Juoksu & syke

Mulla aerobinen syke 127 anaerobinen 152, maximi 172,
Kevyet lenkit juoksen 100-130, sitte kehittävät treenit 135-152, vetotreenit 140-160

Tuo 170-180 on ensinnäkin liian korkea kunnon kohotuksen kannalta aerobiseen liikkumiseen.
Tuo leposykekin voisi olla parempi ikäsi huomioiden.

Itse 31v ja leposyke 48, en ole urheilija.

Aloitin itse juoksemaan pitkästä aikaa loppukeväästä. Koko kesän juoksentelin ilman sykemittaria.

Sitten tuli penikkataudin takia taukoa ja siinä samalla hankin sykemittarin. Tauon jälkeen juoksin suunnilleen samalla vauhdilla kuin ennenkin
Sykkeet oli aika kovat, samaa tasoa kuin nuo sinun.

Ajattelin ensin että minulla on vaan korkeammat sykearvot, että miten joku muka voi juosta jollain 140 sykkeillä ilman löntystelyä. Sitten aloin juoksemaan tarkoituksella alemmilla sykkeillä ja kappas vaan: se auttoi.

Vauhti alkaa olemaan taas samaa luokkaa, mutta syke on huomattavasti alempi kuin ennen. Ilmeisesti juoksin koko ajan liian korkeilla sykkeillä, niin peruskestävyys ei edes kehittynyt kunnolla.

Koitappa siis itsekin tiputtaa niitä sykkeitä joksikin aikaa, vaikka se tarkoittaisikin naurettavan hidasta vauhtia. Kyllä sinä myöhemmin ehdit taas vauhtia lisätä.

Kiitoksia neuvoista! Kävelenkö välillä jos syke meinaa nousta liikaa? En saa pidettyä 140 sykettä hölkkäämällä, vaikka menisin kuinka hidasta tahtia tahansa. Syke vaan nousee koko ajan :/ Mikä syke olisi hyvä kunnon kehityksen kannalta?

Juoksusyke 125-195. Leposyke 40-60.javascript:void(0);

Kiitoksia neuvoista! Onko siis ok, että pidän sykkeen maksimissaan 150? Olen tainnut treenailla liian kovilla sykkeillä... jaksaako sitten paremmin juosta kun syke on laskenut?

lenkeillä yleensä siinä 150-165 (vk) ja 140-150 (pk) puolimaralla keskisyke 171 ja max 191- ihmettelin itsekkin korkeita sykkeitä. ikää yli 40 v ja mies - en kylläkään edes sipannut. leposyke about 50. Näillä mennään, mutta pk lenkkejä olisi syytä tehdä enemmän ja alemmilla tasoilla, mutta tulee vaan juostua turhan kovilla sykkeillä treenatessa - älä sorru samaan !!!

Kävin tänään lenkillä ja hölköttelin niin hitaasti kuin pääsin! syke oli koko ajan 140-150 välillä. Mutta oli mahdotonta saada sykettä pysymään 150 alla joten välillä piti kävellä, jotta syke pysyi aisoissa... Myöhemmin voi haaveilla juoksusta kun on ensin oppinu hölköttelemään oikein! :D Ehkä siitä johtuu,että kuntoni ei ole juuri noussut kun olen treenannun liian raskaasti. Ei kunto siitä nouse ja keho vaan rasittuu.Olen treenannut nyt vajaa 3 kuukauden ajan.

eheei! en tahdo tuottaa pettymystä ;D ehkä sitten JOS jonain päivänä kroppa on esittely kelpoinen nniin ehkä sitten ;) siihen tosin voi mennä aikaaa.... silloinkin blurraisin naaman, jotta kateelliset ihmiset ei tulisi mukiloimaan minua kadulla ;D