Heips,
Tavoitteenani on laihduttaa noin 3-4kg ja olen laskenut että se onnistuu syömällä noin 1600kcal päivässä (tällöin vähennän päivittäisestä kokonais energiantarpeestani noin 500kcal).
Mutta kysymykseni kuuluu,että kun/jos olen saavuttanut tuon tavoitepainoni,niin voinko sen jälkeen pikkuhiljaa taas syödä tuon noin 2100kcal päivässä ilman että lihon juuri laihduttamani kilot takaisin?Olen ymmärtänyt että tuo laskemani kokonaisenergiantarve on sellainen luku,joka ei laihduta mutta ei myöskään lihota?Liikun säännöllisesti, 5-6x viikossa (salia 2-3x, juoksu tm.aerobinen 2-3x).
Ei minun varmaan tarvitse jatkaa loppuelämääni tuolla 1600kcal/päivässä?
Kiitos jo etukäteen!
Tavoitteenani on laihduttaa noin 3-4kg ja olen laskenut että se onnistuu syömällä noin 1600kcal päivässä (tällöin vähennän päivittäisestä kokonais energiantarpeestani noin 500kcal).
Mutta kysymykseni kuuluu,että kun/jos olen saavuttanut tuon tavoitepainoni,niin voinko sen jälkeen pikkuhiljaa taas syödä tuon noin 2100kcal päivässä ilman että lihon juuri laihduttamani kilot takaisin?Olen ymmärtänyt että tuo laskemani kokonaisenergiantarve on sellainen luku,joka ei laihduta mutta ei myöskään lihota?Liikun säännöllisesti, 5-6x viikossa (salia 2-3x, juoksu tm.aerobinen 2-3x).
Ei minun varmaan tarvitse jatkaa loppuelämääni tuolla 1600kcal/päivässä?
Kiitos jo etukäteen!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Niin siis olethan laskenut sen energiamäärän sen TAVOITEpainon ja sen painonhallinnan aikaisen aktiivisuuden mukaan? Tosin tuo 3-4kg ei tee kuin jonkun 100kcal eron jos liikunta pysyy samanlaisena.
Mutta joo, ei tarvitse jatkaa tuolla 1600kcal päivässä :)