Olen liihan aloittelija y.urheilussa, 12 vuotias.
Haluaisin harjoitella kotona (olen yleisurheilu koulussa) niin olisiko kenelläkään vinkkejä aloittelijalle?
Näihin lajeihin kaipaisin harjoitus vinkkejä:
- pituushyppy
- korkeushyppy
- juoksu
- keihään heitto
Kiitos
Miten harjoitella... ?
Yleisurheilen00
2
252
Vastaukset
- yleisurheiluaan
Erilaisia hyppelyjä. Rytmissä esim. Oikea-O-O-Vasen-V-V
Laukkaponnisteluja.
Korkeushyppyyn yrität hypätä kattoon koskettaen yhdellä jalalla ponnistaen. Keskity siihen, että saat vapaan jalan polven mahdollisimman nopeasti ylös. Silta vain teet ja tietenkin lihaskuntoa unohtamatta (vatsat, selät, punnerrukset)
Juoksu eri vauhtisia ja pituisia lenkkejä. Koordinaatioita esim. polvennosto- ja pakarajuoksua.
Keihäänheitto, jos et omista omaa keihästä niin mielikuvaharjoittelua askelten osalta. Palloa voit heittää mutta keskity siihen, että kyynärpää kulkee riittävän ylhäältä ja katse eteenpäin.- yleisurheilen00
Kiitos, rupeanpa heti treenaamaan !
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sannan kirja USA:n bestseller!
"Congratulations to Sanna Marin's HOPE IN ACTION, officially a USA TODAY bestseller!" Kertoo Scribner. Mitäs persut tä3910553Yritystuet 10 mrd. vuodessa, eli yrittäjäriski valtiolla kuten kommunismissa
Pelkästään Viking Linen viinanhakuristeilyitä sponsoroidaan 20 miljoonalla eurolla vuosittain. Dieselin verotukikin on12610122- 217921
Sture Fjäder haluaa tuensaajien nimet julki
Kokoomuspoliitikko haluaa yli 800 euroa kuukaudessa tukia saavien nimet julki. Ehkä olisi syytä julkaista myös kuvat? h1776324Metsäalan rikolliset
Jokohan alkaa vähitellen kaatua kulissit näillä ihmiskauppaa harjoittavilla firmoilla.304892- 554717
Ruotsalaistoimittaja: "Sanna Marinin saunominen saa minut häpeämään"
Sanna Marinin kirja saa täyslaidallisen ruotsalaislehti Expressenissä perjantaina julkaistussa kolumnissa.....voi itku..1174056Maahanmuuttajat torjuvat marjanpoiminnan - "emme ole rottia"
Ruotsalaisen journalistin selvitys paljasti, miksi maahanmuuttajat kieltäytyvät työstä. Taustalla vaikuttavat kulttuuris1243413- 623127
Adonikselle
Kuvittelitko oikeasti, että ootan sua? Kuvittelitko, että voit noin vain vetäyttä ja kun tulet takaisin, kaikki on niin2213060