Olen 20-vuotias nainen ja kiinnostunut tänä vuonna fitness urheilusta ja haluaisin joskus päästä kisalavoille. Olen normaalipainoinen ja olen harrastanut urheilua satunnaisesti mutta nyt ryhdistäytynyt hienosti. Omistan kuntosalikortin ja treenaan viikossa 3-5krt 60min. Mistä saisin hyvän ja luotettavan ohjelman jota alkaa toteuttaa?
Entäs se ruoka? Onko normaaliruoassa jotain vältettävää? Päteekö yhä sääntä 3h välein syömisestä. Mitä kaappiin kannattaisi ostaa?
Tiedän että kuntoon pääseminen vie minun tapauksessa 2-2,5 vuotta.
Jos joku tietää jonkun hyvän sivuston josta saisi luotettavaa tietoa niin linkkii vaan :3
Miten aloittaa fitness urheilu viisaasti?
chaochacha
3
2652
Vastaukset
- 4+10
Pakkotoisto.com löytyy ainakin lihaksiin liittyvää juttuu.
- vinkit_kondikseen!
Ota yhteyttä alan mukavimpaan heppuun joka tekee sulle oikeasti fiksun ohjelman ja ruokavalion kohtuulliseen hintaan! Muuten hakkaat päätä seinään tulevat pari vuotta!
http://www.mikanyyssola.fi/?page_id=507
Lue myös tuolta kaikki jutut: http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/
Miehille ja naisille pätee samat asiat, joten pelko pois ja romua tankoon. Sun pitää hankkia aluksi ihan raakaa lihasmassaa, jotta saat muotoja fitness lavoille. Älä pelkää, et kasva isoksi vaikka treenaisit 10vuotta panostaen 110% kaikin tavoin. Ilman lääkeaineita mahdotonta jopa miehille. Yleisiä harhaluuloja joiden takia suurin osa naisista treenaa liian löysästi eikä kehity! Se on vaan kylmää faktaa, että kun diettailet kisadietillä rasvoja veks, niin sitten ei löydykään tarpeeksi muotoja (lihasta) sieltä jos on treenattu löysästi kevyillä ylipitkillä tuntuma painoilla.
3-4h välein kunnon sapuskaa ei mikro/pakasteruokia. Teet ruoat aina töihin mukaan jne. Teet elämäntavan tästä. Kaurahiutaleita, täysjyvä tuotteita, proteiinia jokaisella aterialla; raejuustoa, kanaa/lihaa/kalaa, maitorahkaa maustamatonta, heraproteiinia treenien ympärillä, maitoa, käsittelemättömiä pähkinöitä, kylmäpuristettua oliiviöljyä ja Omega3 kapseleita päivittäin. Tuloksia ei tule jos ei syö oikein/tarpeeksi. On vaikea syödä puhtaasti ja lihoa, jos treenit on kovia. Eli rohkeasti vaan kaloreita napaan ja kovia noin 45-60min treenejä itselle raskailla painoilla kun tekniikat on hallussa. Panosta perusliikkeisiin ei koneita kauheasti!
Pakkotoistolla myös punttimimmit osio jossa voit kysellä lisää ja lueskella. Haku toiminnolla löydät myös paljon asiaa. Voi mennä useami ilta ja yö kun lueskelet ja kirjaat ylös perusjuttuja! - Anonyymi
Kammottavan näköisiä fitnesskilpailijat. Ihan luonnottoman oloisia. Pitäis lailla kieltää tollanen sairas kilpailu
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ikävä sinua
Onkohan sulla ollut sama tunne kuin mulla viimeisten parin päivän aikana, eilen varsinkin. Ollaan oltu ihan lähellä ja k313934- 412639
Otavassa tapahtuu!
Rakennuspalo, yläkerta tulessa. Henkirikosta epäillään. Tiettyä henkilöautoa etsitään, minkä mahdollinen epäilty ottanut412627Tulemmeko hyvin
Toimeen ja juttuun keskenämme? Luulen, että sopisit hyvin siihen ☀️ympäristöön, paljon kaikkea erilaista.♥️mietin tätä s82395- 292278
Pitkäaikaiset työttömät työllisyystöillä takaisin yhteiskuntaan
Vaikka se vähän maksaakin, niin parempi on valtion teettää hanttihommia, jottei yksilöistä tule yhteiskuntakelvottomia.3072139- 381879
Tiedän kuka sinä noista olet
Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta461633Kesäseuraa
Kesäseuraa mukavasta ja kauniista naisesta. Viesti tänään mulle muualla asiasta jos kiinnostaa Ne ketä tahansa huoli, t461528- 1411477