Aloitin juoksulenkkeilyn n. 4 viikkoa sitten, vuorotellen 4 min juoksua ja 3 min kävelyä toisto 3 kertaa. Joka juoksuosio otti koville ja kävely ei tuntunut riittävän. Seuraavalla viikolla kovensin tahtia 5 min juoksua 2 min kävelyä toisto 3 kertaa.
Jälleen juoksu otti koville.
Sitten seuraavalla viikolla 7 min juoksua ja 1 min kävelyä toisto 3 kertaa ihmettelin, kun juoksu ei meinannut tuntua missään. Seuraavalla lenkkikerralla juoksin jo melkein 2 kilometriä (jossa välissä jyrkkä nousu) putkeen odottaen että seinä tulisi vastaan, mutta en tuntenut minkäänlaista väsymystä jaloissani (joskus vatsalihakset kipeytyvät).
Nyt tänään otin sykemittarin mukaan ja huomasin sykkeen nousevan tuossa aivan sopivan tuntuisessa juoksussa yli 180 ja ylämäessä 190. Luulin näiden lukemien olevan reilusti yli anaerobisen syketason ja siksi ihmettelenkin miksi jaksan juosta moisella syketasolla niin hyvin, ja miksi syke ylipäätään nousee niin kovaksi. Alkulämmittelyssä syke nousi n.150.
Vielä taustaa että ennen juoksemisen aloittamista olen harrastanut 6 vuotta judoa jossa oli kyllä paikoitellen aika kovakin tahti (mutta olen pitänyt taukoa jo n. vuoden). Olen siis 15 vuotias ja tuon maksimisykkeen pitäisi varmaankin olla n. 205.
Onko tämmönen normaalia?
Run12456
1
83
Vastaukset
- Hyvin lähtee
Pääsääntöisesti syke nousee liikaa, koska treenaat liian kovaa kuntoosi nähden. Se ei tunnu vielä muutamassa kilometrissa, vaikka kovalla sykkeellä juoksisikin. noin 8 kilometrin kohdilla huomaakin jo että on aloittanut liian kovaa.
Kaksi kilometriä juoksuna on lyhyt. Kannattaa kokeilla pitkiä lenkkejä tasaisella sykkeellä. Pitkällä tarkoitan vähintään 7-10 kilometriä, jota vähitelleen kasvatetaan. Tekstisi perusteella uskoisin sinun tuosta selviytyvän suhteellisen helposti.
Peruskuntoa sinulla kyllä on, se ei loppuenlopuksi huonone merkittävästi vuodessakaan, joka selittää jaksamisen, kun lihakset on jo tottuneet juoksemiseen tauon jälkeen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riitta-Liisa ja Toni Roponen: Ero! Riitta-Liisa Roponen kertoo asiasta Instagramissa.
Riitta-Liisa ja Toni Roponen eroavat. Riitta-Liisa Roponen kertoo asiasta Instagramissa. – Talvi on ollut elämäni synk682259Sinä vain tulit elämääni
Ja joku tarkoitus sillä on ollut. Näyttämään mitä olen ja kuinka arvokas voisin olla. Se muutti ja käänsi elämäni suunna921506Millaisia ajatuksia on kaivatusta ja tilanteestanne tänään?
Kerro omista mietteistäsi tai lähetä terveisiä. Ehkä hän lukee ja lähettää sinulle takaisin omia mietteitään.621312Tiesitkö mies
Kuinka paljon mulla oli tunteita sua kohtaan? Jos et tiennyt,olisiko tietäminen vaikuttanut tapahtumiin? Ihmettelen kyll711299- 1271184
Jos siis saamme
Sen keskusteluyhteyden niin olisitko jo sinäkin rehellinen ❤️🙏 ne jää meidän välisiksi kaikki. Tarvitsemme toisiamme, j901021- 70998
Mies, mitä minun pitäisi tehdä
Niin, mitä naisen siis pitäisi tehdä, että lähestyisit ja tekisit aloitteen? Mikä on riittävä kiinnostuksen osoitus juur72943- 115915
Toivottavasti et mussukka elättele toiveita meikäläisen suhteen
Tiedän mitä olet touhunnut joten aivan turha haaveilla mistään enää 👍85912