miten harjoittelen toista puolta kroppaa?

sulkkissulkkis

olen ruvennut pelaamaan sulkapalloa 2 kertaa viikossa. minua huolestutta vähän se, että samalla tavalla kuin tenniksessä, sulkkiksessa töitä tekee periaatteessa vain yksi puoli kroppaa, eli minun tapauksessa oikea, ku oikeakätinen olen. eli minua mietityttää se miten pääsen harjoittelemaan toista puolta (vasenta), joka ei juurikaan tee töitä? Pelaaminen vasemmalla kädellä ei onnistu ;). Yritän kotona sulkkiskentältä palattuani vähän käsipainoja nostella (siis vain vasemmalla kädellä) mutta en tiedä, riittääkö se? Kuinka kauan ja miten pitäisi nostella, että erot tasaantuvat? Haluaisin että keho kehittyy tasapuolisesti, ja ettei oikean käden lihakset kasvaa hirveästi vasempaan verrattuna ;).
Nii ja riittääkö jos nostan vain painoja vasemmalla kädellä? Vai pitääkö myös esim. vasemman pakaran lihaksia harjoitella enemmän, koska eihän sulkkiksessa pelkästään käsi tee töitä?
Neuvokaa kiitos miten pääsen harjoittelemaan myös vasenta puolta kroppaa.

3

375

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • rairai

      Kyllä se toinenkin käsi tekee töitä vaikkei mailaa pitelekään. Tenniksessä ottaa mailaa vastaan, kahdenkäden rystyssä luo voiman, tasapainottaa ym. Lyönneissä myös vartalon kiertymisellä suuri merkitys. Et saa voimaa lyönteihis pelkällä kädellä. Mulla viisi vuotta molempien lajien aktiivista harrastamista 3-5 tuntia viikossa, enkä nostele painoja kuin satunnaisesti ja ihan yhtä heikot molemmat kädet ovat. Opettele pelaan vasurina jos kovin huolestuttaa.

    • sulkkissulkkis

      hmm... muistan että ekojen kertojen jälkeen ikävä kyllä vain toinen puoli kroppaa oli kipeä, joten tuskin kuitenkin molemmat puolet tekivät saman verran töitä ;)

      • rai

        Kyllä mullakin suliksessa tauon jälkeen tulee toisen puolen pakara enempi kipeeksi. Sama tais olla reisien kans. En oo kiinnittåny asiaan enempää huomiota. Vastakkaisen puolen treenaamisella uskon että teet vain vahinkoa itselles. Vedä lenkkiä ja normi punttitreeniä tai muuta "symmetristä" liikkumista enemmän.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. SDP on vastuunkantaja, ja siksi suosituin kansan keskuudessa

      Kiusaamiseenkin SDP puuttuu heti sellaisen tultua ilmi. Esimerkiksi persut lakaisevat nämä maton alle ja pahentavat site
      Maailman menoa
      95
      6092
    2. Punavihreät puolueet haluavat Suomeen satoja tuhansia kehitysmaalaisia

      SDP, vihreät ja vassarit haluavat nostaa esim. pakolaiskiintiötä todella paljon. Orpon hallituksen aikana maahanmuutto
      Maailman menoa
      55
      5068
    3. SDP:n johto pesi kätensä häirintäkohusta

      "Suurimman oppositiopuolue SDP:n johto olisi todennäköisimmin halunnut vaieta puolueen ympärillä velloneen häirintäkohun
      Maailman menoa
      57
      4202
    4. SDP on selvästi paras valinta äänestyskopissa

      Puolueella on arvomaailma kohdallaan, sillä on hyvä CV itsenäisen Suomen historiassa vastuunkantajana ja hyvinvointivalt
      Maailman menoa
      96
      3809
    5. Miksei Korhonen (pers) vastaa Kokon (sd) esittämiin kysymyksiin?

      Hyviin käytöstapoihin kuuluu kysymyksiin vastaaminen, eikä alkaa syyttelemään kysymyksen esittäjää. Mikä vaivaa Korhost
      Maailman menoa
      8
      3558
    6. Häirintäkohun keskellä olevalta kansanedustajalta Jani Kokolta (sd) rajua tekstiä somessa.

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000011772322.html Ajaakohan tämä SDP:n kansanedustaja Jani Kokko oikein täysillä valoi
      Maailman menoa
      114
      3100
    7. SDP:n selitykset ontuu pahasti - "On käsitelty heti, mutta kukaan ei tiedä"

      Kokoomuslaiset pistää taas demareita nippuun. Tuppuraisen mukaan mukaan SDP:n useat ahdistelutapaukset on käsitelty het
      Maailman menoa
      50
      2513
    8. Oletko nainen turhautunut, kun en tule juttelemaan siellä?

      Haluaisin tottakai tulla. Älä käsitä väärin. Ehkä ensi kerralla?
      Ikävä
      35
      2449
    9. Kähmijä puolueen kannatus romahtamassa

      Erityisesti naiset ovat suuttuneet SDP:lle kertoo asiantuntijat
      Maailman menoa
      52
      2169
    10. Persut pettävät ja valehtelevat aina

      Petoksistahan jää kiinni kuten olemme persujen kannatusromahduksesta nähneet, mutta siitä huolimatta persut jatkavat val
      Maailman menoa
      17
      1534
    Aihe