Onko tämmönen normaalia?

Run12456

Aloitin juoksulenkkeilyn n. 4 viikkoa sitten, vuorotellen 4 min juoksua ja 3 min kävelyä toisto 3 kertaa. Joka juoksuosio otti koville ja kävely ei tuntunut riittävän. Seuraavalla viikolla kovensin tahtia 5 min juoksua 2 min kävelyä toisto 3 kertaa.
Jälleen juoksu otti koville.

Sitten seuraavalla viikolla 7 min juoksua ja 1 min kävelyä toisto 3 kertaa ihmettelin, kun juoksu ei meinannut tuntua missään. Seuraavalla lenkkikerralla juoksin jo melkein 2 kilometriä (jossa välissä jyrkkä nousu) putkeen odottaen että seinä tulisi vastaan, mutta en tuntenut minkäänlaista väsymystä jaloissani (joskus vatsalihakset kipeytyvät).

Nyt tänään otin sykemittarin mukaan ja huomasin sykkeen nousevan tuossa aivan sopivan tuntuisessa juoksussa yli 180 ja ylämäessä 190. Luulin näiden lukemien olevan reilusti yli anaerobisen syketason ja siksi ihmettelenkin miksi jaksan juosta moisella syketasolla niin hyvin, ja miksi syke ylipäätään nousee niin kovaksi. Alkulämmittelyssä syke nousi n.150.

Vielä taustaa että ennen juoksemisen aloittamista olen harrastanut 6 vuotta judoa jossa oli kyllä paikoitellen aika kovakin tahti (mutta olen pitänyt taukoa jo n. vuoden). Olen siis 15 vuotias ja tuon maksimisykkeen pitäisi varmaankin olla n. 205.

1

98

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Hyvin lähtee

      Pääsääntöisesti syke nousee liikaa, koska treenaat liian kovaa kuntoosi nähden. Se ei tunnu vielä muutamassa kilometrissa, vaikka kovalla sykkeellä juoksisikin. noin 8 kilometrin kohdilla huomaakin jo että on aloittanut liian kovaa.
      Kaksi kilometriä juoksuna on lyhyt. Kannattaa kokeilla pitkiä lenkkejä tasaisella sykkeellä. Pitkällä tarkoitan vähintään 7-10 kilometriä, jota vähitelleen kasvatetaan. Tekstisi perusteella uskoisin sinun tuosta selviytyvän suhteellisen helposti.

      Peruskuntoa sinulla kyllä on, se ei loppuenlopuksi huonone merkittävästi vuodessakaan, joka selittää jaksamisen, kun lihakset on jo tottuneet juoksemiseen tauon jälkeen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä aiot sanoa, kun ja jos tapaatte seuraavan kerran?

      Oletko päättänyt etukäteen?
      Ikävä
      149
      1737
    2. Ellen Jokikunnas paljasti somessa ison perheuutisen - Ralph-poika elämänmuutoksen edessä!

      Ellen Jokikunnas ja Jari Rask sekä Ralph-poika ovat uuden edessä. Tsemppiä koko perheelle ja erityisesti Ralphille! Lu
      Suomalaiset julkkikset
      11
      1571
    3. Joensuun (kaupungin) kiusaamisongelma

      Syrjitään, savustetaan ulos ja kiusataan. Pieneen piiriin ei kaikki mahdu. Tehdään elämästä mahdotonta, jolloin ainoa va
      Joensuu
      29
      1196
    4. Nainen, jos kuuntelet ja tottelet, niin sinulle on hyvä osa

      Ominpäin toimiessasi olet jo nähnyt mihin se on johtanut. Olen jo edeltä sen sinulle kertonut ja näen sen asian ja totuu
      Ikävä
      193
      1131
    5. Olen levoton takiasi

      Enkä saa itseäni rauhoittumaan
      Ikävä
      83
      991
    6. Archie ja Iida ero.

      Suuri kohujen saattelema rakkaustarina on ohi?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      74
      951
    7. Evoluutioteoria on varmuudella väärin - monet tutkijat irtisaunoutuvat siitä

      Tutkimuksissa on löytynyt paljon näyttöä siitä, ettei evoluutioteoria ole totta. Monet tutkijat kuitenkin vielä kannatta
      351
      923
    8. Lakkaa haaveilemasta.

      Oon löytänyt uuden naisen. mieheltä. tutulle. Naiselle.
      Ikävä
      61
      798
    9. Älä stressaa. Rakastan sua

      Eikä tämä tunne mene pois, se on varmaan jo huomattu kumpikin ❤️
      Ikävä
      49
      771
    10. Ois kiva nähdä

      Ja viettää Iltoja sun kanssa
      Ikävä
      50
      766
    Aihe