Olen 20-vuotias nainen ja kiinnostunut tänä vuonna fitness urheilusta ja haluaisin joskus päästä kisalavoille. Olen normaalipainoinen ja olen harrastanut urheilua satunnaisesti mutta nyt ryhdistäytynyt hienosti. Omistan kuntosalikortin ja treenaan viikossa 3-5krt 60min. Mistä saisin hyvän ja luotettavan ohjelman jota alkaa toteuttaa?
Entäs se ruoka? Onko normaaliruoassa jotain vältettävää? Päteekö yhä sääntä 3h välein syömisestä. Mitä kaappiin kannattaisi ostaa?
Tiedän että kuntoon pääseminen vie minun tapauksessa 2-2,5 vuotta.
Jos joku tietää jonkun hyvän sivuston josta saisi luotettavaa tietoa niin linkkii vaan :3
Miten aloittaa fitness urheilu viisaasti?
chaochacha
3
2740
Vastaukset
- 4+10
Pakkotoisto.com löytyy ainakin lihaksiin liittyvää juttuu.
- vinkit_kondikseen!
Ota yhteyttä alan mukavimpaan heppuun joka tekee sulle oikeasti fiksun ohjelman ja ruokavalion kohtuulliseen hintaan! Muuten hakkaat päätä seinään tulevat pari vuotta!
http://www.mikanyyssola.fi/?page_id=507
Lue myös tuolta kaikki jutut: http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/
Miehille ja naisille pätee samat asiat, joten pelko pois ja romua tankoon. Sun pitää hankkia aluksi ihan raakaa lihasmassaa, jotta saat muotoja fitness lavoille. Älä pelkää, et kasva isoksi vaikka treenaisit 10vuotta panostaen 110% kaikin tavoin. Ilman lääkeaineita mahdotonta jopa miehille. Yleisiä harhaluuloja joiden takia suurin osa naisista treenaa liian löysästi eikä kehity! Se on vaan kylmää faktaa, että kun diettailet kisadietillä rasvoja veks, niin sitten ei löydykään tarpeeksi muotoja (lihasta) sieltä jos on treenattu löysästi kevyillä ylipitkillä tuntuma painoilla.
3-4h välein kunnon sapuskaa ei mikro/pakasteruokia. Teet ruoat aina töihin mukaan jne. Teet elämäntavan tästä. Kaurahiutaleita, täysjyvä tuotteita, proteiinia jokaisella aterialla; raejuustoa, kanaa/lihaa/kalaa, maitorahkaa maustamatonta, heraproteiinia treenien ympärillä, maitoa, käsittelemättömiä pähkinöitä, kylmäpuristettua oliiviöljyä ja Omega3 kapseleita päivittäin. Tuloksia ei tule jos ei syö oikein/tarpeeksi. On vaikea syödä puhtaasti ja lihoa, jos treenit on kovia. Eli rohkeasti vaan kaloreita napaan ja kovia noin 45-60min treenejä itselle raskailla painoilla kun tekniikat on hallussa. Panosta perusliikkeisiin ei koneita kauheasti!
Pakkotoistolla myös punttimimmit osio jossa voit kysellä lisää ja lueskella. Haku toiminnolla löydät myös paljon asiaa. Voi mennä useami ilta ja yö kun lueskelet ja kirjaat ylös perusjuttuja! - Anonyymi
Kammottavan näköisiä fitnesskilpailijat. Ihan luonnottoman oloisia. Pitäis lailla kieltää tollanen sairas kilpailu
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kannattaako suomalaisen duunarin enää äänestää vasemmistopuolueita
sillä eivät ne tunnu kovasti ajavan suomi-duunarin etuja. Jos katsotaan Vasemmistoliittoa, niin sehän on ihan feministi2446094Jaaha, sitä on vasemmistoryhmä käynyt häiriköimässä Purran kodin vieressä
On näköjään iso lakana levitetty puiden väliin, jossa lukee mm. "Haista vi*** Riikka Purra". Tunkekaa leikkaukset pers..1275901Professori: Maahanmuuttajien rikollisuutta hyssytellään - hävytöntä
Kriminologi Jukka Savolaisen mukaan ikä ja vaikeat olosuhteet eivät riitä selitykseksi. – Tutkitun tiedon valossa sanoi2434986Päivi Räsänen vs. Abbas Bahmanpour
(Bahmanpour on imaami Helsingissä) Syyttäjä siis jahtaa edelleen Räsästä tämän H-puheista, joissa hän on ilmeisesti vaa314471Demokratian uhka: Perussuomalaiset ja polarisoiva "me ja muut" -ajattelu
Laurence Rees varoittaa, kuinka demokratian heikkeneminen ja autoritaaristen liikkeiden nousu voidaan liittää "me ja muu214319Mistä kummasta voi johtua se, että vasemmistolaiset usein häpeää itseään
voiko se johtua esim. köyhyydestä? Ja tästä on siis ihan suomalainen tutkimus olemassa. "Suomalainen tutkimus osoittaa634202Sanna-kulttilaiset hehkuttaa edelleen Marinia, vaikka esim. Sote oli susi jo syntyessään
mutta kulttilaiset eivät ole järjen jättiläisiä, ja sanoihin Lasse Lehtinenkin, että Suomessa on pohjoismaiden tyhmimmät684117Marin teki sen mihin muut eivät pystyneet, vei susi-Soten maaliin
ja sitten hävittyjen vaalien jälkeen lähtikin vastuuta pakoon...... "Professori: sote-uudistus on täysi susi. Sosiaali323668Palkansaajan oikeus nauttia työuransa hedelmistä
Työeläkejärjestelmä on verrattavissa pyramidihuijaukseen, jossa alemmat tasot, eli nykyiset palkansaajat, toimivat maksa582569En koskaan tule sinulle tätä kertomaan
Kun kirjoitin sinulle viimeisintä viestiä, huomasin kyynelten valuvan poskiani pitkin.561945