Minkälaiset pitää olla treenit/treenaaminen kun harjoittelee 100 ja 200m juoksuihin. Miten nopeat lihas-solut kehittyvät/uudistuvat ?
100m juoksu. Harjoitus treenit ?
run - ruin
1312
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Riippuu vähän vuoden ajasta. Ja että mikä on lähtötaso, jos itse aioit juosta.
No näin syksyllä, kun kilpailukausi on jo ohi itse asiassa, niin pikajuoksijat lähtee tekemään lenkkarit jalassa vähän pitempiä vetoja. Alkaa peruskuntokausi, valmistautuminen harjoitustalveen, hallikisoihin ja samalla ensi kesään.
Loikkia ja muita hyppyjä, esim 10 vuoroloikkaa. Ja koordinaatioita, polvennostojuoksu, pakarajuoksu, yhden jalan kuopaisujuoksu, ja kahden jalan kuopaisujuoksu.
Ja vaikka 50-metrisiä, 100-metrisiä, 150- ja 200-metrisiä hiljempaa hyvällä tekniikalla.
Ja kuntosalilla jalkakyykkyä ja yhden jalan kyykkyä, syksyllä vähän pitempää sarjaa.
Talvella vetojen pituus vähän lyhentyy, vähemmän toistoja ja enemmän vauhtia. Ja kun tulee lumet niin pitää halliin mennä ja näin.