kuinka monta kertaa viikossa pitäis harrastaa liikuntaa ja kuinka paljon kerrallaan? ja kuinka paljon aerobista; miten paljon ja kuinka monta kertaa/vko? en missään nimessä halua laihtua, nytkin yläkroppa on kuin minkäkin laihuliinin (lattarinta, ei lihaksia käsivarsissa!!) ja haluaisin asiaan muutoksen, tavoitteenma siis sopusuhtaisempi kroppa. Kuitenkin reisistä ja pepusta mieluusti hieman kiinteytyisin. kiitos kaikille asiantuntevista vastauksista ´ja mukavaa syksyä!
kuinka paljon liikuntaa per viikko??
noorah17
2
157
Vastaukset
- foo bar
Aerobisella enimmäkseen poltat rasvaa ja kasvatat kuntoa, mutta koska ne ei ole tavoitteesi ei sinun ole sitä (hirveästi) järkevä lisätä. Huomaa toki että jos tosissaan harrastaa jotain lajia niin sen lajin tarvitsemat lihakset kasvaa kuin itsekseen (kuten vaikkapa ratsastajien pohkeet tai pesäpalloilijan käsivarret).
Laihana ihmisenä sinun pitäisi tarkistaa että ravinnonsaanti on riittävä, sen jälkeen tehdä lihaksia kasvattavaa treenia kuten vaikkapa kuntosalilla käyntiä. Syöt vähintään sen verran kuin kulutat päivässä, mieluiten rahtusen yli.
Aloittelija saa nopeasti tuloksia salitreenistä vaikka kävisi vain kerran viikossa tekemässä kokovartalotreenin, mutta jos sinulla on enemmän aikaa käyttää tuohon niin 2-3 kertaa viikko on jo riittävä määrä. Tällöin tosin on hyvä jakaa saliohjelma siten ettei tule treenattua samoja lihaksia joka kerta.
Jos epäilyttää ettet tiedä miten lähteä tätä asiaa viemään eteenpäin, kannattaa joko ostaa asiallinen treeniopas/lehti, tai käväistä 1-2 kertaa personal trainerin ohjauksessa. - noorah17
kiitos ihan älyttömästi sinulle foo bar! autoit tosi paljon! :) suurkiitokset!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik123940MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar802049Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5481641Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin851308Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671097Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331028Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt214908Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60883- 171854
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3818