Aloitin juoksulenkkeilyn n. 4 viikkoa sitten, vuorotellen 4 min juoksua ja 3 min kävelyä toisto 3 kertaa. Joka juoksuosio otti koville ja kävely ei tuntunut riittävän. Seuraavalla viikolla kovensin tahtia 5 min juoksua 2 min kävelyä toisto 3 kertaa.
Jälleen juoksu otti koville.
Sitten seuraavalla viikolla 7 min juoksua ja 1 min kävelyä toisto 3 kertaa ihmettelin, kun juoksu ei meinannut tuntua missään. Seuraavalla lenkkikerralla juoksin jo melkein 2 kilometriä (jossa välissä jyrkkä nousu) putkeen odottaen että seinä tulisi vastaan, mutta en tuntenut minkäänlaista väsymystä jaloissani (joskus vatsalihakset kipeytyvät).
Nyt tänään otin sykemittarin mukaan ja huomasin sykkeen nousevan tuossa aivan sopivan tuntuisessa juoksussa yli 180 ja ylämäessä 190. Luulin näiden lukemien olevan reilusti yli anaerobisen syketason ja siksi ihmettelenkin miksi jaksan juosta moisella syketasolla niin hyvin, ja miksi syke ylipäätään nousee niin kovaksi. Alkulämmittelyssä syke nousi n.150.
Vielä taustaa että ennen juoksemisen aloittamista olen harrastanut 6 vuotta judoa jossa oli kyllä paikoitellen aika kovakin tahti (mutta olen pitänyt taukoa jo n. vuoden). Olen siis 15 vuotias ja tuon maksimisykkeen pitäisi varmaankin olla n. 205.
Onko tämmönen normaalia?
Run12456
1
144
Vastaukset
- Hyvin lähtee
Pääsääntöisesti syke nousee liikaa, koska treenaat liian kovaa kuntoosi nähden. Se ei tunnu vielä muutamassa kilometrissa, vaikka kovalla sykkeellä juoksisikin. noin 8 kilometrin kohdilla huomaakin jo että on aloittanut liian kovaa.
Kaksi kilometriä juoksuna on lyhyt. Kannattaa kokeilla pitkiä lenkkejä tasaisella sykkeellä. Pitkällä tarkoitan vähintään 7-10 kilometriä, jota vähitelleen kasvatetaan. Tekstisi perusteella uskoisin sinun tuosta selviytyvän suhteellisen helposti.
Peruskuntoa sinulla kyllä on, se ei loppuenlopuksi huonone merkittävästi vuodessakaan, joka selittää jaksamisen, kun lihakset on jo tottuneet juoksemiseen tauon jälkeen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1931462
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän138923- 85892
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?57883- 53806
Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t255693Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,10690Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä334664Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk58654Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol74626