Olen aloitteleva laihduttaja. Aluksi paino putosi mukavasti yli 3 kg 2 viikon aikana, mutta muutaman viime päivän aikana olen saanut jo kilon takaisin, vaikka olen syönyt samoin kuin edellisinä viikkoina. Olen syönyt päivittäin 3 Modifast-pussia (yhteensä n. 600 kcal), opiskelijalounaan (en tiedä kaloreita, mutta olen ottanut paljon salaattia ja jättänyt kaikki kastikkeet pois), purkillisen jugurttia ja vähäkalorisia kasviksia. Viikonloppuisin olen syönyt hernekeittoa ja sunnuntaisin herkutellut jätskituutilla tai vanukkaalla.
Painan yli 100 kiloa ja olen käynyt joka päivä tunnin sauvakävelylenkillä, joten näillä kaloreilla pitäisi laihtua. Mistä se voi johtua, että vaaka näyttää joka päivä 2-300 grammaa enemmän? Miten saan motivaation pysymään yllä, kun paino vain nousee?
Painan yli 100 kiloa ja olen käynyt joka päivä tunnin sauvakävelylenkillä, joten näillä kaloreilla pitäisi laihtua. Mistä se voi johtua, että vaaka näyttää joka päivä 2-300 grammaa enemmän? Miten saan motivaation pysymään yllä, kun paino vain nousee?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Miksi Modifastpussit jos muutoin syöt lähes normaalisti? Miksi et nutraa täysnutrauksella? Ja Modi on sitten LCD-tuote....
Modifast on tarkoitettu myös siihen, että sillä voi korvata osan aterioista ja syödä osan normaalisti. En tahdo mitään tiukkoja VLCD-kuureja, ihan jo senkin takia että uudelle opiskelijalle yhteinen lounas muiden kanssa on tärkeä sosiaalinen tilanne.
Syöt enemmän kuin kulutat.
Mahdotonta. Peruskalorinkulutukseni ilman liikuntaa on yli 2000 kaloria päivässä, ja liikunnalla siihen tulee 500 kaloria lisää. Lounaani ei todellakaan sisällä yli 1500 kaloria. Esim. perjantaina siihen sisältyi tasan 6 lihapullaa, 1 pieni peruna ja iso lautasellinen salaattia, mistä tuskin tuli edes 500 kaloria. Kalorivajetta pitäisi olla reilusti, mutta painoin silti lauantaiaamuna 300 grammaa enemmän kuin perjantaiaamuna.
Saatat tarkkailla painoasi liian lyhyellä aikavälillä. Jos olet nainen, voi pelkkä hormonien vaihtelu ja kuukautiskierto muuttaa painoa parilla kilolla ylöskinpäin muutaman viikon aikana.
Ruokavaliostasi puuttuu hyvä rasva kokonaan, sitä sinun kannattaisi ehdottomasti lisätä. Pieni annos öljypohjaista salaatinkastiketta kasviksille tekee vain hyvää, ja elimistö saa siitä tarvitsemiaan aineita myös laihtumiseen.
Yllä tulikin jo muutamia hyviä ehdotuksia. Painon nousu kalorivajeesta huolimatta voi johtua myös liikunnan lisäämisestä. Liikunnan jälkeen lihaksiin on sitoutuneena nestettä ja tämä näkyy vaa'alla, vaikka kyse ei ole lihomisesta. Jos liikunnasta pitää välillä lepopäivän tai pari, tilanne normalisoituu.
Kun syömisen määrää äkisti vähennetään, monelle laihduttajalle tulee paha ummetus, ja pitempään jatkuessaan sekin näkyy vaa'an lukemissa.
Sitten on tietysti vielä pieni mahdollisuus, että aloittajalla on joku vakavampi sairaus. Esimerkiksi sydämen tai kilpirauhasen vajaatoiminta saattaa nostaa painoa valtavasti.
Itseään ei pitäisi punnita joka päivä, koska paino vaihtelee normaalistikin kilon, pari päivästä toiseen. Parempi olisi punnita kerran viikossa ja aina samaan aikaan, esim. maanantaiaamuisin.
"Itseään ei pitäisi punnita joka päivä, koska paino vaihtelee normaalistikin kilon, pari päivästä toiseen. Parempi olisi punnita kerran viikossa ja aina samaan aikaan, esim. maanantaiaamuisin."
En ymmärrä tätä logiikkaa. Kaikkihan tajuaa (tai ainakin pitäisi tajuta), ettei normaalilla ruokavaliolla voi millään lihoa kiloa päivässä. Jos siis paino putoaa kuutena päivänä viikossa 150 grammalla ja nousee yhtenä päivänä kilolla, siitä on helppo huomata, että yleinen trendi on sentään oikea vaikka viikon saldona onkin 100 grammaa lisää painoa. Jos taas käy vaa'alla viikon välein, on paljon vaikeampi arvata pitäisikö samasta 100 gramman painonnoususta olla huolissaan vai ei. Eikö motivaatiokin kärsi helpommin, jos tuntuu siltä että kokonaisen viikon urakointi on mennyt täysin hukkaan?
Komppaan edellisiä. Minullakin vaihtelu voi olla jopa - 2 kg, ja silloin vaakan kyttääminen saattaa lähes masentaa vaikka tietääkin totuuden toiseksi. Siksi käynkin vaakalla vain n. joka toinen viikko, ja silloin punnitsen itseni kolmena päivänä peräkkäin. Kuukausitasolla näkee sitten oikeasti sen pudotustuloksen - paino menee alaspäin. Jos punnitsen itseni kerran viikossa yhtenä päivänä, saattaa tuntua ettei muka ole liki kahteen viikkoon laihtunut, jos mielessä on vain edellismaanantain 500 g. Pitkäjänteisyyttä vain peliin :).
Sanoisinpa että vaihda modifastit nutrilettiin. Yhdessä modifastissa on 220 kaloria, kun nutrilettissä on 120. Syötkö koulussa salaatin lisäksi lihaa, kalaa, perunaa, pastaa??? Jo sata grammaa lihaa sisältää hyvinkin 200-300 kaloria, jopa enemmän jos se on kastikkeessa. Pastasta ja perunasta tulee helposti saman verran lisää. Entäs jugurtti? Oletko katsonut kaloreita? Itse suosin vitalinea, yhdessä purkissa on 50 kaloria ja juotavassa jugurtissa noin 100 koko pullossa.
Sitten siitä peruskulutuksesta.. Sinulla täytyy olla fyysisesti rasittavaa työtä jos se on 2000 kaloria, itse olen vain kotona ja minulla on alle 1500 kaloria. Silti paino tippuu vaikka syön 2-3 nutrilettia, illalla normi kotiruuan salaatilla ja jos myöhemmin tuntuu nälkää, saatan syödä nutrilettin tai 1-2 hapanleipää tai hapankorppua kalkkunaleikkeellä.
Ja kyllä se paino saattaa vaihdella päivittäin vaikka kuinka pysyisi ruodussa, sehän riippuu niin paljon siitä ruuan painosta, juomisten määrästä, kuinka usein käy vessassa, toimiiko suoli kunnolla, seisominen ja istuminen pitkään kerää nestettä, liikunnan lisääminen, kuukautiskierto.... kyllä niitä syitä riittää, ei kannata huolestua..