Olen 20-vuotias nainen ja kiinnostunut tänä vuonna fitness urheilusta ja haluaisin joskus päästä kisalavoille. Olen normaalipainoinen ja olen harrastanut urheilua satunnaisesti mutta nyt ryhdistäytynyt hienosti. Omistan kuntosalikortin ja treenaan viikossa 3-5krt 60min. Mistä saisin hyvän ja luotettavan ohjelman jota alkaa toteuttaa?
Entäs se ruoka? Onko normaaliruoassa jotain vältettävää? Päteekö yhä sääntä 3h välein syömisestä. Mitä kaappiin kannattaisi ostaa?
Tiedän että kuntoon pääseminen vie minun tapauksessa 2-2,5 vuotta.
Jos joku tietää jonkun hyvän sivuston josta saisi luotettavaa tietoa niin linkkii vaan :3
Miten aloittaa fitness urheilu viisaasti?
chaochacha
3
2547
Vastaukset
- 4+10
Pakkotoisto.com löytyy ainakin lihaksiin liittyvää juttuu.
- vinkit_kondikseen!
Ota yhteyttä alan mukavimpaan heppuun joka tekee sulle oikeasti fiksun ohjelman ja ruokavalion kohtuulliseen hintaan! Muuten hakkaat päätä seinään tulevat pari vuotta!
http://www.mikanyyssola.fi/?page_id=507
Lue myös tuolta kaikki jutut: http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/
Miehille ja naisille pätee samat asiat, joten pelko pois ja romua tankoon. Sun pitää hankkia aluksi ihan raakaa lihasmassaa, jotta saat muotoja fitness lavoille. Älä pelkää, et kasva isoksi vaikka treenaisit 10vuotta panostaen 110% kaikin tavoin. Ilman lääkeaineita mahdotonta jopa miehille. Yleisiä harhaluuloja joiden takia suurin osa naisista treenaa liian löysästi eikä kehity! Se on vaan kylmää faktaa, että kun diettailet kisadietillä rasvoja veks, niin sitten ei löydykään tarpeeksi muotoja (lihasta) sieltä jos on treenattu löysästi kevyillä ylipitkillä tuntuma painoilla.
3-4h välein kunnon sapuskaa ei mikro/pakasteruokia. Teet ruoat aina töihin mukaan jne. Teet elämäntavan tästä. Kaurahiutaleita, täysjyvä tuotteita, proteiinia jokaisella aterialla; raejuustoa, kanaa/lihaa/kalaa, maitorahkaa maustamatonta, heraproteiinia treenien ympärillä, maitoa, käsittelemättömiä pähkinöitä, kylmäpuristettua oliiviöljyä ja Omega3 kapseleita päivittäin. Tuloksia ei tule jos ei syö oikein/tarpeeksi. On vaikea syödä puhtaasti ja lihoa, jos treenit on kovia. Eli rohkeasti vaan kaloreita napaan ja kovia noin 45-60min treenejä itselle raskailla painoilla kun tekniikat on hallussa. Panosta perusliikkeisiin ei koneita kauheasti!
Pakkotoistolla myös punttimimmit osio jossa voit kysellä lisää ja lueskella. Haku toiminnolla löydät myös paljon asiaa. Voi mennä useami ilta ja yö kun lueskelet ja kirjaat ylös perusjuttuja! - Anonyymi
Kammottavan näköisiä fitnesskilpailijat. Ihan luonnottoman oloisia. Pitäis lailla kieltää tollanen sairas kilpailu
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1817567
Klaukkalan onnettomuus 4.4
Klaukkalassa oli tänään se kolmen nuoren naisen onnettomuus, onko kellään mitään tietoa mitä kävi tai ketä onnettomuudes883499- 592424
Kolari Klaukkala
Kaksi teinityttö kuoli. Vastaantulijoille ei käynyt mitenkään. Mikä auto ja malli telineillä oli entä se toinen auto? Se701548Ukraina ja Zelenskyn ylläpitämä sota tuhoaa Euroopan, ei Venäjä
Mutta tätä ei YLE eikä Helsingin Sanomat kerto.3731486Ooo! Kaija Koo saa kesämökille öky-rempan:jättimäinen terde, poreallas... Katso ennen-jälkeen kuvat!
Wow, nyt on Kaija Koon mökkipihalla kyllä iso muutos! Miltä näyttää, haluaisitko omalle mökillesi vaikkapa samanlaisen l201386- 571373
Toivoisin, että lähentyisit kanssani
Tänään koin, että välillämme oli enemmän. Kummatkin katsoivat pidempään kuin tavallisesti toista silmiin. En tiedä mistä171091Olisinpa jo siellä, otatkohan minut vastaan
Olisitpa lähelläni ja antaisit minun maalata sinulle kuvaa siitä kaikesta ikävästä, tuskasta, epävarmuudesta ja mieleni791040Kevyt on olo
Tiedättekö, että olo kevenee kummasti, kun päästää turhista asioista tai ihmisistä irti! Tämä on hyvä näin <3841038