Oon noin 30vee ihanan poikavauvan äiti ja upean miehen vaimo. Oon sairaalloisen ylipainoinen. Oon aina ollut lihava mut pikkuhiljaa joutunut tähän kuntoon. Mun on paha olla ja tekee vain koko ajan mieli syödä. Haluisin parantua tästä, mut en osaa. Aina mun laidutusyritykset epäonnistuu!!! Mul ei vaan oo itsekurii!!! Masentaa ja hävettää ja ahistaa! Osaako kukaan auttaa!?!
Masentunut läski :(
läskit masentaa!
7235
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Olet kierteessä syöt, koska olet ahdistunut/masentunut ja lihot-ahdistut/masennut lisää. Yksi keino. Kun tunnet että sinua ahdistaa, niin lähdet ulos kävelylle, lenkkipolulle tsm. Vaihda makeat herku suolaisiin, korvaa liikaa makea myslillä&jogurttilla, hedelmillä. Teet miehellesi selväksi että hän lapsen kanssa nyt kun sinä haluat ulkoilla. Tarvitset tilaa myös omille ajatuksillesi. Ja voithan aina pakata sen ihanan poikavauvasi vaunuihin ja lähteä oikein pitkälle lenkille.
Hyvää tarkoittava neuvo edellisellä; vaihda kevyempiin syömisiin ja lähde lenkille. Aloittajan ongelma on kuitenkin varmastikin jossain aivan muualla kuin päivänselvyyksien ymmärtämättömyydessä.
Ehkä voisit kokeilla ravintoterapeutilla käymistä, saat keskustelutukea syömisen ongelmiin ja käytännön ravitsemusohjausta. Myös jonkinlainen muukin keskusteluapu voi olla paikallaan, jotta pääset purkamaan ahdistavia mietteitä, itseinhon ajatuksia/ epäonnistumisen pelkoa muuhun kuin syömiseen.
Kenties tärkeintä olisi päättää, että aion hankkia apua itselleni, jotta jaksan paremmin ja tunnen itseni hyväksi. Hyväksyä itsesyytöksissä rypemättä se, että omat keinot eivät nyt riitä, ja että aiot tehdä nyt jotain joka on itsellesi hyväksi. Voit myös harjotella sen hyväksymistä, ettet ole yhtään huonompi/laiskempi/itsekurittomampi kuin muutkaan vaikket nyt syöksy lenkille ja ala syödä heti terveellisemmin. Sinun ongelmasi ovat tietynlaisia, ehkä vähän erilaisia kuin naapurin pullukan, mutta yhtäkaikki sullakin on hyvät syyt päättää, että nyt aiot panostaa elämäsi kohentamiseen pienin erin :).
Masennus täytyy hoitaa ensimmäiseksi. Masentuneella ei ole voimavaroja laihduttamiseen. Suosittelen että otat yhteyttä terveydenhoitajaan tai lääkäriin, siitä se lähtee.
Masennus on todentotta hoidettava ekaksi. Masentuneena syö suruunsa. Itse syön ennen kokeneena masennuslääkettä Cymbalta. Tämä on todella purrut hyvin masennukseen. Kaikkea muuta lääkitystä on aiemmin koettu, tuloksetta. Tässä alkoi väritkin kirkastua silmissä, eikä enää tie mieli löhötä sängyssä puolille päiville ja saan jo kotitöitä tehtyäkin. Masennus on Suomessa se joka ajaa eläkkeelle ennen aikojaan. Masennukseen ja sen aiheuttaviin tekijöihin on saatava selvyys ja esto.
Vertaistuki olisi varmasti tosi paikallaan tässä, jotta pääset alkuun yrityksessäsi. Se motivoi ja kannustaa, kun on joku jolle jakaa ajatuksia ja joka tsemppaa huonojenkin hetkien yli.
Jos olet päivät kotona lapsen kanssa kuten minä työttömänä tällä hetkellä, suurimpia virheitä ja houkutuksia on jatkuva napostelu säännöllisten ruokailuaikojen sijaan. Kun ei oo oikeen mitään tärkeetä ja "kunnollista" tekemistä jossa kroppa rasittuisi, käsi helposti etsiytyy ruokakaapille. Sen seurauksena on sit jatkuva pienen nälän tunne.
Oman kokemukseni myötä vinkkaisin, että tärkeintä on säilyttää positiivinen asenne elämään. Iloitse lapsestasi ja onnellisesta parisuhteesta ja kaikesta siitä mitä sinulla on. Älä murehdi ja märehdi ylipainoasi vaikka se ärsyttääkin. Se vain johtaa negatiiviseen kierteeseen eikä varsinkaan auta laihtumaan.
Jos mahdollista, pyydä miehesi mukaan elämäntaparemonttiin vaikkei hänellä paino-ongelmaa olisikaan. Yhdessä siitä tulee mukavampaa ja kestävää. Millekään dietille en suosittele sinun ryhtyvän vaan pysyvään ruokailutapojen muutokseen. Kyllähän se tahdonvoimaa kysyy alkuun, mutta tietty säännöllisyys ja päivien rytmittäminen ruokailujen, liikunnan, kotiaskareiden ja riittävän levon (minkä vauvasi sinulle suo) kesken tekee kropalle hyvää. Vähitellen jatkuva nälän tunne kaikkoaa, kun 3-4 tunnin välein otat kunnollista ruokaa/välipalaa ja muuna aikoina et ota muuta kun vettä.
Itse oon tehny sen havainnon omassa painokamppailussani ja makeiden herkkujen - varsinkin suklaan - ystävänä että runsas kasvisten ja juuresten syönti vähentää makean himoa merkittävästi. Siis todella merkittävästi! Ja mikä parasta, kasviksiin tulee riippuvuussuhde =) mitä enemmän niitä käyttää ja ne maistuvatkin aina vaan paremmalle mitä on alkuun vaikee uskoo. Ja kun ei hanki kotiinsa mitään höttöruokaa ja makeita, niiden syöntikin jää vähäisemmäksi.
Kaikkea hyvää alkaneeseen syksyysi ja voimia pienokaisen hoitoon!
Ylläoleva puhuu asiaa, ja tosiaan tuo vertaistuki olisi hyvä, joko jokin laihdutusryhmä, tai sitten kaveri tsemppaamaan.
Olen itse ollut samassa tilanteessa aijemmin. Nyt voin hyvin ja olen normaalipainoinen. Mielellään sinua auttaisin ja antaisin vinkkejä jos vain haluat ...
ehkä niistä voisi olla sinulle apua. Jos haluat että esim, kerron omia kokemuskia jne..niin laita sinun s-posti osoite niin voin kirjoittaa.
(olen 25-vuotias nainen)