Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    -10kg fiksuilta apua oikeesti?

    ylimäärästä siis 10kg! paljonko mun pitäis syödä kaloreita, ja mistä ne kalorit ennen kaikkea pitäs tulla, että paino tippuis kivasti? kunto on hyvä, ja urheilu lähellä sydäntä joten liikunnan lisääminen ei ole este. saisko esimerkkejä ja tietoa siitä miten sillä tavalla viikossa laihtuis? en oikeen ymmärrä laihtumisesta mitään.. kiitos jo valmiiksi tuhannesti! :)
    499
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Ei sun tarvi laihduttaa! Oot vaan 10 kiloa ylipainoinen! Haloo?

    Äänestä

    Itse olin sovelletulla sairaaladieetillä (lihaversio) ja liikuin n. 3-4 kertaa viikossa (uinti, pyöräily, jne). Tippuu kilot hyvin ja ruokavalio tulee kuntoon myös.

    Äänestä

    -vähennä hiilareita, eli jätä valkoinen vilja ruokavalioista pois. Syö vaan ruista ja täysjyvä viljaa.
    -syö kasviksia jokaisella aterialla ainakin puoli lautasellista, lisää lihan, kanan, kalan määrää ruoassa
    -syö enemmän proteiinia esim. rahkaa, raejuustoa. Muista proteiini jokaisella aterialla! Eli aamupalaksi ei pelkkää leipää..
    -yleensäkin leivän määrä minimiin, korkeintaan kaksi palaa päivässä
    -syö hiilarit mieluummin aamuisin kuin illalla, koska tarvitset niitä päivän aikana, et enää nukkumaan mentäessä
    -lisää liikuntaa niin, että joka päivä esim. kävely-tai juoksulenkki ja muutaman kerran viikossa kunnon treeni
    -juo paljon
    -nuku tarpeeksi
    -herkkupäivä kerran viikossa, jolloin voi valita yhden herkun

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lottaea kirjoitti:

    ylimäärästä siis 10kg! paljonko mun pitäis syödä kaloreita, ja mistä ne kalorit ennen kaikkea pitäs tulla, että paino tippuis kivasti? kunto on hyvä, ja urheilu lähellä sydäntä joten liikunnan lisääminen ei ole este. saisko esimerkkejä ja tietoa siitä miten sillä tavalla viikossa laihtuis? en oikeen ymmärrä laihtumisesta mitään.. kiitos jo valmiiksi tuhannesti! :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu