Tarkoitus olisi taas kesäkauden jälkeen aloitella juoksua ja jättää nuo pyörien päällä tapahtuvat treenit taas odottamaan ensi kesää.
Mikä olisi hyvä treeniohjelma? noin 3 harjoitusta viikossa ehdin vetämään. Kerran viikossa voi vetää pidemmän lenkin (1,5h) ja kerran viikossa lyhyen nopeavauhtisen (45 min), jolloin kerta viikossa olisi varmaan syytä vetää intervallia?
Miten tuo pitkä lenkki pitäisi lähteä vetämään alkuun? Kesän aerobinen harjoittelu on ollut kyllä aktiivista, mutta ei siis juoksemista. Minkälainen intervalliharjoittelu olisi hyvää? Tavoitteena on talven aikana kasvattaa hapenottokykyä ja kestävyyttä, kevät lähtee taas lajiharjoittelupainotteisesti liikkeelle, jolloin tämä peruskunto/ juoksu jää taas vähemmälle tai loppuu kokonaan.
Mikä olisi hyvä treeniohjelma? noin 3 harjoitusta viikossa ehdin vetämään. Kerran viikossa voi vetää pidemmän lenkin (1,5h) ja kerran viikossa lyhyen nopeavauhtisen (45 min), jolloin kerta viikossa olisi varmaan syytä vetää intervallia?
Miten tuo pitkä lenkki pitäisi lähteä vetämään alkuun? Kesän aerobinen harjoittelu on ollut kyllä aktiivista, mutta ei siis juoksemista. Minkälainen intervalliharjoittelu olisi hyvää? Tavoitteena on talven aikana kasvattaa hapenottokykyä ja kestävyyttä, kevät lähtee taas lajiharjoittelupainotteisesti liikkeelle, jolloin tämä peruskunto/ juoksu jää taas vähemmälle tai loppuu kokonaan.
Vastaukset 2
Vanhimmat
no elä nyt heti ala intervallaamaan. Hae se perusjuoksukunto ensiksi ihan pk-lenkeillä. Saat vaan paikkasi kipeäksi jo s heti lähdet riuhtomaan. Alkuun pari pk-lenkiä ja pitkis. Viikkojen edetessä ja juoksutuntuman parantuessa voit vaihtaa toisen pk-lenkin vaujhtikestävyyslenkkiin.
Joo, vähitellen ehkä kannattaa pidentää niitä lenkkejä eikä heti lähteä 90 minuutin lenkille ja intervallia juoksemaan... vaikka olisi hyvässäkin kunnossa. juoksu on kuitenkin niin eri laji ja kuormittaa jalkoja.
Se on tosiaan hyvä, kun lenkillä juoksee välillä kovaa ja välillä hiljempaa, intervallityyppisesti. Tai juoksuradalla silleen että suorat kovaa ja kaarteet niin hiljaa kun voi. Tai 200/200 jos on hyväkuntoinen.