Hei ! Olen 152cm/60kg eli voisin olla pienempikin. Haluaisin päästä lähemmäs normaalimpaa painoa mutta ongelmani on se että taannoisen onnettomuuden takia nilkkani on ollut jo pidemmän aikaa siinä kunnossa, etten voi kunnolla juosta. Olisiko siis jotain vinkkejä miten voisin tuon 5 kiloa laihduttaa ?
Kiitos mahd. Vastaajille (:
Kiitos mahd. Vastaajille (:
Vastaukset 6
Vanhimmat
uinti rasittaa koko kroppaa jos nilkkasi kestää :)
Pyöräily on myös hyvä koko kropalle, eikä rasita liikaa sitä loukkaantunutta nilkkaakaan. Muuten tuohon laihtumiseen tuo helpostusta vanhanaikainen "syö vähemmän ja liiku enemmän"-ohje. Tuo viisi kiloa on suhteellisen helppo pudottaa, koska sinulla on vain lievästi ylipainoa. Niin oli itsellänikin alussa ennen kuin aloin laihduttaa ja viisi kiloa lähti vähän reilussa kuukaudessa.
Salitreeni on aina mukava ja kevyet kävelylenkit jos nilkka kestää. Pyöräily ja uinti tosiaan hyviä keinoja ja kahvakuula kannattaa hankkia jos yhtään kiinnostaa, sillä saa koko kropan kivasti liikkeelle ja sopivan painoisella tulee tulosta nopsaan. Sitten vain terveellistä ja monipuolista ruokailua ja max. 2000kcal päivässä. Välipaloina suosin itse ruisleipää, raejuustoa, hedelmiä, marjoja, porkkanaa ja rahkat on herkkua (: kannatan! Itse ainakin pysynyt kunnossa näin vaikka olenkin kasvisruokailija.
Minäkin 156/49 ja pitäs saada se viis kiloa pois, samalla ehkä pääsis eroon jenkkakahvoista ja isoista (läski) reisistä :)) Syön vähemmän kun kulutan, mutta ei tunnu auttavan :(
Mulla vähän sama ongelma: 159/53 ja muutama kilo pitäisi saada pois. Tuskallisen hankalaa, sillä liikun jo nyt niin paljon ettei liikuntaa voi juurikaan lisätä. Ainoa tapa olisi siis ruokavalion tarkkaileminen, mikä tuntuu hankalalta, sillä se vaikuttaa heti jaksamiseen esim. salilla. Voi kun vähän saisin reisistä ja takapuolesta pois!
Zumba?