Olen 20-vuotias nainen ja kiinnostunut tänä vuonna fitness urheilusta ja haluaisin joskus päästä kisalavoille. Olen normaalipainoinen ja olen harrastanut urheilua satunnaisesti mutta nyt ryhdistäytynyt hienosti. Omistan kuntosalikortin ja treenaan viikossa 3-5krt 60min. Mistä saisin hyvän ja luotettavan ohjelman jota alkaa toteuttaa?
Entäs se ruoka? Onko normaaliruoassa jotain vältettävää? Päteekö yhä sääntä 3h välein syömisestä. Mitä kaappiin kannattaisi ostaa?
Tiedän että kuntoon pääseminen vie minun tapauksessa 2-2,5 vuotta.
Jos joku tietää jonkun hyvän sivuston josta saisi luotettavaa tietoa niin linkkii vaan :3
Miten aloittaa fitness urheilu viisaasti?
chaochacha
3
2475
Vastaukset
- 4+10
Pakkotoisto.com löytyy ainakin lihaksiin liittyvää juttuu.
- vinkit_kondikseen!
Ota yhteyttä alan mukavimpaan heppuun joka tekee sulle oikeasti fiksun ohjelman ja ruokavalion kohtuulliseen hintaan! Muuten hakkaat päätä seinään tulevat pari vuotta!
http://www.mikanyyssola.fi/?page_id=507
Lue myös tuolta kaikki jutut: http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/
Miehille ja naisille pätee samat asiat, joten pelko pois ja romua tankoon. Sun pitää hankkia aluksi ihan raakaa lihasmassaa, jotta saat muotoja fitness lavoille. Älä pelkää, et kasva isoksi vaikka treenaisit 10vuotta panostaen 110% kaikin tavoin. Ilman lääkeaineita mahdotonta jopa miehille. Yleisiä harhaluuloja joiden takia suurin osa naisista treenaa liian löysästi eikä kehity! Se on vaan kylmää faktaa, että kun diettailet kisadietillä rasvoja veks, niin sitten ei löydykään tarpeeksi muotoja (lihasta) sieltä jos on treenattu löysästi kevyillä ylipitkillä tuntuma painoilla.
3-4h välein kunnon sapuskaa ei mikro/pakasteruokia. Teet ruoat aina töihin mukaan jne. Teet elämäntavan tästä. Kaurahiutaleita, täysjyvä tuotteita, proteiinia jokaisella aterialla; raejuustoa, kanaa/lihaa/kalaa, maitorahkaa maustamatonta, heraproteiinia treenien ympärillä, maitoa, käsittelemättömiä pähkinöitä, kylmäpuristettua oliiviöljyä ja Omega3 kapseleita päivittäin. Tuloksia ei tule jos ei syö oikein/tarpeeksi. On vaikea syödä puhtaasti ja lihoa, jos treenit on kovia. Eli rohkeasti vaan kaloreita napaan ja kovia noin 45-60min treenejä itselle raskailla painoilla kun tekniikat on hallussa. Panosta perusliikkeisiin ei koneita kauheasti!
Pakkotoistolla myös punttimimmit osio jossa voit kysellä lisää ja lueskella. Haku toiminnolla löydät myös paljon asiaa. Voi mennä useami ilta ja yö kun lueskelet ja kirjaat ylös perusjuttuja! - Anonyymi
Kammottavan näköisiä fitnesskilpailijat. Ihan luonnottoman oloisia. Pitäis lailla kieltää tollanen sairas kilpailu
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik123940MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar802049Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5481641Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin851308Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671097Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331028Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt214908Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60883- 171854
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3818