Mikä on pyöräillessä kuntolenkin vähimmäispituus, että sillä olisi kuntoa kohottavia vaikutuksia ? Varmaan alle tunti ei ole mitään vaikka kuinka kovaa ajaisi. Juostessahan joku 40-60 minuuttia on kuitenkin jo aika tehokaskin suoritus.
Pyörälenkin pituus kun nostaa kuntoa ?
kauan menee
10
6783
Vastaukset
- aku43
Perus kuntoa jos nostat niin pitäisi,tehdä pitkiä pyörälenkkejä matalalla sykkeellä,ja se on tosi tylsää mut se on tehtävä.Itse teen2,5-3,5 tunnin pyörälenkkejä.
- Laakasuo
Kun menet seurassa, yli 5 tunnin pyörälenkki on kaikkea muuta kuin tylsä. Ehdit koluta maaseurua jo pitkälle ja retkellä sopii pysähtyä hauskoihin kohteisiin.
- alkup.tuna
" Varmaan alle tunti ei ole mitään vaikka kuinka kovaa ajaisi. "
Käyhän polkaseen tunteroinen täysillä ja kato miltä tuntuu. Viestistäsi kyllä näkyy, että tykkäät enempi juoksemisesta ja pidät sitä parempana. Ehkä sun kannattaa pysyä juoksussa. - dfdffdsddd
Pyöräilyssä pätee samat "lait" kuin muissakin lajeissa kunnon kohottamiseen. Matskua netissä pilvin pimein.
- ma-vic
Kärjistetään keskustelua: alkuperäiselle kirjoittajalle kehoitus ajaa joka päivä kymppi varttituntiin, niin eiköhän se kunto siitä ala kohenemaan.
- l
Paraneeko kunto heti vai vasta ensi viikolla?
- Laakasuo
Oikea vastaus on, ettei yhtä vastausta ole. Matka on huono mittari, sillä tarvitset myös riittävän kovaa rasitustasoa, toistuvaa harjoittelua ja lepoa. Muista kasvattaa rasitustasoa kunnon kasvaessa. Jos sinulla ei ole mitään eritystä syytä, älä pidä yli kahden päivän taukoja treenien välillä.
Jos harjoittelet intervalleja, jo muutamalla sadalla metrillä saatat saavuttaa paljon. Rasitat vähemmän, treenaat enemmän.
Kuten ehkä tiedät, Suunto laskee liikunnan kuntovaikutusta pelkästään sykettä seuraamalla. Suomeksi se merkitsee: he uskovat, että lajista riippumatta samantehoinen liikunta vaikuttaa samalla tavalla kunnon kasvuun kestävyysurheilussa.
Pyöräilyssä tarvitset muutakin kuin maitohappokestävyyttä. Tarvitset aidosti raakaa voimaa, hyvää verisuoniverkkoa kuljettamaan happea tai energiaa ja kykyä poltaa rasvaa, kun hiilihydraatit loppuvat. Siksi tarvitset tuntien lenkkejä, mutta myös mäkitreenejä. - Alkup. Maantiepyöräi
Monipuolisuus ja nousujohteisuus ennen kaikkea.
http://www.bookplus.fi/kirjat/hewitt,_ben/pyöräilijän_käsikirja-4345940
Tuo Readme.fi'n julkaisema Hewitt'n kirja on yhä paras opus aloittelijalle. - Esim.
Riippuu tasosta
Kunto voi olla äärimmäisenkin huono
Pyöräilyn erityispiirre verr. hölkkään että on "lepotaukoja", alamäkiä ja liikenneseisokkeja. Kokonaisajan merkitys ei ole sama kuin hölkässä
Tehokas kunnonkohottaja on etsiä mukava mäki, joka poljetaan ylös kovaa, takaisin alas ja uudestaan...- 31
Kyllä alamäkeen voi polkea, ei ole pakko huilata ! 53x11 välityksellä voi polkea hyvin vielä 75 kmh nopeudella, ei pitäisi heti tulla heti ongelmia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Muovikassikartelli
Kauppaketjut ovat yhdessä sopineet muovikassin yksikköhinnaksi 59 senttiä. Milloin viranomaiset puuttuvat tähän kartell492359Hallintooikeus..
"Asemakaavapäätös pysyy voimassa.Poikkeamista ja rakentamista koskevat luvat hylättiin" kertoo Pyhäjärven Sanomat netti.1501940Aidon persun tunnistaa Marinin palvonnasta
Oli kyse sitten Halla-ahosta tai Putinista. Ensimmäisenä aidolle persulle tulee mieleen Marin.581875- 401710
Olen rakastunut
varattuun joka ei eroa. Miten tunteista eroon? Tämä ei ole tavanomaista. On elämäni suuri rakkaus.1151559Teit yllättävän siirron
Olet tähän saakka ollut tietyllä tapaa varovainen. Voi kai sanoa, että olemme kunnioittaneet toistemme rajoja. Tiedän,551191- 711133
Jos se joskus oli molemminpuolista
niin hyvin me molemmat onnistuttiin pitämään toinen epätietoisena.831115Kaipaatko nainen
Semmoista tosi hankalaa ja arkaa miestä? Pitäisitkö hänet aina omanasi jos saisit hänet? Miten huomioisit hänen herkkyyd103901Kalasataman talossa lienee rakennusvirhe
Ei pitäisi olla mahdollista parvekkeen kautta tulipalon kiivetä katolle saakka kuin korkeintaan ylimmästä kerroksesta.142896