Mistähän ihmeestä johtuu että jaksaa juosta huomattavasti paremmin jos on nauttinut jotain höttöhiilareita ennen juoksua, verrattuna siihen että olisi syönyt jotain tosi terveellisiä hiilareita esim. kokojyväleipää? Puolikas kääretorttu napaan ison limsalasillisen kanssa ja juoksu kulkee kuin unelma. Näin minulla ainakin.
Höttöhiilareilla jaksan paremmin juosta
sokrulla
4184
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ehkä se höttöruoka saa sinut muuten vain hyvälle tuulelle, ja hyvä mieliala kantaa myös juoksemiseen.
se johtuu siitä että sulla on "korkea oktaanista" polttoainetta kehossa riittävästi. Veikkaan että kääriksen ja limulasillisen jälkeen kropassa on 100g ylimääräistä nopeaa sokeria, jonka avulla treenin jaksaa suorittaa tehokkaasti. Itse laitan aamu voikkareille hilloa ruokalusikallisen per leipa ennen pitkää/tehokasta lenkkiä jotta jaksaa. Juoksijalle kaikki hiilari on hyvästä, mutta rasva pahasta
jatka samaan malliin!
Voi kokeilla vetäistä 1dl puhdasta sokeria ennen juoksua, rupiaa kulkemahan.
Toimii varsinkin pikatankkauksessa, mutta puolimaralle ja varsinkin kokomaralle kannattaa kyllä tankata normaalia ruokaa se kolme päivää ennen.
Jos juoksee pidempiä lenkkejä, kuten 15-25 km, on yhtä tärkeää nauttia myös proteiinia ennen juoksua. Maitorahka ja ananas yhteen sekoitettuna on ihan syötävää. Rahkan proteiini suojaa lihaskudosta pitkän lenkin rasitukselta. Jos ei ota proteiinia niin lihaksista otetaan aminohappoja energiaksi. Tää ihan vaan vinkkinä niille, jotka eivät halua juoksemalla menettää lihasmassaa.