Olen 19 vuotias nuori nainen. Minulla on aina ollut ongelmia painoni kanssa. Olen alkanut kovasti miettimään terveyttäni, mutta en osaa auttaa itseäni. Se stressaa minua.
En osaa laihduttaa. Olen haaveillut aina perheestä, mutta kävin kynekologilla ja he sanoivat etten voi saada lapsia jos en laihdu paljon. Tupakoin ja juon myös. Tapan itseni pian näin.
olisiko kellään minulle neuvoja olen ihan toimeton enkä tiedä mitä tehdä?
En osaa laihduttaa. Olen haaveillut aina perheestä, mutta kävin kynekologilla ja he sanoivat etten voi saada lapsia jos en laihdu paljon. Tupakoin ja juon myös. Tapan itseni pian näin.
olisiko kellään minulle neuvoja olen ihan toimeton enkä tiedä mitä tehdä?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Onkohan tämä nyt trolli vai ei.
Mutta liikuntaa enemmän laihduttaa oikea ruokavalio. Että normaalilla kotiruualla kyllä laihtuu ja siihen päälle vähintään tunnin kävelylenkki iltaisin. Kyllä se paino lähtee siitä putoamaan. Mutta siis perusperiaate on se että viikossa on enemmän urheilupäiviä kuin lepopäiviä.
Kokeiltu on ja kaikki kalorit laskettu ei auta minua juurikaan :/
Askel kerrallaan, ei Roomaakaan päivässä rakennettu. Ihan ensiksi lopeta tupakointi ja juominen, ainakin vähennä sitä. Sitten kun elämä ilman nautintoaineita alkaa sujua, tarkkaile mitä syöt. Eli ala syödä säännöllisesti (ruoka-ajat), ja jätä napostelu ruokailujen väliltä pois. Lisää joka aterialle jotain kasvista, joko kypsennettyä tai tuoretta, valitse niitä joista pidät.
Kun tämä sujuu, panosta enemmän lautasen sisältöön ja annoskokoon (ja kaloreihin). Lihaa, kalaa tai kanaa, noin kämmenen verran, kasviksia puoli lautasellista tai enemmän, vähän öljyä päälle ja loppu lautaselta perunaa, pastaa, riisiä tai kokojyväleipää, mikäli näitä haluat syödä. Luovu eineksistä ja roskaruuasta.
Ja aloita liikunta. Lueppa Dietgirlin blogia sieltä alusta (googleta Amazing adventures of Dietgirl). Hän aloitti liikunnan sillä, että käveli kotikorttelinsa ympäri pari kertaa päivässä.
Kokeile vähiilihydraattista ruokavalioata. terveys kohenne ja paino lähtee huomaamatta.
Mene psykologille. "Kynekologi" ei nyt auta!