Olen melkein 180cm nainen ja painan 77kg. Tavoite on 70kg ja pahimmillaan olen painanut 80,5kg. Painoindeksi 24,3. Eli 25-> lievää ylipainoa. Käyn n kaksi kertaa viikossa erilaisissa jumpissa. (Body step, body compat, body pump) ja sali noin kerran viikkoon. Pyöräilen yleensä töihin n 2-3km.
Syön aika paljon tummaaleipää päivässä, n. 6. Herkkuja noin kerran viikkoon. Kauheesti tekee ain mieli makeaa, josta tiedän etten syö oikein. Syön aika paljon punaista lihaa, mutta myös kasviksia. Kertokaa mitä kannattaisi syödä ja minkä verran.
Haluan nyt oikeesti tämän pömppiksen pois ja reidet kiinteämmäksi kun ottavat yhteen..Työsarkaa riittää mutta aion onnistua! Ärsyttää kun poikaystäväkin valittaa että näyttäisin paljon paremmalta kiinteämpänä, mutta toki myös nytkin. En tee tätä poikaystäväni takia, vaan koska haluan itse olla tyytyväisempi kroppaani.
Syön aika paljon tummaaleipää päivässä, n. 6. Herkkuja noin kerran viikkoon. Kauheesti tekee ain mieli makeaa, josta tiedän etten syö oikein. Syön aika paljon punaista lihaa, mutta myös kasviksia. Kertokaa mitä kannattaisi syödä ja minkä verran.
Haluan nyt oikeesti tämän pömppiksen pois ja reidet kiinteämmäksi kun ottavat yhteen..Työsarkaa riittää mutta aion onnistua! Ärsyttää kun poikaystäväkin valittaa että näyttäisin paljon paremmalta kiinteämpänä, mutta toki myös nytkin. En tee tätä poikaystäväni takia, vaan koska haluan itse olla tyytyväisempi kroppaani.
Vastaukset 4
Vanhimmat
lopeta syömästä kaikkea laihduttajien tuotteita. Eli rasvattomat sun muut pois heti. Sillä huijaat vain itseäsi. Oletko kokeillut piloxing tuntia sillä oikeasti kiinteytyy kun on vain mukana täysillä. Ja se toimii koko keholle ei vain jaloille niin kuin moni muu liikunta laji. Ja itse tykkään korvata osan ateriani kaali keitolla. Itseäni aluksi ällötti koko ajatus mutta laitoin paljon porkkanoita ja jauhenlihaa ja kaalia ja keitin kypsäksi laitoin myös muutaman lihaliemikuution. Tämän jälkeen tehosekoittimella tasaiseksi ja vähän juustoa aina kun syön joukkoon niin ei maku ole edes paha. Leipaa kannattaa vähentää 2 päivässä. ainakin oma ravinto ohjaajani sanoi näin. Liiku muutaman kerran viikossa.
itse olen vannoutunut piloxing ja zumba harrastaja sain näillä keinoilla itseltäni 2 kg pois viikossa :D ja läskiä lähti 3 kg ja lihasta 1 kg lisää. Myös neste tasapainon pitäminen on hyvä laihdutuksessa eli yritä jouda rittävästi vettä.
Kannattaa myös aamulla liikkua vaikka se on vaikeaa nousta aikaisemmin sängystä esim mennäkseen uimaan niin illalla se palkitaan kun olet väsynyt töistä niin ei tarvitse lähteä minnekään, koska olet jo urheillut päivän urheilut ja se piristää kummasti mieltä. Syö myös paljon salaatteja.
Erityisesti suosittelisin tuota keittoa. Se on niin vähä kalorinen ettei juusto haittaa siinää. Kaloreita ei kannata muutenkaan laskea liikaa muuten alat tressaamaan etkä laidu mitään :D
ja vielä sen verran, että herkku päivä kannattaa sijoittaa päivään jolloin liikut paljon. Näin herku kalorit kuluvat tuhka tuuleen eikä tule vyötärölle
Onnea yritykselle. Toivottavasti onnistut.
Mielestäni treenaamisessa sinun kohdalla ei ole ongelmaa. Treenipuoli näyttää hyvältä.
Ongelmasi on varmasti tuolla syömisen puolella, kuten kerroit. Herkuttelupäivä on ok silloin tällöin, esimerkiksi kerran kahdessa viikossa tai kuukaudessa. Tumma leipä on parempaa kuin vaalea, mutta sitä ei tulisi kuitenkaan syödä niin paljo kuin sinulla on tapana. Kuinka säännöllistä syömisesi normaalisti on? Kuinka monta ateriaa syöt päivässä? Syötkö aamupalaa?
Aamupalan yleensä syön hirveässä kiireessä (yleensä leipää ja maitoa) tänään sorruin syömään kokonaisen pizzan ja suklaapatukan, myös vähän nuudeliaa ja kanaa. mitään muuta en ole tänään syönyt. Syömiseni on todella epäsäännöllistä, koska olen töissä miten sattuu. :/
Säännöllistä ruokailua on todella vaikeaa pitää. Voitteko kertoa jotain muita vinkkejä, mitä ruoka-aterioita kannattaisi suosia kuin kaalikeittoa?