kuinka monta kertaa viikossa pitäis harrastaa liikuntaa ja kuinka paljon kerrallaan? ja kuinka paljon aerobista; miten paljon ja kuinka monta kertaa/vko? en missään nimessä halua laihtua, nytkin yläkroppa on kuin minkäkin laihuliinin (lattarinta, ei lihaksia käsivarsissa!!) ja haluaisin asiaan muutoksen, tavoitteenma siis sopusuhtaisempi kroppa. Kuitenkin reisistä ja pepusta mieluusti hieman kiinteytyisin. kiitos kaikille asiantuntevista vastauksista ´ja mukavaa syksyä!
kuinka paljon liikuntaa per viikko??
noorah17
2
194
Vastaukset
- foo bar
Aerobisella enimmäkseen poltat rasvaa ja kasvatat kuntoa, mutta koska ne ei ole tavoitteesi ei sinun ole sitä (hirveästi) järkevä lisätä. Huomaa toki että jos tosissaan harrastaa jotain lajia niin sen lajin tarvitsemat lihakset kasvaa kuin itsekseen (kuten vaikkapa ratsastajien pohkeet tai pesäpalloilijan käsivarret).
Laihana ihmisenä sinun pitäisi tarkistaa että ravinnonsaanti on riittävä, sen jälkeen tehdä lihaksia kasvattavaa treenia kuten vaikkapa kuntosalilla käyntiä. Syöt vähintään sen verran kuin kulutat päivässä, mieluiten rahtusen yli.
Aloittelija saa nopeasti tuloksia salitreenistä vaikka kävisi vain kerran viikossa tekemässä kokovartalotreenin, mutta jos sinulla on enemmän aikaa käyttää tuohon niin 2-3 kertaa viikko on jo riittävä määrä. Tällöin tosin on hyvä jakaa saliohjelma siten ettei tule treenattua samoja lihaksia joka kerta.
Jos epäilyttää ettet tiedä miten lähteä tätä asiaa viemään eteenpäin, kannattaa joko ostaa asiallinen treeniopas/lehti, tai käväistä 1-2 kertaa personal trainerin ohjauksessa. - noorah17
kiitos ihan älyttömästi sinulle foo bar! autoit tosi paljon! :) suurkiitokset!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mikaela Nylander: Jos pakkoruotsi poistetaan, niin ruotsin kielen asema romahtaa
(Nylander on vanha RKP:nen) Mutta niin heikossa vedossa muumiruotsi siis on Suomessa, että vain tekohengityksellä se pys652572Nainen aion pilata elämäsi täysin, opetus sulle, että pelasit väärän ihmisen sydämellä.
Empatiani sua kohtaan katosi siinä kohtaan, kun teit tietoisen valinnan leikkiä mun sydämellä. Luulet olevas joku älykäs2411585- 941380
6 vkoa kulunut ilman sua
…ihme että olen vielä hengissä. 😔 Kyynelillä pessyt lattioita. Rakastan ja odotan sua ikuisesti❤️Projekti jäi kesken jo8901- 65882
Jotenkin se harmittaa
Etten voinut antaa itselleni mahdollisuutta tutustua. Tulit vain liian lähelle ja syvälle kemia oli alusta alkaen liian46700Olen yrittänyt tavoittaa sinut kolmesti
Elämän aikana. Kahdesti hakenut numeroa ja lähettänyt jollekkin nimisellesi viestin. Kerran aivan summassa keksimääni os2652Haluan kysyä vain yhden asian
Miksi et koskaan halunnut kohdata minua kasvotusten silloin, kun molemmilla oli tunteita? Kaiken muun olen jo hyväksymäs39579- 73562
- 22512