kuinka monta kertaa viikossa pitäis harrastaa liikuntaa ja kuinka paljon kerrallaan? ja kuinka paljon aerobista; miten paljon ja kuinka monta kertaa/vko? en missään nimessä halua laihtua, nytkin yläkroppa on kuin minkäkin laihuliinin (lattarinta, ei lihaksia käsivarsissa!!) ja haluaisin asiaan muutoksen, tavoitteenma siis sopusuhtaisempi kroppa. Kuitenkin reisistä ja pepusta mieluusti hieman kiinteytyisin. kiitos kaikille asiantuntevista vastauksista ´ja mukavaa syksyä!
kuinka paljon liikuntaa per viikko??
noorah17
2
216
Vastaukset
- foo bar
Aerobisella enimmäkseen poltat rasvaa ja kasvatat kuntoa, mutta koska ne ei ole tavoitteesi ei sinun ole sitä (hirveästi) järkevä lisätä. Huomaa toki että jos tosissaan harrastaa jotain lajia niin sen lajin tarvitsemat lihakset kasvaa kuin itsekseen (kuten vaikkapa ratsastajien pohkeet tai pesäpalloilijan käsivarret).
Laihana ihmisenä sinun pitäisi tarkistaa että ravinnonsaanti on riittävä, sen jälkeen tehdä lihaksia kasvattavaa treenia kuten vaikkapa kuntosalilla käyntiä. Syöt vähintään sen verran kuin kulutat päivässä, mieluiten rahtusen yli.
Aloittelija saa nopeasti tuloksia salitreenistä vaikka kävisi vain kerran viikossa tekemässä kokovartalotreenin, mutta jos sinulla on enemmän aikaa käyttää tuohon niin 2-3 kertaa viikko on jo riittävä määrä. Tällöin tosin on hyvä jakaa saliohjelma siten ettei tule treenattua samoja lihaksia joka kerta.
Jos epäilyttää ettet tiedä miten lähteä tätä asiaa viemään eteenpäin, kannattaa joko ostaa asiallinen treeniopas/lehti, tai käväistä 1-2 kertaa personal trainerin ohjauksessa. - noorah17
kiitos ihan älyttömästi sinulle foo bar! autoit tosi paljon! :) suurkiitokset!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse984822Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1143952Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2113850Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1202265Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575801987Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.801376- 1371334
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1691309En ymmärrä ateisteja!
Raamattu on aitoa historiaa, jotka ovat kirjoittaneet aikalaiset! Mitä änkyröitte turhaa???5531198- 531135