Mikä on pyöräillessä kuntolenkin vähimmäispituus, että sillä olisi kuntoa kohottavia vaikutuksia ? Varmaan alle tunti ei ole mitään vaikka kuinka kovaa ajaisi. Juostessahan joku 40-60 minuuttia on kuitenkin jo aika tehokaskin suoritus.
Pyörälenkin pituus kun nostaa kuntoa ?
kauan menee
106846
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Perus kuntoa jos nostat niin pitäisi,tehdä pitkiä pyörälenkkejä matalalla sykkeellä,ja se on tosi tylsää mut se on tehtävä.Itse teen2,5-3,5 tunnin pyörälenkkejä.
Kun menet seurassa, yli 5 tunnin pyörälenkki on kaikkea muuta kuin tylsä. Ehdit koluta maaseurua jo pitkälle ja retkellä sopii pysähtyä hauskoihin kohteisiin.
" Varmaan alle tunti ei ole mitään vaikka kuinka kovaa ajaisi. "
Käyhän polkaseen tunteroinen täysillä ja kato miltä tuntuu. Viestistäsi kyllä näkyy, että tykkäät enempi juoksemisesta ja pidät sitä parempana. Ehkä sun kannattaa pysyä juoksussa.
Pyöräilyssä pätee samat "lait" kuin muissakin lajeissa kunnon kohottamiseen. Matskua netissä pilvin pimein.
Kärjistetään keskustelua: alkuperäiselle kirjoittajalle kehoitus ajaa joka päivä kymppi varttituntiin, niin eiköhän se kunto siitä ala kohenemaan.
Paraneeko kunto heti vai vasta ensi viikolla?
Oikea vastaus on, ettei yhtä vastausta ole. Matka on huono mittari, sillä tarvitset myös riittävän kovaa rasitustasoa, toistuvaa harjoittelua ja lepoa. Muista kasvattaa rasitustasoa kunnon kasvaessa. Jos sinulla ei ole mitään eritystä syytä, älä pidä yli kahden päivän taukoja treenien välillä.
Jos harjoittelet intervalleja, jo muutamalla sadalla metrillä saatat saavuttaa paljon. Rasitat vähemmän, treenaat enemmän.
Kuten ehkä tiedät, Suunto laskee liikunnan kuntovaikutusta pelkästään sykettä seuraamalla. Suomeksi se merkitsee: he uskovat, että lajista riippumatta samantehoinen liikunta vaikuttaa samalla tavalla kunnon kasvuun kestävyysurheilussa.
Pyöräilyssä tarvitset muutakin kuin maitohappokestävyyttä. Tarvitset aidosti raakaa voimaa, hyvää verisuoniverkkoa kuljettamaan happea tai energiaa ja kykyä poltaa rasvaa, kun hiilihydraatit loppuvat. Siksi tarvitset tuntien lenkkejä, mutta myös mäkitreenejä.
Monipuolisuus ja nousujohteisuus ennen kaikkea.
http://www.bookplus.fi/kirjat/hewitt,_ben/pyöräilijän_käsikirja-4345940
Tuo Readme.fi'n julkaisema Hewitt'n kirja on yhä paras opus aloittelijalle.
Riippuu tasosta
Kunto voi olla äärimmäisenkin huono
Pyöräilyn erityispiirre verr. hölkkään että on "lepotaukoja", alamäkiä ja liikenneseisokkeja. Kokonaisajan merkitys ei ole sama kuin hölkässä
Tehokas kunnonkohottaja on etsiä mukava mäki, joka poljetaan ylös kovaa, takaisin alas ja uudestaan...
Kyllä alamäkeen voi polkea, ei ole pakko huilata ! 53x11 välityksellä voi polkea hyvin vielä 75 kmh nopeudella, ei pitäisi heti tulla heti ongelmia.