Jep, olen siis VIELÄ ns "normaalipainoinen" mutta en kauaa mikäli jatkan vanhoilla tottumuksilla.. Tiedostan tämän, ja sen takia haluankin tehdä asialle jo nyt jotain, enkä sitten kun pudotettavaa olisi esim 20kg!!
Olen painanut aikaisemmin tuon 50kg ja haluan siihen takaisin. Olen ollut pitkään erittäin mukavuudenhaluinen ja siitäkös tuo 7 kiloa on minulle suotukin.:)
Kuinka "helposti" tuo 7 kiloa lähtee normaalipainoiselta? Aloitin tämän uuden elämäntapaprojektin viikko sitten ja paino on tippunut n kilon. Tosin kävin viime viikolla kuutena päivänä 10km lenkillä (reipasta kävelyä) ja laskenut kaloreita.
En pyri tuohon kilon viikkovauhtiin mutta jostain oli aloitettava.
Pyrin syömään n 3 tunnin välein ja sopivassa suhteessa sekä proteiineja että hiilareita. Olen ilmeisesti aika rapakunnossa, koska en jaksa juosta kuin todella pieniä pätkiä kerrallaan. Koheneeko kunto pelkällä reippaalla kävelyllä vai kuinka saisin itseni edes jonkinlaiseen juoksukuntoon? Onko muita jotka on laihduttanut tuon 5-7 kiloa normaalipainosta ja kuinka se onnistui?
Olen painanut aikaisemmin tuon 50kg ja haluan siihen takaisin. Olen ollut pitkään erittäin mukavuudenhaluinen ja siitäkös tuo 7 kiloa on minulle suotukin.:)
Kuinka "helposti" tuo 7 kiloa lähtee normaalipainoiselta? Aloitin tämän uuden elämäntapaprojektin viikko sitten ja paino on tippunut n kilon. Tosin kävin viime viikolla kuutena päivänä 10km lenkillä (reipasta kävelyä) ja laskenut kaloreita.
En pyri tuohon kilon viikkovauhtiin mutta jostain oli aloitettava.
Pyrin syömään n 3 tunnin välein ja sopivassa suhteessa sekä proteiineja että hiilareita. Olen ilmeisesti aika rapakunnossa, koska en jaksa juosta kuin todella pieniä pätkiä kerrallaan. Koheneeko kunto pelkällä reippaalla kävelyllä vai kuinka saisin itseni edes jonkinlaiseen juoksukuntoon? Onko muita jotka on laihduttanut tuon 5-7 kiloa normaalipainosta ja kuinka se onnistui?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei ole helppoa, mutta ei mahdotontakaan. Keskittyisin sinuna kuitenkin siihen, että teet liikkumisesta elämäntavan. Laihtumista tapahtuu siinä sivussa, jos on tapahtuakseen. Juoksu alkaa sujua pikkuhiljaa. Aloittele pienillä pyrähdyksillä kävelyn yhteydessä ja lisää juoksun osuutta pikkuhiljaa suuremmaksi. Kannattaa myös pitää välillä lepopäiviä. Välillä on hyvä harrastaa jotain muutakin.
Kiitos vastauksesta! Olen ajatellut että pyrin jatkossa liikkumaan 4-5 kertaan viikossa.
Tänään kävin vaihtelun vuoksi ensimmäistä kertaa varmaan kymmeneen vuoteen uimahallissa uimassa. kilometri tuli uitua ja se on minulle aika huippusuoritus vielä tässä vaiheessa.. Nimenomaan LAIHTUMISTA ajatellen "kannattaako " edes varsinaisesti pyrkiä juoksemaan ainakaan pitkiä matkoja? Pääpointtina on nimenomaan laihtua eikä kasvattaa mitään älyttömiä lihaksia. Toki kasvaahan ne lihakset väistämättäkin vähän ja se on tietenkin ihan ok.
"Nimenomaan LAIHTUMISTA ajatellen "kannattaako " edes varsinaisesti pyrkiä juoksemaan ainakaan pitkiä matkoja? Pääpointtina on nimenomaan laihtua eikä kasvattaa mitään älyttömiä lihaksia."
Katso pitkänmatkan juoksijoiden kroppia. Onko niillä kauheat lihakset? Vastauksesta voit päätellä, mihin suuntaan pitkät juoksulenkit muokkaa sinunkin kroppaasi.
Kas, minulla on samanlainen ongelma. Pituus 160/paino 54. Ja tiedän että vaikka ei kuulosta paljolta, kyllä näytän enemmän ylipainoiselta kuin normaalilta. Paikallisia rasvakertymiä löytyy :( Oon aina ollut tosi huono liikkumaan, vanhemmat eivät opettaneet. Jouduin ihan tässä aikuisiällä pakottamaan itseni liikkumaan. Tällä hetkellä se tuntuu aika pahalta. En osaa nauttia urheilusta. Viikon olen syönyt melkeinpä pelkkää salaattia ja tehnyt 3-4 kertaa viikossa 6-7 kilsan kävelylenkkejä (reippaalla tahdilla). Painoa tippunut 1 kilo. En vaan tiedä millä tuon rasvanpolton saisi kiihdytettyä? En jaksa pitkään olla noin tiukalla dieetillä, ja jos syön enemmän painoa ei lähde ollenkaan - tiedän kokemuksesta.