Tuoreen tutkimuksen mukaan luonnollisten juomien, kuten hedelmämehun, maidon tai jopa oluen juominen liikunnan jälkeen voi olla hyödyllisempää kuin teollisten urheilujuomien nauttiminen palautusjuomana
http://www.mtv3.fi/makuja/hyvaolo.shtml/tutkijat-maito-ja-olut-parempia-lihaksille-kuin-kalliit-urheilujuomat?1613193
http://www.mtv3.fi/makuja/hyvaolo.shtml/tutkijat-maito-ja-olut-parempia-lihaksille-kuin-kalliit-urheilujuomat?1613193
Vastaukset 16
Vanhimmat
Hieman raflaava otsikko sinulla ja tunnetusti totuus on hieman kauempana kuin se mitä maikkari kertoo artikkelissaan, joka sekin on kirjoitettu toisen artikkelin pohjalta (eikä suinkaan käyttäen tutkimuksia suorana viitteenään).
Esimerkiksi kirsikkamehun tuomat hyödyt palautusjuomana vaatii usean päivän ajan tehtävää kuormitusta (loading) ennenkuin hyödyistä pääsee nauttimaan.
Alkoholittoman(!) oluen hyöty taas saatiin esille tutkimuksessa, jossa maratonjuoksijat joivat olutta kolmen viikon ajan suorituksen jälkeen ja hyötyjä verrattiin veteen/placeboon.
Joten: a) mitään tuoretta tutkimusta ei ole, vaan useampia eri tutkimuksia mahdollisista hyödyistä ja b) avainsanat "voi olla", ts. riippuu tilanteesta, käyttöajanjaksosta, vertailussa olevasta urheilujuomasta sekä urheilusuorituksen luonteesta.
Kiitos kuitenkin linkistä, oli mukava lueskella aiheen tiimoilta.
Miksei ammattiurheiljat painu sitten kaljatelttaan treenin jälkeen??
Luultavasti menisivätkin jos tää tutkimus pitäis paikkaansa.
Voi hohhoijaa mitä mutuilua taas..
Nyt unohdat jääkiekkoilijat ja mäkihyppääjät. Mieleen muistuu myös Mika Myllylä ja Seppo Räty
Kyllä ne aika usein menevät. Ei tosin palautuminen taitaa olla lähinnä henkistä.
Maratoonari tietenkin pystyy kuluttamaan oluen tuomat ylimääräiset kalorit. Ymmärtääkseni maratoonari pystyy syömään ja juomaan melkein mitä tahansa, koska kulutus on niin kova. Olut voi tuoda pitkän matkan juoksilla jopa tarpeellista energiaa.
Itse olen joskus juonut alkoholitonta olutta. Vaikka mitään krapulaoireita ei ole ollut, niin on ollut tuhti olo seuraavana päivänä.
Maitotuotteita käytän palautukseen.
Palautusjuomat pikkupurkeissa ovat hintavia.
''Palautusjuomat pikkupurkeissa ovat hintavia.''
Tästä syystö ne ostetaakin jauheina.
Yllättävän paljon niitä pikkupurkkeja kuitenkin näkee markkinoilla, joten kai niitä joku ostaa
Eihän tuossa mitään uutta ole. Avainsanat todellakin "voi olla"! Siinähän tuo tutkimus on oikeassa, että todella moni vetää palkkareita aivan turhaan. Mutta moni myös saa niistä tavoittelemansa hyödyn.
Maitoa ja sokerista kaakaojauhetta, kyseessähän on siis tee-se-itse-palautusjuoma, tosin proteiinin osuus jää pienemmäksi kuin teollisissa valmisteissa, ellei juo vähän reilumpaa annosta.
Tärkeämpää palautusjuomissa on se miten nopeasti proteiinit imeytyy. Tietenkin maitokaakaoon voi lisätä jotakin halpaa proteiinijauhetta, jos katsoo ettei se ole tarpeeksi proteiinipitoista.
"Tuoreen tutkimuksen mukaan luonnollisten juomien, kuten hedelmämehun, maidon tai jopa oluen juominen liikunnan jälkeen voi olla hyödyllisempää kuin teollisten urheilujuomien nauttiminen palautusjuomana"
-Täyttä paskaa kyseinen juttu. Laadukas palkkari sisältää hydrolisoitua protskua ja sekä pitkä, että lyhytketjuisia hiilareita. Yhdistelmä jota yksikään "luonnollinen" juoma ei pysty tarjoamaan. Ja se on fakta!
"-Täyttä ****** kyseinen juttu. Laadukas palkkari sisältää hydrolisoitua protskua ja sekä pitkä, että lyhytketjuisia hiilareita. Yhdistelmä jota yksikään "luonnollinen" juoma ei pysty tarjoamaan. Ja se on fakta! "
HOH HOIJAA taas näitä pakkis-tyyppejä eksyny tännekkin. 101-prosenttinen fakta on että luonnonmukainen ravinto voittaa AINA, siis AINA teollisesti tuotetut jauhot ja mömmöt.
Ei siinä, itsekkin vedän usein proteiini-hiilari- palkkarin, mutta samoin voin jättää ottamatta. Tai sitten vaikka muutata olut ja kunnon ruokaa.
Mieli ja kroppa lepää ja tuloksia tulee. Muistaakahan mitä iso Arnold sano aktiivi-aikoinaan, kun kolisteli rautaa. Palautussysteemeistä kysyttiin niin vastaus oli: kokonainen kana ja olutta päälle.
Ja mites niiden lääkkeiden laita olikaan siinä isin arskan ohjelmistossa? Ei tainnu mennä pelkällä ohrapirtelöllä ja broilerilla...
"AINA teollisesti tuotetut jauhot ja mömmöt."
-Ei palkkarin kohdalla. Hydrolisoitua protskua kun ei voi saada muuten kuin teollisesti. Tämä ei ole mikään mielipideasia, joten turhaan päätäsi paukutat.
"Palautussysteemeistä kysyttiin niin vastaus oli: kokonainen kana ja olutta päälle."
-Arnold unohti aikoinaan mainita, että oli myös jäätävät kuurit päällä! XD ..tämänkin hän on myöntänyt myöhemmin lukuisissa haastatteluissa. Et eipä sun perustelut taaskaan toimineet.. ;D
Tuntematta asiaa en kuitenkaan kyseenalaista palautusjuomien etuja mutta onko niistä todellista hyötyä kaikille treenareille, onkin jo toinen juttu.
Suunnitelmallisesti ja "oikeasti" kovaa harjoittelevat ja ravintonsa suunnittelevat hyötyvät niistä, jos ketkä.
"Tusinaukkojen" ja -mammojen kohdalla hyöty ei välttämättä ole panostuksen arvoinen?
Olen itse suolistosyöpäleikkauksista toipuva ikäilmiö jonka tavoitteena oli ennen leikkauksia rappeutumsen hidastaminen ja nykyään kuntoutuminen.
Ennen leikkauksia minulla oli salilla pullollinen laimennettua, sokeritonta mehua.
Nyt, leikkausten jälkeen, suoliston toiminnan ollessa vielä hakusessaan, olen tehnyt 0,5l juomaa jossa on 50g heraa ( 80% ), Lidlen sokeroitua kaakaojauhetta 6 teelusikallista ja nesteenä rasvaton maito.
Pääasia on, että uskon sen sopivan minulle tähän tilanteeseen paremmin kuin pelkkä sokeriton mehu.
Salilla jo nykyään 6 krt / viikko. 1 - 2 h/kerta. Syke 115 - 170.
Ps. Palautusoluet nautin 1 - 1,5 kk:n erissä sykleittäin.
En ole havainnut vähäisintäkään kuntoilun kannalta myönteistä vaikutusta.