Olen vuosikausia juossut lääkärissä outojen lihas- ja nivelsärkyjen vuoksi, kärsinyt unettomuudesta, uupumuksesta. Saan usein flunssan kaltaisia oireita, tuntuu, että kuume on nousemassa, joka paikkaa särkee.
Olen alkanut epäillä, että oireillani on yhteys ruokavaliooni ja liialliseen insuliinituotantoon, mahdollisesti viittaa esim. sisäelinten heikkoon toimintakykyyn. Verensokeri ei ole ollut laprakokeissa koholla.
Liikun päivittäin, jos on hyvä päivä juoksen 3- 5 km, huonona päivänä kävelen sen. Liikunnan määrä ei ole ollut riittävä suhteessa energian saantiini, koska painoni nousee koko ajan.
Refluksitauti on ajoittain todella paha, käytän happosalpaajaa päivittäin.
Uskon, että kunnollisella ruokavalioremontilla voisin vaikuttaa hyvinvointiini ratkaisevasti! Hiilarit ja sokerit alas - katsotaan mitä tapahtuu. Painon uskon putoavan oheistuotteena.
Karppaamista olen kokeillut aikaisemmin, mutta se ei sopinut minulle. Ketoosin lisäksi tuli muitakin harmillisia oireita ja niihin ei auttanut hiilareiden lisäyskään. Kroppa ei kestä isoja määriä proteiinia. Nyt yritän uudestaan VHH:ta ja käytän kasviskunnan proteiinia enemmän ja eläinkunnan proteiinista käytän kananmunaa ja maitotuotteita. Joskus kalaa ja kanaa.
Lähtökohdat:
Ikä: 40 v
Painoa 63,3 kg
Pituus 168 cm
Aikaisempi ruokavalio koostui esim. seuraavanlaisista:
Aamupala: teetä, 2 karjalanpiirakkaa, salaatti kinkku juusto, jäätelöpuikko
Lounas/päivällinen: iso lautasellinen kasviruokaa työpaikkalla (paljon erilaisia vaihtoehtoja tarjolla, koska se on kasvispainotteinen ravintola)
Iltapala: karjalanpiirakka, ruisnappeja, 2 punaviinilasia, jäätelöpuikko, suklaapatukka
Tästä lähtee nyt ensimmäiseksi pois: karjalanpiirakat, jäätelöpuikot ja suklaapatukat sekä viini.
SUNNUNTAI 26.8.2012 (eka päivä)
Aamulla:
Tyhjään vatsaan maitohappobakteereita (Probiootti Plus, Diarrex, Gastronel Plus), Lepico- jauhetta. Lisäksi Berberiiniä ja Serranopeptidiä, joiden pitäisi auttaa tulehdustilassa. Maitohappobakteerien avulla yritän helpottaa refluksi-oireita ja mielestäni ne ovat auttaneetkin.
Kävelylenkki 1 h (juoksusta ei tullut mitään)
Aamiainen: teetä ja 3 kananmunan omeletti sipulia, pinaattia, 1 tomaatti, vihreitä papuja. NAM - oli muuten tosi hyvää!
Välipala: 2 dl rahkaa mustia viinimarjoja vadelmia steviaa
Päivällinen: kasviswokki: kaalia, porkkanaa, kesäkurpitsaa, sipulia, paprikaa, vihreitä papuja, cashew-pähkinöitä.
Tämän jälkeen teki koko päivän mieli aivan mielettömästi jäätelöä tai suklaata.
Olo oli täysin vetämätön ja kunnes lopulta sorruin syömään jäätelöä. Piristyin heti. Aamulla ei aina tee mieli syödä yhtään mitään, koska tietää, että heti syötyäni tunnen itseni ihan väsyneeksi.
Mistä tämä ruokailun jälkeinen valtava väsymys johtuu ja miksi sokeripitoinen jäätelö auttaa siihen hetkellisesti?
Miten voisin parhaiten auttaa elimistöäni ylläpitämään tasaisen verensokerin?
Aion nyt alkaa seuraamaan tarkemmin mitkä ruoka-aineet saavat aikaan väsymyksen tunteen ja mitkä taas auttavat siihen, että verensokeri tuntuu tasaiselta. Esim. tattaripuuro aamulla on ollut hyvä siinä.
Suvussani on naisilla kakkostyypin diebetesta, joten hyvää vauhtia minullakin on se ellen muuta ruokatottumuksiani.
Olen alkanut epäillä, että oireillani on yhteys ruokavaliooni ja liialliseen insuliinituotantoon, mahdollisesti viittaa esim. sisäelinten heikkoon toimintakykyyn. Verensokeri ei ole ollut laprakokeissa koholla.
Liikun päivittäin, jos on hyvä päivä juoksen 3- 5 km, huonona päivänä kävelen sen. Liikunnan määrä ei ole ollut riittävä suhteessa energian saantiini, koska painoni nousee koko ajan.
Refluksitauti on ajoittain todella paha, käytän happosalpaajaa päivittäin.
Uskon, että kunnollisella ruokavalioremontilla voisin vaikuttaa hyvinvointiini ratkaisevasti! Hiilarit ja sokerit alas - katsotaan mitä tapahtuu. Painon uskon putoavan oheistuotteena.
Karppaamista olen kokeillut aikaisemmin, mutta se ei sopinut minulle. Ketoosin lisäksi tuli muitakin harmillisia oireita ja niihin ei auttanut hiilareiden lisäyskään. Kroppa ei kestä isoja määriä proteiinia. Nyt yritän uudestaan VHH:ta ja käytän kasviskunnan proteiinia enemmän ja eläinkunnan proteiinista käytän kananmunaa ja maitotuotteita. Joskus kalaa ja kanaa.
Lähtökohdat:
Ikä: 40 v
Painoa 63,3 kg
Pituus 168 cm
Aikaisempi ruokavalio koostui esim. seuraavanlaisista:
Aamupala: teetä, 2 karjalanpiirakkaa, salaatti kinkku juusto, jäätelöpuikko
Lounas/päivällinen: iso lautasellinen kasviruokaa työpaikkalla (paljon erilaisia vaihtoehtoja tarjolla, koska se on kasvispainotteinen ravintola)
Iltapala: karjalanpiirakka, ruisnappeja, 2 punaviinilasia, jäätelöpuikko, suklaapatukka
Tästä lähtee nyt ensimmäiseksi pois: karjalanpiirakat, jäätelöpuikot ja suklaapatukat sekä viini.
SUNNUNTAI 26.8.2012 (eka päivä)
Aamulla:
Tyhjään vatsaan maitohappobakteereita (Probiootti Plus, Diarrex, Gastronel Plus), Lepico- jauhetta. Lisäksi Berberiiniä ja Serranopeptidiä, joiden pitäisi auttaa tulehdustilassa. Maitohappobakteerien avulla yritän helpottaa refluksi-oireita ja mielestäni ne ovat auttaneetkin.
Kävelylenkki 1 h (juoksusta ei tullut mitään)
Aamiainen: teetä ja 3 kananmunan omeletti sipulia, pinaattia, 1 tomaatti, vihreitä papuja. NAM - oli muuten tosi hyvää!
Välipala: 2 dl rahkaa mustia viinimarjoja vadelmia steviaa
Päivällinen: kasviswokki: kaalia, porkkanaa, kesäkurpitsaa, sipulia, paprikaa, vihreitä papuja, cashew-pähkinöitä.
Tämän jälkeen teki koko päivän mieli aivan mielettömästi jäätelöä tai suklaata.
Olo oli täysin vetämätön ja kunnes lopulta sorruin syömään jäätelöä. Piristyin heti. Aamulla ei aina tee mieli syödä yhtään mitään, koska tietää, että heti syötyäni tunnen itseni ihan väsyneeksi.
Mistä tämä ruokailun jälkeinen valtava väsymys johtuu ja miksi sokeripitoinen jäätelö auttaa siihen hetkellisesti?
Miten voisin parhaiten auttaa elimistöäni ylläpitämään tasaisen verensokerin?
Aion nyt alkaa seuraamaan tarkemmin mitkä ruoka-aineet saavat aikaan väsymyksen tunteen ja mitkä taas auttavat siihen, että verensokeri tuntuu tasaiselta. Esim. tattaripuuro aamulla on ollut hyvä siinä.
Suvussani on naisilla kakkostyypin diebetesta, joten hyvää vauhtia minullakin on se ellen muuta ruokatottumuksiani.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Olet jo nyt hoikka, miksi tahtoisit laihtua enää enempää?