kuinka paljon tulisi viikossa soutaa että alkaisi näkyä tuloksia? esim.kunto nousee, kiinteytymistä tapahtuu. Tottakai kaikki herkut on jätetty veke ja muutenkin syön paljon kasviksia yms.
soutulaitteesta.
mymmeli
1232
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Vastus pelaa tärkeää roolia soutamisessakin. Jos junnaa koko ajan samalla vastuksella, eipä kehitystäkään tapahdu. Lihakset tottuvat nopeasti samaan vastukseen ja soututahtiin ja kehitys pysähtyy.
3 krt viikossa, vaihdellen treenin kestoa, soututempoa ja vastuksen määrää nostaa jo kummasti kuntoa. Sykettä kannattaa tarkkailla, sillä se nousee soutaessa hyvinkin helposti ylikierroksille ja voimat ehtyvät nopeasti.
Lepo on yhtä tärkeää kuin treenaaminenkin, joten pidä välipäiviä, jolloin vain venyttelet ja rentoudut.
Monipuolisuus liikunnassa tuo nopeimmin näkyviä tuloksia. Yhdistä vaikkapa pyöräily tai reipas kävelylenkki pari krt viikossa soutuharjoitteluun, niin muutaman kk päästä kyllä tuloksetkin jo näkyy.
Muistathan myös sen, että kun liikunnan määrä kasvaa, lisääntyy myös polttoaineen tarve eli ruokahalu.
Jatkuvuus on kunnon ylläpitämisen ja kohottamisen a ja å.
Mukavia soutuhetkiä!