Hirveä jännitys ennen ratsastusta

Tee niin, että pyydät vanhempia kertomaan tallireissusta kork. Tunti ennen kuin tuntisi alkaa, niin et ehdi jännittää sitä.

Oletko kokeillut rentoutusharjoituksia? Esiinnyin aikoinani ratsastusnäytöksissä ja kärsin hirveästä ramppikuumeesta. Oireeni olivat samanlaiset kuin sinulla. Sitten sain neuvon eräältä teatteria harrastavalta ystävältäni, ja yritän nyt toistaa ne parhaani mukaan.

Hakeudu rauhalliseen paikkaan missä voit tehdä olosi mukavaksi. Istuen tai makuullaan tai vaikka päällään pystyssä jos se tuntuu paremmalta. Sulje silmäsi ja keskity siihen mitä kehossasi tunnet. Hengitä syvään ja hitaasti muutamia kertoja, ja keskity kehosi lihaksiin osa kerrallaan. Rentouta tietoisesti niskasi ja hartiasi, sitten käsivartesi, selkäsi jne, jatka alaspäin vähän kerrallaan kunnes olet rentouttanut koko kehosi. Keskity erityisesti vatsaan (koska siinä on suurin ongelmasi) äläkä pidä kiirettä. Kesity lihasten rentouttamiseen kunnes tunnet jännityksen kadonneen.

Käy kehosi uudestaan läpi samalla tavalla, ja rentouta lihaksesi jos huomaat jännityksen palanneen ja rentouta jännittyneet lihakset.

Varaa harjoitukseen tunnin verran aikaa ratsastusta edeltävänä iltana, toista se herättyäsi aamulla ja vielä kerran juuri ennen ratsastustuntiasi.

Kun tein niin, muutamalla ensimmäisellä kerralla en huomannut mitään ratkaisevaa eroa entiseen, mutta sen jälkeen tilanne alkoi nopeasti parantua. Harjoitusten jälkeen kipu oli pienempi eikä vatsa mennyt enää niin pahasti sekaisinkaan. Muutamassa kuukaudessa molemmat oireet katosivat kokonaan. Mainittakoon, että näytöksiä oli noin kerran viikossa.

Oireiden kadottua ne pysyivät poissa kuukauden tai pari ja alkoivat sitten uudestaan. Aloin taas tehdä rentoutusharjoituksia, ja nyt oireet hävisivät muutamassa viikossa. Pariin otteeseen aloin oireilla uudestaan jonkin ajan kuluttua, aina edellistä pidemmillä aikaväleillä, mutta rentoutus auttoi aina nopeammin kuin edellisellä kerralla ja noin puolessa vuodessa olin pässyt niistä kokonaan.

En tiedä auttaako tämä sinua ja jollakulla muulla voi olla paremoia neuvoja, mutta tämä auttoi minua ja toivon että siitä löytyisi apu sinullekin. Kokeile kuitenkin mutamia kertoja, ja kerro vaikka täällä foorumilla, onko auttanu. Olisi kiva tietää.

Itselläni on sama ongelma, mutta sain edellisestä viestistä apua vatsaani!:)

Mullakin on sama!!♥ Mut se menee tallil aina ohi ja sit on kuiteski aaaina kivaa!!

Sama mulla

Mulla myös sama juttu. Ja varsinkin sen jälkeen jos on tippunut tai jotain muuta vastaavaa... Esim. viime tunnilla yksi toinen ratsastaja sanoi mulle aika ilkeästi, kun en ollut vaan tajunnut yhtä juttua :/ :/ Ei ole kivaa odotella seuraavaa tuntia nyt sitten... Varsinkin kun se sama tyttö tulee sinnekin (ollaan oltu lähes aina samalla tunnilla). Mutta en siis tunne häntä kuin kasvoista. Hänellä vaikuttaa olevan mua vastaan jotain jostain syystä :(

Tuossa tilanteessa ei auta mikään muukuin nousta vähän " vaikeamman " heposen selkään. Pelkkä ratsastus ja tunneilla käynti ei tee sinusta hevospelotona, vaan sinun täytyy touhuta erien hevosten kanssa enemmän. Sanot vaikka tunnin vetäjällesi että voitko tulla tallille aina vaan touhuamaan hevosten parissa. Siivoilemaan karsinoita, juoksuttamaan, touhuamaan vaikka mitä hevosten kanssa. Tunnilla käyjä voi osata ratsastaa hyvin, mutta oikeasti hän ei tiedä mitään hevosista, hevosen tarpeista, mikä on hevoselle ja sinulle parasta tai miten nuorta tai arvaamatonta hevosta käsitellään.
Ota neuvosta vaari, ja mene tallille 2h aikaisemmin touhuilemmaan ;)

stressaat ilmeiesesti useinkin päivän tapahtumista. älä stressaa ja nauti hetkestä.