Työmatkapyöräily

Millaisilla sykkeillä pyöräilette työmatkat? Mulla tuppaa pukkaamaan hikeä pintaan, jos samoilla sykkeillä menee kuin juosten, Luin joskus, että pyöräilyssä pitää olla syke alempana kuin juoksussa.
Mäet yleensä poljen aina kovaa. Näin saavat jalkalihakset vähän treeniä.

Kyllä on pyöräilystä pelkästään positiivista kokemusta. Ja säästyy siinä bensaakin, kun ei tarvitse pyöriä kaupungin ruuhkaliikenteessä.

Antaa mennä vaan. Sellasta tavallista menoa. Ei aina pidä kaikkea miettiä harjoittelun kannalta. Riittää kunhan vaan tulee liikuntaa mahdollisimman paljon. Kyllä se puraisee tavikseen kiinni. Meinaan se treeni.

Nykyisin jengi liikkuu kuitenkin aika vähän. Monet hölkkämaraajat luulee, että ne 3-6 lenkkiä riittää mutta kyllä jos siihen saa lisäksi arkiliikuntaa niin se on plussaa. Aloittaja esimerkiksi kertoo saavansa 20 tuntia liikuntaa/kuukausi pelkästään työmatkapyöräilystä se on helposti 100-160 tuntia vuodessa. Ei yhtään hullumpi saldo.

Hyötyliikuntaa jee

Aamut viilenee. Pipa ja käsineet on otettu käyttöön. Vielä kun kelit säilyy tällaisina, niin tuonne marraskuulle asti voinee pyöräillä.
Olen ottanut ohjelmaan sen, että työmatkan kaikki ylämäet poljen vähän kovempaa. Saa siinä reidet ja pohkeet vähän kyytiä ja sykekin nousee.

Selvästi on kuitenkin pyöräilijöiden määrä vähentynyt, nyt kun aamut ovat pimeämpiä.

Aloitin talvifillaroinnin joku vuosi taaksepäin. Nastat alla edessä ja takana ja tuulenpitävä vaate niin yllättävän hyvin tarkenee...ei parissakympissä pakkasasteessa pyöräily ole sen kummempaa kuin kävelykään. Runsaan lumentulon jälkeen keksii käyttöä niille ykkösalueen vaihteille...silloni pukkaa hikeä ja pumppu hakkaa eikä todellakaan ole tarkenemisongelmia. Sileällä tiellä pyöräily ei ole merkittävästi kesäpyöräilyä raskaampaa...mutta juuri sopivasti?

Itte en oikein uskalla pyöräillä talvella (ei oo nastarenkaita) koska täällä etelässä on kadut usein niin jäässä, että hirvittää.
En tosin käytä talvella nastalenkkareitakaan. Tuntuu, että juoksemisen tekniikka kärsii. Päkiällä kun ponnistaa nopealla askelkontaktilla niin ei ole juuri koskaan liukastumisia sattunut.

Oon harkinnut ostaa kotiin sellasen telineen, jolla pyörää voi polkea esimerkiksi autotallissa. Mistähän sellaisia voi ostaa?

Jahas. Meinasi pyöräilykausi lopahtaa. Onneksi lumet näyttävät sulavan pois ja ainakin toistaiseksi pyörällä uskaltaa kulkea.
Huomannut sen, että pelkkä hölkkä ei juoksijalle ole hyväksi. Pyöräilyn lisäksi aion ottaa hiihdon oheislajiksi. Sanovat, että hiihto on peruskuntoharjoitteluna jopa parempaa kuin juoksu. Sydänlihas ainakin joutuu tiukemmalle, kun pumppaa hapekasta verta kehon äärialueisiin.
1-2 kertaa saatan vielä ottaa ohjelmaan kuntosalia tai omaehtoista lihaskuntoharjoittelua.
Ensi vuoden tavoite ei voi olla mikään muu kuin maraton selkeästi alle 3.30 ja puolimaraton alle 1.30.

Mites pyöräily vaikuttaa jalkalihaksiin? Onko haittaa juoksutekniikkaan esim?

No lopultakin alkaa kelit olemaan suotuisat työmatkapyöräilylle. Aamupakkaset vielä vähän kirpeitä mutta eiköhän vähitellen aurinko vie voiton talvesta.
Vaikka olen säännöllisesti käynyt kuntosalilla niin sanottava on, että pyöräily antaa jalkalihaksille efektin, jota ei juoksemalla tai kuntosalila saa. Johtunee varmaankin puristuksesta, jota polkeminen aiheuttaa niveliin, pohkeeseen ja reiteen.

Hieno homma. Suosittelen kaikille, jotka autoilette työmatkanne. Jos ei liian pitkä matka niin hypätkää ihmeessä pyörän selkään.

Huvittavaa. Vuosi sitten oli huhtikuussa vielä täysi talvi. Nyt on voinut pyöräillä periaatteessa koko talvi mutta itse otin pyörän ulos pari viikkoa sitten. Edelleen huomaan, etä pyöräily, ainakin aluksi, tuottaa ihan uudenlaisen efektin jaloille vaikka tosiaankin olen juossut ja käynyt kuntosalilla läpi talven.
Mahti juttu. Tuulipuku vaan päälle. Meinaan tehä viikonloppuna yhdistelmätreenin pyöräjuoksupyörä öbaut 4h.

Thanks Nodi. Vinkistäsi vaarin ja fillaria huoltamaan. Jarrut kiristin ja laakerit öljysin. Eka aamu tänä vuonna pyörällä. Matkaa kertyi sellainen 6-7 kilsaa. Tekee noin tunnin liikuntaa arkipäivisin. Siihen vielä lenkkeilyä ja kuntosalia niin helposti kertyy 10 tuntia viikossa liikuntaa. Tällaselle tavikselle se on ihan riittävä määrä. Kesällä tulee lenkkeiltyä sellainen 50kilmetriä viikossa.

Jäbä duunasi Jopon viikonloppuna. Huomenna meen yliopistolle reippaasti fillarilla. Kaulahuivi varmaan tarvitaan pipo ja hanskat. Entä jos tulee hiki? Vaihto paita olkalaukkuun ja dödö mukaan.
Illalla ystävien kaa lasillinen italialaista ciantia. Elämä on vaan niin laiffii...