Onko kellään kokemusta/tietoa siitä, polttaako aamulla ennen syömistä lenkkeily parhaiten rasvaa? Olen kuullut, että silloin elimistö alkaisi heti käyttää rasvavarastoja energialähteenä... Olenko aivan hakoteillä..
Aamulenkkeilystä
aloittelija
3912
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
en tiedä mutta aamulla aikaisin on todella ihanaa lenkkeillä! :) varsinkin raikkaana syyspäivänä! :)
Bodareitten keinoja kun aletaan diettaamaan ja otetaan kaikki mahdolliset keinot käyttöön.Eikä se silloinkaan mikään välttämätön juttu ole.
Tavalliselle kuntoilijalle-laihduttajalle vielä vähemmän merkitystä,juoksetko lenkin 06.18 vai 19.56.Pääasia on että liikut.Älä stressaa tällaisilla turhilla asioilla.(onhan se tietysti hyvä ottaa asioista selvää).Tärkeintä on että teet.Tsemppiä.
Tietenkin ´tyhjällä vatsalla´ kuntoilu käyttää enemmän elimistön omia varantoja, ensin yleensä hiilihydraatit loppuun ja sitten rasvan ja viimeiseksi proteiinia lihaksista. Se kuluttaako elimistö ensiksi rasvaa vai hiilihydraatteja riippuu siitä, millä nopeudella juokset: Aerobinen eli hidas juoksu kuluttaa ensin rasvaa ja anaerobinen eli nopea ensin hiilihydraatteja.
MUTTA: Jos olet treenin aikana kuluttanut rasvaa, käyttää elimistösi palautumisen aikana hiilihydraatteja, ja toisin päin. Ja palautumiseenhan kuluu aina saman verran energiaa kuin itse treeniin. Selkiskö :)
LOPPUTULOS: Ihan sama milloin lenkkeilet, ja kulutatko energiavarantosi nopeasti vai hitaasti, laihdut aivan yhtä paljon. Vain sillä mitä syöt voit vaikuttaa.