Aloitin juoksulenkkeilyn n. 4 viikkoa sitten, vuorotellen 4 min juoksua ja 3 min kävelyä toisto 3 kertaa. Joka juoksuosio otti koville ja kävely ei tuntunut riittävän. Seuraavalla viikolla kovensin tahtia 5 min juoksua 2 min kävelyä toisto 3 kertaa.
Jälleen juoksu otti koville.
Sitten seuraavalla viikolla 7 min juoksua ja 1 min kävelyä toisto 3 kertaa ihmettelin, kun juoksu ei meinannut tuntua missään. Seuraavalla lenkkikerralla juoksin jo melkein 2 kilometriä (jossa välissä jyrkkä nousu) putkeen odottaen että seinä tulisi vastaan, mutta en tuntenut minkäänlaista väsymystä jaloissani (joskus vatsalihakset kipeytyvät).
Nyt tänään otin sykemittarin mukaan ja huomasin sykkeen nousevan tuossa aivan sopivan tuntuisessa juoksussa yli 180 ja ylämäessä 190. Luulin näiden lukemien olevan reilusti yli anaerobisen syketason ja siksi ihmettelenkin miksi jaksan juosta moisella syketasolla niin hyvin, ja miksi syke ylipäätään nousee niin kovaksi. Alkulämmittelyssä syke nousi n.150.
Vielä taustaa että ennen juoksemisen aloittamista olen harrastanut 6 vuotta judoa jossa oli kyllä paikoitellen aika kovakin tahti (mutta olen pitänyt taukoa jo n. vuoden). Olen siis 15 vuotias ja tuon maksimisykkeen pitäisi varmaankin olla n. 205.
Onko tämmönen normaalia?
Run12456
1
121
Vastaukset
- Hyvin lähtee
Pääsääntöisesti syke nousee liikaa, koska treenaat liian kovaa kuntoosi nähden. Se ei tunnu vielä muutamassa kilometrissa, vaikka kovalla sykkeellä juoksisikin. noin 8 kilometrin kohdilla huomaakin jo että on aloittanut liian kovaa.
Kaksi kilometriä juoksuna on lyhyt. Kannattaa kokeilla pitkiä lenkkejä tasaisella sykkeellä. Pitkällä tarkoitan vähintään 7-10 kilometriä, jota vähitelleen kasvatetaan. Tekstisi perusteella uskoisin sinun tuosta selviytyvän suhteellisen helposti.
Peruskuntoa sinulla kyllä on, se ei loppuenlopuksi huonone merkittävästi vuodessakaan, joka selittää jaksamisen, kun lihakset on jo tottuneet juoksemiseen tauon jälkeen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2343982Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1232297Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575821996- 1401449
- 77929
Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan
Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein127927Hotelli kainuu
Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!37920Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?
Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!330849Pitäis vaan lopettaa
Sinun kanssa yhteydenpito. Alkaa vaan haluamaan enemmän ja tuskin lopulta mikään kohtaisi. Ja ikävä vaan kasvaa ja lähei8827J. Rinta-Joupilla jättimäinen veropetosvyyhti
Seinäjoen keskustan kiinteismiljonäärit olleet jo pitkään ahtaalla ja liittykö J. Rinta-Jouppikin rintamaan? https://yl61756