metodilla"? Miten teoria sitten eroaa tässä tapauksessa todennäköisestä käytännöstä?
Mukavaa kesää sulle!
Entä tämä:
Hälytystilaan siirtyessään keho luottaa pääasiallisesti kahteen mekanismiin:
se hidastaa aineenvaihduntaa ja lisää elimistön kykyä varastoida rasvaa.
...ovat mun kokemuksen mukaan aika lähellä toisiaan tässä asiassa. Olen laihtunut 500 kcal dieetillä n. 2 kg viikossa, ja kaverikin laihtui, oltiin yhdessä.
Aineenvaihdunnan hidastuminen: sitä joka tapauksessa aina tapahtuu kun kalorimäärä pienenee - mitä enemmän pienenee, sitä enemmän hidastuu. Siihen vaikuttaa iän ja kalorimäärän lisäksi (kokemuksesta nyt puhun, en mistään teoriasta) ainakin ateriakertojen tiheys, juominen ja liikunta.
Rasvan varastoimisesta: Noin pienellä kalorimäärällä jos on, niin en usko, että kenenkään keho erityisesti pystyy varastoimaan rasvaa. Kyllä se polttamisen puolella on pikemmin kuin varastoimisen.
Ehkä siihen hälytystilaan vaikuttaa myös henkiset asiat? Jos on vapaaehtoisesti dieetillä niin ehkä se hälytystila ei ole niin vahva kuin voimakkaassa stressitilassa, vaikka jossain autiolla saarella tai keskitysleirillä?
Mutta miksi ihmeessä haluat laihduttaa kun olet jo normaalipainoinen? :o
Koska näytän mielestäni huomattavasti paremmalta kymmenisen kiloa hoikempana.
Mutta 8kg laihdutus kuukaudessa ei tuota pysyvää tulosta.Suuri kalorivaje aiheuttaa kovan nälän,tulet kiukkuiseksi,nukkuminen häiriintyy jne.Lopulta retkahdat ahmimaan.
Mikset laihduttaisi pitemmällä aikavälillä kun kerran hallitset kalorien laskennan ja ymmärrät teorian?
2kg painonpudotus kuukaudessa on sellainen sopiva.Silloin voit elää normaalia elämää eikä ole aina nälkä.
Useimmiten kai noin, mutta vuonna 2001 laihduin kolmessa viikossa 12 kg liikunnalla ja syömällä vähän enemmän kuin nyt. Paino pysyi viime vuodenvaihteeseen saakka kuosissaan, lihasmassa siihen asti vain kasvoi, kun jatkoin liikuntaa ja pysyin vähän reilumassa ruokavaliossa. Lihakset on mulla pysyneet ennallaan, mutta aion kyllä hitto vie päästä tästä läskipuvusta päälläni jälleen ja vauhdilla...halusin vain rohkaisevan mielipiteen, että onnistun. tsemppiä muillekin
Kannattaa pitää mielessä myös se, että kun aloittaa laihduttamaan, kehosta poistuvat nesteet saavat vaa´an näyttämään pienempiä lukemia, vaikka oikeasti ei olisi laihtunut. Kaikki fiksut kirjat painonhallinnasta sanovat että mitä hitaammin sen parempi. Ja kun ne kilot yleensä tulee usean kuukauden aikana niin onko kovin realistista odottaa niiden lähtevän parissa viikossa...