Nyt se nähdään! Lähtöpaino 86,6kg, tavoite pudottaa jouluun mennessä paino tasan 70kg:n. Joulun jälkeen painonpudotus jatkuu, jotta pääsisin takaisin entiseen painooni (58kg). Olen ollut ylipainoinen vain noin 5v. elämästäni, joten tämän massan kanssa eläminen on minulle todellinen kriisi!
16kg jouluun mennessä. Mahdollistako?
Pläskilällykkä
15239
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Kyllä se mahdolista on, mutta hyvin epätodennäköistä.
Sanoisin, että tulee liian rankkaa: et muuta kuin laihdutat ja mökötät. Jos pitää hoitaa työ, perhe, ihmissuhteita, et niissä onnistu. Tuo on hieno, mutta mekaaninen tavoite. Jos tahdot päästä läskistä eroon, voit pudottaa enintään kilon viikossa (7000kcl), mikä edellyttää 500 kcl:n vähennystä päivässä ruokavaliostasi (jos enemmän vähennät, se syö lihaksia ja keho menee helposti säästöliekille)) sekä liikkumista 500kcl:n edestä. Koko ajan tällä systeemillä meneminen vaati järjestelyjä, suurta itsekuria ja erinomaisia ravintoarvoja ruuilta joita syöt. Tällä tavoin ehdit jouluun mennessä vähentää 15kg (mutta jaksaisitko sen jälkeen jatkaa?). 7kg:n vähennys on realistinen, ja sekin on kova tavoite. Mutta se tulee näkymään naamassasi ja tuntumaan vaatteissasi. Ota jotain sen kaltaista, eli n. 500gr/viikko tavoitteeksesi. Jos nyt välillä lähtee enemmän, niin hyvä! Valitettavasti on niin, että paino tulee kiloina, mutta lähtee grammoina.
Nopeassa painonpudotuksessa lähtee aina enemmän painoa lihaksista kuin rasvakudoksesta. Pikadieetin jälkeen henkilö kuluttaa vähemmän kaloreita kuin ennen, koska rasvakudoksen ylläpito vaatii vähemmän energiaa kuin lihasten. Uusi lihominen on siis entistä todennäköisempää, ja jojolaihdutuskierre on valmis. Ei siis missään nimessä pidä yrittää laihduttaa mahdollisimman nopeasti!
Viime viikolla aloitin. Äsken punnitsin ja 1. viikolla (aloitin vasta puolesta viikosta) putosi 0,6kg ilman minkäänlaisia ponnisteluja. Jätin vain sokerin ja pizzat sun muut pois. Eli mahdollista on. Aijon siis yrittää.
Nyt paino tasan 86kg.
Nyt keskityn syömään proteiineja, kuituja, ja hitaita hiilihydraatteja. Ennen suurin osa energiasta tuli nopeista hiilareista. Olen lukenut terveys- ja laihdutusasioista niin paljon, että on jo aika tehdä käytännön muutos teorian pänttäämisen sijaan.
Kävin tänään puntarilla, koska huomen aamuna en pääse puntarin lähellekään. Nyt paino 84,5kg eli menneen viikon aikana paino pudonnut 1,5kg. Yhteensä -2,1kg vajaassa kahdessa viikossa.
Minä painoin eilen aamulla 64,4 kg, tänä aamuna 63,5 kg. Kuvittelenko laihtuneeni 900 g yhdessä yössä, no en. Terveen ihmisen paino vaihtelee 2-3 kilon haarukassa ylös ja alas päivästä toiseen, ei se ole lihomista eikä laihtumista. Vielä tulee monta päivää, jolloin vaaka näyttää plussaa, ja silloin sitkeytesi punnitaan, nakkaatko hanskat tiskiin vai et.
Onnittelut silti "pudotetuista" 2,1 kilosta, varmaan se ajatus ilahduttaa sinua.
Heh heh... Arvasin, että näitä panettelijoita ilmaantuu. Tiedän näistä asioista enemmän kuin arvaat, enkä hötkyile turhia. Kirjaan tänne ylös sen, mitä vaaka näyttää ja teen sen viikon välein, koska painon tarkkaileminen on osa painonpudotusta. En voi lakata seuraamasta painoani vain sen takia, että joitakin ärsyttää se, että painoni putoaa. Tässä on ajateltava ihan omaa projektia, eikä kenenkää muun niskannaksautteluja.
Nähdäkseni kuitenkin kysyit onnistuuko tuollaisen apinon pudottaminen. Jokainen saa pitää mielipiteensä. Minusta se voi hyvinkin sinulta onnistua. Otan vaan mielen suitsiin etkä anna karata :) Epäuskolle et saa antaa yhtään valtaa, niin homma sujuu kuin tanssi. Kehosi on sinun, joten itse sen painosta päätä, ei kukaan muu.
Tsemppiä!
Muistathan raportoida sitten rehellisesti myös plussakilot, repsahdukset ja ahmimiskohtaukset. Jään mielenkiinnolla odottamaan, luulen kuitenkin että päivitykset vaipuvat unholaan viimeistään marraskuussa.
Itseltäni lähti 12 kiloa kolmessa kuukaudessa ja edelleen kilot hupenee. Olo on erittäin hyvä, ei turvotusta, pöhötystä, eikä jenkkakahvoja. Täysin ilman liikunnan lisäämistä, vain ruokavaliolla toteutettuna. Ratkaisevaa on siis mitä syö. Tähtään vain hyvään oloon en tiettyihin kiloihin. Tämä pudotus tuntuu jo vaatteissakin eli osa roikkuu päällä, osaa olen sitten ommellut pienemmiksi ja mikä hauskinta kaivanut kaapista, jotkut vanhat itsestään "kutistuneet" ja nyt ne solahtaa päälle. Eli ei muuta kuin tsemppiä yritykseen.
Kiitos kaikille! Tänään 83,4kg eli -1,1kg viime viikolta.
Lisään vielä, etten ole kertaakaan kokenut, että olisi ollut nälkä missään määrin, joten ilmeisesti tämä on mennyt ihan oikein. Ilmoitan kyllä, kun painonlasku hidastuu tai jos tulee repsahduksia. Vielä ei ole tullut, eikä ole ollut edes houkutuksia, mutta vastahan tässä on kolme viikkoa painoa pudotettu.
Heippa! Täällä kanssa yksi laihduttaja, tavoitteena on jouluun mennessä vajaa 10 kg.. Painan nyt 68 kg / 159 cm ja tavoite 60 kg. Aloitin lentoemäntädieetillä (3.pv menossa) ja jatkan suoraa atkinsille... Saas nähdä, miten käy. Tsemppiä meille!!
Tsemppiä projektiin! Nuo tosi niukkakaloriset dieetit voivat olla alkupotku pysyvämmälle painonpudotukselle, itse en menisi niitä tyrmäämään suoralta kädeltä, joten ilmoittelehan kuinka sinulla sujuu! Minulla seuraava puntaripäivä on maanantaina, saas nähdä kuinka käy, kun on mennyt viikko vähän vaihtelevalla menestyksellä. Ei ainakaan paino noussut ole, siitä olen aika varma, mutta samassa on voinut pysyä.
Tänään 83,2 tasan eli kuten arvelinkin, paino on pysynyt samassa. -0,2kg toki, mutta sellaisia heittoja voi olla muutenkin tässä viikon mittaan. Ei lannistanut yhtään, koska arvasin, että näin käy, kun meni kaksi iltaa nokan alle. Pääasia, ettei ole tullut painoa lisää. Sain taas normiruokailuista kiinni ja liikuntakin on lisääntynyt sen verran, että olen alkanut normaalin tunnin lenkin lisäksi hölkkäämään vielä pienen lenkin illalla ennen nukkumaanmenoa. Hyvillä mielin kohti seuraavaa maanantaita!