Aloitin juoksulenkkeilyn n. 4 viikkoa sitten, vuorotellen 4 min juoksua ja 3 min kävelyä toisto 3 kertaa. Joka juoksuosio otti koville ja kävely ei tuntunut riittävän. Seuraavalla viikolla kovensin tahtia 5 min juoksua 2 min kävelyä toisto 3 kertaa.
Jälleen juoksu otti koville.
Sitten seuraavalla viikolla 7 min juoksua ja 1 min kävelyä toisto 3 kertaa ihmettelin, kun juoksu ei meinannut tuntua missään. Seuraavalla lenkkikerralla juoksin jo melkein 2 kilometriä (jossa välissä jyrkkä nousu) putkeen odottaen että seinä tulisi vastaan, mutta en tuntenut minkäänlaista väsymystä jaloissani (joskus vatsalihakset kipeytyvät).
Nyt tänään otin sykemittarin mukaan ja huomasin sykkeen nousevan tuossa aivan sopivan tuntuisessa juoksussa yli 180 ja ylämäessä 190. Luulin näiden lukemien olevan reilusti yli anaerobisen syketason ja siksi ihmettelenkin miksi jaksan juosta moisella syketasolla niin hyvin, ja miksi syke ylipäätään nousee niin kovaksi. Alkulämmittelyssä syke nousi n.150.
Vielä taustaa että ennen juoksemisen aloittamista olen harrastanut 6 vuotta judoa jossa oli kyllä paikoitellen aika kovakin tahti (mutta olen pitänyt taukoa jo n. vuoden). Olen siis 15 vuotias ja tuon maksimisykkeen pitäisi varmaankin olla n. 205.
Onko tämmönen normaalia?
Run12456
1
100
Vastaukset
- Hyvin lähtee
Pääsääntöisesti syke nousee liikaa, koska treenaat liian kovaa kuntoosi nähden. Se ei tunnu vielä muutamassa kilometrissa, vaikka kovalla sykkeellä juoksisikin. noin 8 kilometrin kohdilla huomaakin jo että on aloittanut liian kovaa.
Kaksi kilometriä juoksuna on lyhyt. Kannattaa kokeilla pitkiä lenkkejä tasaisella sykkeellä. Pitkällä tarkoitan vähintään 7-10 kilometriä, jota vähitelleen kasvatetaan. Tekstisi perusteella uskoisin sinun tuosta selviytyvän suhteellisen helposti.
Peruskuntoa sinulla kyllä on, se ei loppuenlopuksi huonone merkittävästi vuodessakaan, joka selittää jaksamisen, kun lihakset on jo tottuneet juoksemiseen tauon jälkeen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Keskisarja loisti A-studiossa, vauhkoontunut Sofia Virta munasi itsensä
Keskisarja taas puhui 100% faktaa maahanmuuttoon liittyen. Kokoomuksen Kaumalta tuli pari hyvää puheenvuoroa, joskin muu5843015Janni Tikkanen ohjattiin miesten pukuhuoneeseen
Vai olisko sittenkin Janne Tikkanen? Jos siellä jalkojen välissä on miesten killukkeet, mieshän tämä Janni on. Ja kuuluu892562Sä olet epävakaa
tai ainakin yrität onnistuneesti vaikuttaa siltä. Ei sun kanssa uskalla ruveta yhtään mihinkään, menis hommat ojasta all211641Rakastan ja ikävöin sinua
Ei helpota tämä ikävä millään. Pelkäsin että tämä ajanjakso tulee olemaan juuri näin vaikea. Siksi halusin ennen tätä pä771562Tiedän ettet tehnyt tahallasi pahaa
Asiat tapahtuivat, ristiriidat ovat meitä vahvempia. Olemmeko me niin vahvoja, että selviämme tästäkin vielä? Aika paljo1101490Mieti miten paljon yritin
Löytää yhteyttä kanssasi uudelleen sen väärinymmärryksen jälkeen. Koen etten tullut puoleltasi hyvin kohdelluksi mies😔451446- 691414
Teräväkielinen Virta jauhotti totaalisesti sössöttävän Keskisarjan
Harvoin on noin suvereenia jauhotusta A-studiossa nähty. Ja minä äänestän demareita, joita ei oltu paikalle edes kutsut3141312- 271308
Haluatko tietää totuuden?
Olen kyllästynyt sinuun. Et herätä enää mielenkiintoa. Samat jutut x 100. Kuten narskuilla aina. Samalla tunnen myötätun901193