miten laihdutan, että näkyy tuloksia?

Kyllä se paino sieltä tippuu. Vaatii vain hieman päättäväisyyttä.

Tärkeintä on pitää säännöllinen ateriarytmi. Syö 5-7 ateriaa päivässä noin 2-3 tunnin välein. Vältä vaaleita leipiä ja vaaleaa pastaa. Herkuttele korkeintaan kerran kahdessa viikossa. Pyri syömään proteiinipitoisia ruokia jokaisella aterialla. Hyviä proteiinien lähteitä ovat kala, kana, liha, kananmuna, raejuusto, maustamaton maitorahka ja pähkinät. Syö runsaasti kasviksia ja marjoja. Älä juo kaloreita. Käytä vettä ruokajuomana.

Harrasta liikuntaa monipuolisesti. Tee reippaita kävely- tai pyörälenkkejä. Tärkeässä osassa laihtumisessa on myös lihasharjoittelu.

Toivottavasti näistä pikavinkeistä on sinulle hyötyä. Kotisivuillamme on tarjolla ilmainen painonhallinnan pikaopas, josta voit hakea lisävinkkejä :)

Oman kokemukseni mukaan olen laihtunut yllättäen tällä: valkoisen sokerin vaihto hunajaan, tietysti karkit ja pullat pois, kokojyväleipä, kourallinen-pari maapähkinöitä/päivä, sitten paljon höyrytettyjä kasviksia esim. kalan kanssa. Tosi helppoa silikonivuoan kanssa, jolla voi valmistaa ateriat mikrossa, ja hyvää tulee, myös kalasta. Tai ihan vaan tavallista terveellistä kotiruokaa kohtuullisia annoksia. Lisäksi aloin tehdä suihkussa, tiskatessa, istuessa (esim. syöttäessä lasta) vatsalihasten supistusliikkeitä, ensin 3 x 15 kpl sarjoja, sitten lisäten. Tällä lähti parissa-kolmessa jo ylävatsa litteäksi, odotan josko vielä alavattakin litistyisi jollain liikkeellä. Eniten ehkä vaikutti se sokerin vaihto hunajaan. Käytän juoksevaa hunajaa. Kannattaa ostaa jotain parempilaatuista. Täällä ei varmaan saa mainostaa mikä on ollut paras. Jo viikossa alkoi tulla tuloksia ja esim. yöllinen närästys hävisi kun ylävatsan pömpötys katosi.

Niin unohdin vielä sanoa että vaihdoin tavallisen suolan merisuolaan. Mitään kevytlimsoja en käytä enkä keinotekoisia makeutusaineita, ei edes Steviaa, ainoastaan hunajaa. Juomana vettä tai kivennäisvettä. Lisäksi voi tietysti juoda rasvatonta maitoa tai piimää.